Aerobisen aloittaminen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja liquidi
  • Aloitettu Aloitettu
mjarva sanoi:
Itse olen kommentoinut kävelyn ja juoksun välistä energiankulutusta enkä aerobisen energiantuoton kulutusta juoksussa.
Click to expand...
Minä taas olen puhunut pelkästään juoksusta. Miksi sitten tulet sanomaan, että sanomani ei pidä alkuunkaan paikkansa?

Ja pysyn alkuperäisessä väitteessäni: juostessa energian kulutus on jotakuinkin vakio samalla matkalla vauhdista riippumatta. Ilmeisesti olet tästä täysin eri mieltä, mutta oikeastaan en noista sinun selityksistä saa selvää, mitä mieltä olet.

Kun nyt viittaat Noakesin kirjaan, sivulta 851 löytyy graafi, jossa on energiankulutus eri juoksuvauhdeilla. 10 km/h vauhdissa kulutus on n. 0,7 kJ/kg/min ja vauhdilla 20 km/h n. 1,3 kJ/kg7min. 80 kiloinen kaveri tämän mukaan kuluttaa kympin lenkillä vauhdilla 10 km/h 3360 kJ ja vauhdilla 20 km/h 3120 KJ. Minun laskuopilla näyttää vahvasti siltä, että energiankulutus tässä esimerkissä samalla matkalla on jotakuinkin sama vauhdista riippumatta. Tai itse asiassa nopeammalla vauhdilla samalla matkalla kuluttaa hieman vähemmän energiaa.

Tuo aikaisemmin viittaamani vanha tutkimus kertoi, että energiankulutus on 1kcal/kg/km. Lasketaanpa, kuinka paljon tällä kaavalla energiankulutus 10 km:llä kilojouleina 80 kiloisella hemmolla: 1 kcal/kg/km * 80 kg * 10 km * 4,2 kJ/kg= 3360 kJ
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
mjarvalle tiivistelmä:

1. Juoksu kuluttaa energiaa nopeammin kuin kävely.

2. Energian kulutus juostessa kasvaa, kun juoksunopeus kasvaa.

3. Energian kulutus juostessa pysyy samana, jos matka pysyy samana, vauhdista riippumatta.

4. Tiettyyn juoksumatkaan kuluu nopealla vauhdilla vähemmän aikaa kuin hitaalla.


Kuulustelu:

1. Kaksi henkilöä juoksee saman matkan. Henkilö A juoksee henkilöön B verrattuna kaksinkertaisella nopeudella. Kumpi kuluttaa juoksumatkalla enemmän energiaa?

2. Kaksi henkilöä juoksee yhtä pitkän ajanjakson. Henkilö A juoksee henkilöön B verrattuna kaksinkertaisella nopeudella. Kumpi kuluttaa juoksemallaan ajanjaksolla enemmän energiaa?
 
normi sanoi:
Kävely on aerobisempaa kuin juoksu. piste.
Click to expand...
???
Nyt putosin. Tämä varmaan kommentti jollekin jostakin asiasta, mutta en saa langan päästä kiinni.

Asiasta en lähde kovin paljon spekuloimaan. En näe, millä tapaa asia kenellekään erityisen kiinnostava olisi. Mutta. Otetaan puolimaratonin juoksu. Suoritus on mitä suurimmassa määrin aerobinen. Teho on anaerobisen kynnyksen alapuolella. Aerobinen energiantuotto on lähellä maksimia. Anaerobinen energiantuotto ei voi olla kovin monta prosenttia kokonaisenergiantuotosta. Voisinpa ihan kiusallani olla sitä mieltä, että juoksu on aerobisempaa kuin kävely. Millä sinä perustelet, että kävely olisi aerobisempaa?
 
Kesäloma loppui, nyt on taas aika taittaa peistä :hyper:.

Sebulius sanoi:
mjarvalle tiivistelmä:
3. Energian kulutus juostessa pysyy samana, jos matka pysyy samana, vauhdista riippumatta.
Click to expand...

Tämä ei pidä paikkaansa. Ei edes aerobisella energiantuotolla, kulutuksen vaihtelevuudesta on arvioita aina 5% - 30% luokkaa AerK alueella. Itsellä esim. syke 120 kuluttaa arviolta sen 30% vähemmän energiaa kuin sykearvo 150, vaikka syketason juoksunopeus ei korreloi tuota suhdetta. Molemmat sykkeet siis allekirjoittaneella AerK alla.

