aamusyönti?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

naruranne

Liittynyt
16.8.2005
Viestejä
1 268
itse en syö aamusta juuri mitään ja syön lounaaksi ihan vain "puoli annosta ruokaa" kun ei tee mieli syödä vaikka mahassa tuntuu että ruokaa mahtuis vielä. tykkään syödä illalla ja yöllä. onko tälllä mitään haittavaikutuksia treenaamisen kanssa? voin pistää vaikka eilisen ruokailutapaani joka suurinpiirtein muistuttaa syömisistäni. heräilen siinä klo 10. tämä nykyinen ruokatottumus saattaa muuttua pari tuntia aikasemmaks viikon päästä koulun takia mutta muuten samana. mut tuonne salille tosiaan tulee lähdettyä puolityhjällä mahalla.

klo 1030 jugurttia
klo 1200 "puoli annosta" ruokaa
kllo 1400 1½dl fast muscle ennen salia
klo 1600 1½dl fast muscle salin jälkee
klo 1645 päivällinen
klo 2000 "puoli annosta" ruokaa
klo 2300 pari lihapiirakkaa
klo 2400 pari leipää ja nukkuun
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Lihapiirakoita?, puhumattakaan aamupalan olemattomista proteiinimääristä.
Ruokailusi ei kyllä näytä kovin kaksiselta. Itse syön aamulla raejuustoa 200 grammaa sekoitettuna 200 grammaan tonnikalaa. Kannattaa tehdä eväät illalla, koska ainakin itse olen huomannut, että aamulla ei jaksaisi tehdä mättöä ja näin ollen on jäänyt aamupala kokonaan syömättä.
 
Pakotat sen menemään! :whip:
Kyllä mies aina syömisen kestää.
 
Eihän noista sun aterioista saa edes yhtä kunnon lounasta :D . käytähän poika searchia ja kattele uudet reseptit ja määrät! :kippis1:
 
Kyllä mä näivettyisin nuin pienillä eväillä.
Kokeile aamupalaksi rahkapurkki + 2 dl mehukeittoa + 1 dl kaurahiutaleita. Sekoitat nuo hyvin, että kombinaatio on semmoinen juokseva, ja helautat kurkusta alas.

Tuli vielä mieleen, että et kai juo aamulla kahvia? Se vie ainakin minulta ruokahalut ja voi pistää yrjöttämäänkin.

Ehdotta nuo lihapiirakat pois ruokalistalta!
 
Jos sanon asian suoraan niin mielestäni tuo on aika perseestä. Tollasia "jugurttia", "paria lihapiirakkaa" ja "paria leipää" ei edes voi miksikään aterioiksi kutsua. Voin mennä takuuseen ettet tuolla ruokavaliolla tule tietyn pisteen jälkeen kehittymään tippaakaan, etkä opi koskaan syömään riittävästi ellet aloita vaan kylmästi työntämään sitä ruokaa nassuun(suosittelisin myös ruoan laatuun panostamista). Niin, ja mitäköhän tuo "ruokaa" mahtaa tarkoittaa? Ja ota vaan se palautusjuoma ihan treenin jälkeen, ei sitä ole mitään järkeä ennen treeniä vetää.
 
Tuossa on kyllä taas hyvä esimerkki siitä millaiset päivän ruokailut ei saisi olla. Aamulla voit vetää esim. prodedrinkin (ei pitäs potkia pahasti vastaan) ja vaikka leipää tms.
 
no tuo ruokaa tarkoittaa sitä mitä osaa kokata/koulussa on ruokana. :) ja pakko juoda aamulla kahvia että pysyy hereillä koulussa. mut jösses..miten voi jaksaa syödä aamulla 200g rahkaa& 200g tonnikalaa??
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
naruranne sanoi:
no tuo ruokaa tarkoittaa sitä mitä osaa kokata/koulussa on ruokana. :) ja pakko juoda aamulla kahvia että pysyy hereillä koulussa. mut jösses..miten voi jaksaa syödä aamulla 200g rahkaa& 200g tonnikalaa??
Click to expand...

Kyse ei joka aamu olekkaan jaksamisesta, vaan asenteesta panostaa lajiin, joten Ruokaa naamaan perkele :whip:

Kun olet pari kertaa syönyt aamulla vaikka kyseisen määrän niin kyllä siihen tottuu.
 
Ihan hyvä nyrkkisääntö on että koittaa saada sen palttiarallaa 30gemmiä proteiinia per ateria. Tekee noin yhden purkillisen rahkaa, tonnikalaa, raejuustoa, proteiinidrinkki tms. Ei pitäisi olla vaikeuksia saada alas. Kannattaa jättää nuo lihapiirakat pois ja yrittää rakentaa välipalat noiden yllälueteltujen ympärille. Leipä ja lihikset kannattaa muutenkin jättää iltaselta pois.
 
Aleley sen hyvin kiteytti, eli turha odottaa kasvua jos safkat on tuota luokkaa.

Ja kokeile vetää aamiainen nestemäisenä. Eli vaikkapa maitoon sekoitettu proteiinidrinkki huiviin. Tuollainen menee helposti alas kun on nestemäinen ja on takuulla yhtä toimiva mitä joku kiinteämpi sapuskakin, ehkä jopa parempikin kun aamulla keho suorastaan huutaa ravintoa yön jäljiltä. Ei siis mitään maltosotkuja vaan ihan jotain maustettua protujauhoa ja maitoa näin esimerkkinä.
 
Jaunty sanoi:
Kun olet pari kertaa syönyt aamulla vaikka kyseisen määrän niin kyllä siihen tottuu.
Click to expand...

Aivan totta. Joskus oli itselläkin vaikeuksia saada ruokaa alas aamulla, mutta totuttelu on avainsana! Aloitat vähän maltillisemmilla määrillä, mutta alat tosiaankin syömään aamulla kunnolla. Aamunälän voi "opetella", ei itellä ainakaan voimat riitä mihinkään jos aamupala jäisi välistä tai vajavaiseksi. Kun aikansa syö vaikka väkisin aamulla, niin ennenpitkää alkaa aamulla olla nälkä.

Aleley sanoi:
Ihan hyvä nyrkkisääntö on että koittaa saada sen palttiarallaa 30gemmiä proteiinia per ateria.
Click to expand...

Ja tämä koskee myös tuota aamupalaa, yön jälkeen ei edellisen illan prodeilla enää paljoa juhlita. Esim. purkillinen rahkaa on maistuva proteiinipitoinen aamupalan osa kun maustat sitä hieman esim. funlightilla.
 
Olisiko FASTin Dietmix(52% prot. 40% hh) hyvä aamupalaksi veteen sekotettuna?
Ei itelläkään mikää muu mene alas aamulla kun banaani ja se tuskin riittää
 
naruranne sanoi:
tahtoo ruveta oksettaan ja kunnolla jos väkisten yritän syödä.
Click to expand...

otat aamulla 250g maitorahka purkin ja ananas purkin jääkaapista joka on kylmää koska on ollu siel jääkaapis=mahtavan makusta, ne kippaat kulhoon ja lisäät viel siihen 1-2dl kaurahiutaleita. On kumma jos ei uppoa, tuohan on parempaa ku pitsa

edit: itellä menee paljo paremmi tommone setti ku jotai hera litkua koska tykkään syyä ja maistuu paljo paremmaltaki (kylmä ananas :kuola: )
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom