- Liittynyt
- 30.1.2003
- Viestejä
- 228
Moe,
Mikäs on tehokkain tapa potkia elimistö isolle vaihteelle ja pitää se siellä?
Pituutta on nyt 188 ja painoa 77. Ikää on nyt 29 ja melkeinpä koko aikuisiän oon onnistunut välttämään liikuntaa, työmatkakin on vain 500 metriä. Viime kesänä sitten aloitin juoksemaan, aluksi ihan vaan 15 minuutin ja parin kilometrin mittaisia mutta loppukesästä meni jo 15 kilometrin lenkkejä jollakin 150 - 170 sykkeellä.
Huomasin että olo parani aivan saatanasti. Olo oli suorastaan energinen ja ajatuskin tuntui kulkevan paremmin. Aikaisemmin työpäivän jälkeen tuntui että pää oli ihan kuin sumussa eikä jaksanut tehdä yhtään mitään. Aikaisemmin ei tarvinnut syödä aamupalaa kun ei koskaan ollut nälkä, iltaisinkin tuli syötyä vain silloin tällöin vaikka melkein aina valvoin yli puolenyön. Nyt jälkikäteen tajuan että elimistö oli varmaan jossakin virransäästömoodissa, ei liikuntaa -> ei nälkä -> ei energiaa -> ei halua liikkua.
Tästä asiasta oli jo aikaisemmin threadi mutta heitän nyt muutaman täsmäkysymyksen:
1. Paras ajankohta liikunnalle aineenvaihdunnan nopeuttamista ajatellen? Yleensä olen käynyt juoksemassa (ja nykyisin myös salilla) illalla mutta ilmeisesti aamu olisi parempi? Jotenkin tuntuu että aamulenkin jälkeen elimistöön jää mukava "hyrinä" päälle, illalla taas voi olla vaikea saada unenpäästä kiinni jos on juossut lujaa.
2. Mites uni? Paljonko pitäisi saada ja onko väliä mihin aikaan käy nukkumaan tai herää? Huomasin että juoksukaudella heräsin aamulla automaagisesti seitsemän aikaan, muutoin voin nukkua vaikka kymmeneen.
3. Paras liikunnan muoto aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi? Pitkät juoksulenkit vai punttisali? Ajattelin yhdistellä noita molempia mutta onko tehossa eroa?
4. Entäs ravinto? Mitä jos edelleen syön liian vähän liikuntaan nähden, haittaako se kuin pahasti? Miten tärkeää on rytmittää ateriat? Syön nykyisin aamu- ja iltapalaksi mysliä tai jugurtin ja banaanin, aika kevyesti siis. Päivällä mässään työpaikan ruokalassa.
5. Juon päivänmittaan aika vähän, onko tällä suurta merkitystä aineenvaihdunnan kannalta? Ja onko juoman tyypillä mitään väliä?
Jees, voi olla tyhmiä kysymyksiä mutta toivottavasti joku jaksaa vastata!
Mikäs on tehokkain tapa potkia elimistö isolle vaihteelle ja pitää se siellä?
Pituutta on nyt 188 ja painoa 77. Ikää on nyt 29 ja melkeinpä koko aikuisiän oon onnistunut välttämään liikuntaa, työmatkakin on vain 500 metriä. Viime kesänä sitten aloitin juoksemaan, aluksi ihan vaan 15 minuutin ja parin kilometrin mittaisia mutta loppukesästä meni jo 15 kilometrin lenkkejä jollakin 150 - 170 sykkeellä.
Huomasin että olo parani aivan saatanasti. Olo oli suorastaan energinen ja ajatuskin tuntui kulkevan paremmin. Aikaisemmin työpäivän jälkeen tuntui että pää oli ihan kuin sumussa eikä jaksanut tehdä yhtään mitään. Aikaisemmin ei tarvinnut syödä aamupalaa kun ei koskaan ollut nälkä, iltaisinkin tuli syötyä vain silloin tällöin vaikka melkein aina valvoin yli puolenyön. Nyt jälkikäteen tajuan että elimistö oli varmaan jossakin virransäästömoodissa, ei liikuntaa -> ei nälkä -> ei energiaa -> ei halua liikkua.
Tästä asiasta oli jo aikaisemmin threadi mutta heitän nyt muutaman täsmäkysymyksen:
1. Paras ajankohta liikunnalle aineenvaihdunnan nopeuttamista ajatellen? Yleensä olen käynyt juoksemassa (ja nykyisin myös salilla) illalla mutta ilmeisesti aamu olisi parempi? Jotenkin tuntuu että aamulenkin jälkeen elimistöön jää mukava "hyrinä" päälle, illalla taas voi olla vaikea saada unenpäästä kiinni jos on juossut lujaa.
2. Mites uni? Paljonko pitäisi saada ja onko väliä mihin aikaan käy nukkumaan tai herää? Huomasin että juoksukaudella heräsin aamulla automaagisesti seitsemän aikaan, muutoin voin nukkua vaikka kymmeneen.
3. Paras liikunnan muoto aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi? Pitkät juoksulenkit vai punttisali? Ajattelin yhdistellä noita molempia mutta onko tehossa eroa?
4. Entäs ravinto? Mitä jos edelleen syön liian vähän liikuntaan nähden, haittaako se kuin pahasti? Miten tärkeää on rytmittää ateriat? Syön nykyisin aamu- ja iltapalaksi mysliä tai jugurtin ja banaanin, aika kevyesti siis. Päivällä mässään työpaikan ruokalassa.
5. Juon päivänmittaan aika vähän, onko tällä suurta merkitystä aineenvaihdunnan kannalta? Ja onko juoman tyypillä mitään väliä?
Jees, voi olla tyhmiä kysymyksiä mutta toivottavasti joku jaksaa vastata!
yritätkö pudottaa painoasi ? 
Käy vaan pohkeitten päälle, alkoi tulla kramppeja. Nyt ajattelin alkaa juoksemaan vähän vaihtelevammassa maastossa.
