risumies
VIP
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 7 474
Jaa, ettäkö mitä liikkeitä pitää tehdä että keskikroppaan voimaa saa. Sanoisko sen näin, että monipuolisuus on valttia. Eli niiden suorien vatsalihasharjoitusten lisäksi mukaan ainakin erilaisia staattisia pitoja, kiertäviä liikkeitä ja sivutaivutuksia.
Jos ihan liikkeinä miettii, niin itse pitäisin mukana tuulimyllyn/bent pressin, jalkojen nostot/sit-upit/rutistukset, lankut/tasapainoilut, seppää/painon kierto yläkautta, sivutaivutukset/kylkipidot, farmari ym. kävelyt sekä oma lempparin turkkilaisen ylösnousun. Ja sitten sinne selän puolelle ojennuksia, läpivetoja ja reverse hyperssiä. Ja ei, kaikkea ei tarvi eikä saakaan tehdä joka kerta, vaan nimen omaan reilusti vaihtelua siihen keskikropan treenaukseen, niin tulosta tulee ja alkaa ruoto pysymään asennossaan vaikka raudan määrä niskassa kasvaisikin.
Jos ihan liikkeinä miettii, niin itse pitäisin mukana tuulimyllyn/bent pressin, jalkojen nostot/sit-upit/rutistukset, lankut/tasapainoilut, seppää/painon kierto yläkautta, sivutaivutukset/kylkipidot, farmari ym. kävelyt sekä oma lempparin turkkilaisen ylösnousun. Ja sitten sinne selän puolelle ojennuksia, läpivetoja ja reverse hyperssiä. Ja ei, kaikkea ei tarvi eikä saakaan tehdä joka kerta, vaan nimen omaan reilusti vaihtelua siihen keskikropan treenaukseen, niin tulosta tulee ja alkaa ruoto pysymään asennossaan vaikka raudan määrä niskassa kasvaisikin.