Sebulius sanoi:
Kuulustelu:

1. Kaksi henkilöä juoksee saman matkan. Henkilö A juoksee henkilöön B verrattuna kaksinkertaisella nopeudella. Kumpi kuluttaa juoksumatkalla enemmän energiaa?

2. Kaksi henkilöä juoksee yhtä pitkän ajanjakson. Henkilö A juoksee henkilöön B verrattuna kaksinkertaisella nopeudella. Kumpi kuluttaa juoksemallaan ajanjaksolla enemmän energiaa?
Click to expand...

Riippuu paljolti juoksunopeudesta, olettaen että henkilö A juoksee anaerobisen energiantuoton turvin ja henkilö B aerobisen, vastaan A.

Jos molemmat juoksevat aerobisella energiantuotolla (mikä on lähes mahdotonta), tällöin kulutettu energiamäärä on pidempään juosseella suurempi koska juoksuvauhdin tuplaantuminen AerK ei tuplaa energiankulutusta.

Esim. 10km/h = 6min/km = AerK, kun taas 20km/h = 3min/km = AnaerK. Tällöin se TV10km menee toisella 60min ja toisella 30min, energiankulutuksen ollessa myös eri (koska anaerobinen energiankulutus on taas jälleen suhteessa suurempaa kuin aerobinen). Tästä tehtiin aikanaan mielenkiintoinen maitohappotesti Vierumäellä.

Pilkunviilaukseksihan tämä taas meni :).
 
normi sanoi:
Kävely on aerobisempaa kuin juoksu. piste.
Click to expand...

Kävellä voi myös anaerobisella tasolla!

Tutustuppa esim. Cooperin testin energiajakaumaan ja ylläty kuinka paljon 12min juoksutestin energiantuotosta on aerobista! Eri asia sitten jos on perusliikuntaan kykenemätön eikä voi juosta aerobisella kynnyksellä. Vanhoille ja vammautuneille kävely on silloin se järkevämpi vaihtoehto. :whip:
 
Voitto Kotiin sanoi:
Ja pysyn alkuperäisessä väitteessäni: juostessa energian kulutus on jotakuinkin vakio samalla matkalla vauhdista riippumatta. Ilmeisesti olet tästä täysin eri mieltä, mutta oikeastaan en noista sinun selityksistä saa selvää, mitä mieltä olet.

Kun nyt viittaat Noakesin kirjaan, sivulta 851 löytyy graafi, jossa on energiankulutus eri juoksuvauhdeilla.
Click to expand...

Graafi on tuttu ja siitä on todennettavissa pätevästi antamasi esimerkit. Graafi perustuu Paffenbargerin aineistoon ja on laskettu hapenkulutukseen perustuen. Yksilölliset erot tosin ovat energiankulutuksen suhteen todella suuret, joten graafi on trendiin perustuva.

Mm. Sherman ja Coates ovat tehneet laktaattipitoisuuteen perustuvaa testiä (hapenkulutuksen sijaan) ja saaneet hieman eri tuloksen (tosin laskennallisesti ero ei ole niiden välillä kovin suuri). Mutta en ala kiistämään mitään ennenkuin saan pengottua muistiinpanoni noiden osalta esiin :).
 
Lämmität saunaa. Ensimmäinen kiuas on teholtaan 4kW. Sauna lämpeää tunnissa. Toinen kiuas on teholtaan 8kW ja pääset löylyyn puolessa tunnissa. Kumpi kulutti enemmän energiaa?
 
Keith sanoi:
Palataksemme alkuperäiseen kysymykseen aerobisen aloittamisesta. Itse postasin aikoinaan oman vinkkini kun aloitin juoksemisen. Threadi löytyi vieläkin...

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=34704

Suosittelen. Ja on niin kevyt aloitus että turha miettiä vaikutuksia punttisaliin, niitä ei ole.
Click to expand...

Uskon että niitä vaikutuksia on. Positiivisia :)

Itsellä tuo on vielä(kin) projektina. Ei ole ollut varaa ostaa lenkkikenkiä. Lokakuun lopussa kuitenkin viimeistään ostettava ja harrastus aloitettava :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom