Aivan legendaariset pohkeet...

[Pain]

Sunnuntai:
Pain menee salille ja treenaa jalat. Vaihtelun vuoksi Pain heittää tankoon astetta isommat painot ja tekee pohkeet pitkästä aikaa smithissä seisoen. 3x15, hyvä pumppi päälle. Heteromies ei venyttele.

Maanantai:
Rintapäivä, muuten lepoa. Pohkeissa kiva polte. Ehkä jopa vähän tavallista kipeämmät...

Tiistai:
Pain on töissä. Pain seisoo kymmenen ja puoli tuntia tuulikaapissa ottamassa ihmisiä vastaan ja harmittelee kylmää viimaa joka pyyhkii lattianpintaa pitkin. Pohkeet alkaa iltapäivästä tuntua hieman, hmm, kireiltä. Koko aikana ei tietenkään tule pahemmin käveltyä...

NYT:
Pain eteni bussipysäkiltä kotiovelle hulpeassa maailmanenätysajassa 35min. Ei siinä mitään, mutta kun bussipysäkki nyt sattuu olemaan rappukäytävän edessä. Ylittäessään kynnystään kontaten, Pain päästi sarjan hyvin voimakkaita manauksia. Tämä ei suinkaan johtunut eksistentiaaliangstista tai koko päivän jatkuneestaa "ihatemylifeihatemylifeihatemy.."-mantran hokemisesta, vaan siitä, että yksi Painin lihasryhmistä päätti sanpoa vuokrasopimuksensa irti. Manauksista suuttunut naapurin kurppamummo päätti lyödä Painia napakasti pohkeeseen käsilaukustaan löytyvällä kaapelipampulla, mutta hyppäsi hissikuiluun nähtyään kaapelipampun hajoavan atomeiksi osuessaan Painin pohkeisiin äänen, jota voi kuvailla aionoastaan "kilahdukseksi", säestämänä. Päästettyään asian johdosta testosteronia uhkuvan primaarirääkäisyn "V***U ST***A PERK*LE!!!" Pain tuupertui lattialle. Herättyään kahden tunnin kuluttua Pain raahautui lääkekaapille ja hieroi kaksi tuubia mobilaatia pohkeisiinsa. Kolmannen Pain otti sisäisesti.

Tällä hetkellä kirjoitan tätä lattialla maaten, jalat taipuneina pohkeista 176'3 asteen kulmaan, silmät kiinni kielelläni näppäimiä painellen.



SIIS OIKEESTI EI VOI OLLA TÄLLÄISTA KRAMPPIA! Pitää vissiin nukkumaan mennessä päättää missä asennossa haluaa huomenna olla, sillä uskon, että herättyäni pohkeeni ovat fossilisoituneet kiveksi.

Voiko kukaan auttaa jollain ihmekonstilla, vai soitanko duuniin, että vaihtaa pihalle kyltin "TELECOM 2002 JA NOTREDAMEN VASTAANOTTAJA".

 

[NiTe]

Hmm.... Mielenkiintoista, pitäis kokeilla että saako tuollaista olotilaa itselle. :hmmm: (juu, en oo terve)
Ootko kokeillu kuumaa/kylmää vuorotellen niihin pohkeisiin?
Kevyt venyttely päälle ja käveleskelyä (sohva-jääkaappi väliä runsaasti). Eli saattas vähä aueta ja kävely vilkastuttais verenkiertoo.

Minä kyllä tosin nauttisin tuosta infernaalisesta olotilasta. :hmmm:

 

[S225T]

Tähän voisi muistuttaa tavasta jolla ne saa melkoisen varmasti tuohon kuntoon (jos sitä hakee).

Seisomaan kunnon korokkeelle, vaikka dippitankohässäkän yhteydessä on usein sellainen "lauta" joka on vielä päällystetty pitävällä materiaalilla. Vain oma paino ja tekee TÄYDEN liikeradan pohjenousuja - ei pysäytystä alhaalla, vaikka venyyykin ihan pohjaan asti , ylhäällä myös piikkiin asti ja kunnon puristus kun tulee ylätappiin - varsinaisesti kuitenkaan liikettä pysäyttämättä.

Eli non-stop -toistoja. Näitä niin kauan kun menee. Asettaa vaikka minimitavoitteen 100 ja jatkaa siitä vielä muutaman kymmenen. Tärkeintä on pitää liike jatkuvana ja ennen kaikkea välttää kiusausta nylkyttää lyhyttä liikerataa helvetinmoisella tempolla. Kipu alkaa usein jo 30-40 toiston kohdalla, mutta se on ylitettävissä.

Muuta ei pohkeille tällaisena päivänä tarvitse tehdä.

