Aivan sippiin treenaaminen

[tylyhene]

Kuinka usein vai kannattaako koskaan vetää itseään niin loppuun että ei jaksa tehdä enään mitään? Kuullut kahta eri versiota vaihteeksi.

 

[Dreamfuel]

Vähän kannattaa säästellä, että pääsee kotiin salilta.

 

[Sami91]

Riippuu miten tykkää tehdä ! Ite tulee vedettyä lähes aina treeni niin etten yksinkertasesti jaksais enää mut se on järkevää edes välillä ottaa vähä iisimmin Ite teen 3 jakosta ohjelmaa ja treenaan loppuun joka kerta enkä oo kuollu vielä eikä ylikuntookaan oo näkyny ! Tuohon ittensä loppuun treenaamiseen tottuu yllättävän nopeesti mut aluks se saattaa olla vähän epämiellyttävää !

 

[Jyrsijä1]

Aina ei kannata vetää itseänsä ihan piippuun koska liika rasitus suhteessa lepoon hidastaa vain kehitystä. Varsinkin voimapuolella kehitystä tapahtuu jopa paremmin jättämällä vähän löpöä tankkiin.

"sippiin vetäminen" on myös aika subjektiivinen määritelmä. Treenaamisen ei pitäisi olla helppoa, mutta kannattaa pitää focus progressiossa itsensä totaalisen paskomisen sijaan.

 

[KETKUTTAJA]

Riippuu niin paljon, että mitä siltä reeniltä hakee. Onko tarkoitus hankkia voimaa vai lihasta. Reenaako millaisella ohjelmalla esim. reenijako.

 

[The Monkey]

Riippuu ties mistä. Eihän tähän voi mitään järkevää vastata ellei nyt halua romaania kirjoittaa.

 

[Caracas]

Joo se miten tiukkaan piippuun itsesi vedät riippuu ihan siitä millä tasolla sun fysiikka on, mihin olet tähtäämässä, minkälainen ohjelma sulla on, oletko dieetillä vai bulkilla jne. Kovaa pitää treenata se on selvä mutta jos sä vedät esimerkiksi penkkiä ja habaa joka päivä piippuun asti niin... puhumattakaan vammojen riskistä.

 

[Jp1992]

Aina ei tosiaan kannata aivan täysin väsyksiin itseään treenata. Perjantaina tein itse niin, pääsin toki kotiin asti ja jaksoin jotain tehdäkin vielä, mutta huomenna pitäs koulunpenkille mennä istumaan kello kahdeksasta alkaen ja jalat vieläkin aivan tohjona. Menipään treeni perille ainakin

 

[michoi]

Ite treenailin ennen itseni aivan loppuun mutta nyt kun on toivottavasti tullut järkeä päähän jätän useimmiten hieman voimaa vielä varastoon. Omalla kohdalla sen huomasi hieman pidemmällä tähtäimellä että hermosto ei todellakaan kerennyt palautumaan ja muutenkin palautuminen oli hieman heikoilla kantimilla. Treeniä kertyi tuolloin noin 4 krt viikkoon. Tuo piippuu vetäminen voisi toimia jos muutaman kerran viikossa vain treenaa mutta suuremmilla määrillä itselle ainakin tuotti vain hidasteita kehitykseen!

 

[Powerhousu]

Nyt puhutaan varmaan treenistä ylipäätään eikä vain siitä, että tehdään sarjat loppuun? Mä teen nelijakoisella useimmat sarjat failureen, mutta koko treeniä en vedä ikinä täysin piippuun. En ole koskaan tehnyt niin. Tosin sekin on aika subjektiivinen käsite. Joillekin loppuun treenaaminen on sitä kun jalat on spagettia ja joillekin se on sitä kun kannetaan paareilla ambulanssiin. Mulle se olis jotain tuolta väliltä.

Treenijakokin kyllä vaikuttaa asiaan, kuten jo vähän mainittukin. Kroppa kerta viikkoon ohjelmilla voi mennä pidemmälle niin sarjoissa kuin treenissäkin, kun taas kaksijakoisessa voi olla syytä himmailla ja yksijakoisessa taas pääsääntöisesti vältellään failurea suurimmassa osassa sarjoista eikä vedetä itseään piippuun, koska niin tiheällä frekvenssillä on pakko huomioida palautuminen. Voimanostossa sama juttu ja siellä ei pääsääntöisesti kumpaakaan, ettei vedetä hermostoa tukkoon.

 

[Vitamiini]

Vähän kannattaa säästellä, että pääsee kotiin salilta.

Ja jos ei pääse kotiin salilta, niin jää vaikka salin pukkariin yöksi. On heti särmänä aamutreeneihin.

 

[keethrax]

Joskus useammin ja kevyemmin on parempi kuin harvemmin ja rankemmin. Treenien välinen aika sitten riippuu toteuttamistavoista ja tavoitteista. Varmasti se toisinaan kannattaa, ja jos suunnittelet pitäväsi useamman välipäivän, niin se on varmaan jopa suotavaa. Ellei puhuta tosi harvajakoisesta bodyohjelmasta niin *aivan* sippiin treenaaminen varmaan kannattaa pitää spesiaalitreeninä, ei ihan päivittäisenä.

 

[Green]

Nelijakoisella ohjelmalla, jätän yleensä panoksia viimiseen isoon vetoon jolla vedän itseni piippuun erikoistekniikalla.
Esmes tänään jalkapäivä. Viimiseks prässiin ja pienet painot 25kg, 4 toistoa, ilman taukoa 1 pakka enemmän painoa ja taas 4 toistoa. Toista kunnes jalat pettää

Tääkin on niin henkilökohtasta, ei toimi kaikilla mutta itselle parhaimman pumpin saan aikaiseksi vetämällä kyseisellä tavalla päivän päätökseen.

 

[kodari76]

Helpommalla pääset, kun pidät kirjaa treeneistä. Pistä ylös liikkeet ja päivä. Jos parissa viikossa ei tapahdu kehitystä ja joka treeni tuntuu raskaammalta, niin harvenna käyntejä tai karsi liikkeitä/sarjoja. Pienimmillään ohjelmaan jää pääliike tai kaksi eikä ainuttakaan apuliikettä. Koko laitearsenaaliahan ei salilla ole pakko kiertää jokaisella treenillä.