 

[Wilu]

LOL, painilla on taas sana hallussa

 

[Sundance]

Heh, tuosta tulikin mieleeni kun olin tekemässä jalkaharjoitusta, tein juuri kyykkyä toista sarjaa kun puhelin pärähti soimaan.
Tietenkin ajattelin, että ehdin vastata puhelimeen kun jo kerran viimeistä toistoa suoritin. Puhelinhan on tietysti toisessa kerroksessa ja lähdin juoksemaan rappusia kiirellä kun olin laskenut painot telineille.
Ensimmäinen porras, jalat tuntuvat jäykiltä, mutta ei mitään ihmeempää... toinen porras jalat tuntuvat vieläkin jäykemmiltä ja jonkin verran kipua... kolmas porras, jalat tuntuvat vielä aikaisempaa raskaammilta ja kipu yltyy reisissä... neljäs porras kipu sen kun lisääntyy, mutta jalat liikkuvat vielä... viides porras, kipu alkaa olla sietämätön ja päätän pysähtyä, kun jalat eivät meinaa liikkua. Puhelimeen en ainakaan mene vastaamaan ja haukottuani henkeä jonkun aikaa päätin kääntyä takaisin kun sinne oli lyhyempi matka. Raahauduttuani takaisin sain 5-10 minuuttia reuntouttaa reisiä, että veri lähtee taas kiertämään.:D
Harjoituskin tuli tehtyä silti loppuun asti hammasta purren, mutta seuraavina päivinä jalkoja ei paljon tarvinnut taivutella, teki meinaan sen verran kipeää. Tämän jälkeen en heti sarjojen jälkeen ole ottanut turhia spurtteja.:p

 

[Pain]

Seisomaan kunnon korokkeelle, vaikka dippitankohässäkän yhteydessä on usein sellainen "lauta" joka on vielä päällystetty pitävällä materiaalilla. Vain oma paino ja tekee TÄYDEN liikeradan pohjenousuja - ei pysäytystä alhaalla, vaikka venyyykin ihan pohjaan asti , ylhäällä myös piikkiin asti ja kunnon puristus kun tulee ylätappiin - varsinaisesti kuitenkaan liikettä pysäyttämättä.

Niin, no, no niin...just noinhan mä niitä tein lisättynä vielä oma paino smithin tankoon..

Tänään kampesin sitten itseni sängystä hienolla heijariliikkeellä, mikä olisi aivan varmasti päättynyt alapuolisen naapurin keittiöön, jos olisin pienenä muistanut syödä aamupuuroni. Nyt ohimoni kuitenkin ystävällisesti pysäytti liikkeen yksiöni lattiaan.

Ei siinä mitään, venytin lihakset väkisin suoriks kuumassa suihkussa ja heitin sen jälkeen mobiilaaaatia sentin kerroksen ja sen jälkeen pohkeitten päälle villasukat, joista leikkasin kärjet auki. Oli muuten yllättävän hyvä keino, pystyi sentäs oleen töissä...

...polvet ja kyynärpäät on vaan vieläkin lumessa kotimatkasta. :evil:

DON´'T TRY THIS AT HOME!

 

[S225T]

Originally posted by Pain
Niin, no, no niin...just noinhan mä niitä tein lisättynä vielä oma paino smithin tankoon..

Mitenkään väheksymättä varmasti tehokasta ja (kivuliasta)pohjetreeniäsi:
en oikein näe tätä samanlaisuutta näissä kahdessa.. teitkö noin 120-150 toistoa putkeen?

 

[Pain]

Tottakai tein! Kai nyt jokainen itseään kunnioittava mies pystyy tekemään omapaino tangossa täydellä liikeradalla pysähtymättä pohkeita vähintään sen 150 toistoa - ja samaan aikaan hauiskääntöä vastaotteella ja dippiä peniksellä. :p








P.S Sori, jos edellinen meni vähän "tappotreenisi" pointin ohi, mutta olen todella väsynyt ja hysteerisessä tuskassa. Mutta pitääpä kokeilla tota sun tyyliäs heti ku selviän tästä...:hmmm:

 

[S225T]

Originally posted by Pain
Tottakai tein! Kai nyt jokainen itseään kunnioittava mies pystyy tekemään omapaino tangossa täydellä liikeradalla pysähtymättä pohkeita vähintään sen 150 toistoa - ja samaan aikaan hauiskääntöä vastaotteella ja dippiä peniksellä. :p

P.S Sori, jos edellinen meni vähän "tappotreenisi" pointin ohi, mutta olen todella väsynyt ja hysteerisessä tuskassa. Mutta pitääpä kokeilla tota sun tyyliäs heti ku selviän tästä...:hmmm:

:p

 

[Andy]

Originally posted by Sundance
Tämän jälkeen en heti sarjojen jälkeen ole ottanut turhia spurtteja.:p

Mitä jos et ottais sitä puhelinta enää mukaan salille?