aamupala proteiini - hera-vai maitoproteiinia?

[Orava]

En jaksa.. No todettasko threadin alottajalle et nostaa kaloreitten määrää eikä pelkkien proteiinien?

Sovitaan näin

 

[Force]

Typpitasapaino voi nuolla mun kulkusia :kippis1:
Mutta eihän tuo nyt aiheeseen liittynyt
Miten tuo typpitasapaino oikein vaikuttaa?

Heh, typpitasapainosta riippuu onko keho anabolisessa vai katabolisessa tilassa. Eli positiivinen typpitasapaino = anabolia jne.

 

[johtaja]

Täällä on taas kaikki asiantuntiat niin vauhdissaan,että menee pää ihan sekasin viestejä lukiessa!

 

[juffe]

1-1.5 g/kg määrää ei voi jatkaa paria päivää pitempään ennen kuin alkaa menettämään lihasta, joten syklien pitää olla lyhyita eli päivän tai pari.

Ei pidä paikkaansa. Ootko kuullu termiä proteiinijaksotus? Ideana on se, että kun _hissukseen_ vähennät proteiinin saantia, elimistö osaa tavallaan "tulla toimeen" pienemmälläkin määrällä, eli käyttää saadun proteiinin tehokkaammin, aivan kuten C-vitamiininkin kohdalla. Aiheesta on lukuisia artikkeleitakin kirjoitettu. Totta helvetissä, jos syöt ensin 3g/kg, ja tiputat kahden päivän sisällä 1g/kg, on selvää, että lihasmassa kärsii tuosta. Mutt kun tiputus tehdään maltillisesti vaiheittain, ei ongelmaa synny.

Edit: tässä vielä URL: www.bk-sportsmag.fi/uimg/ pdf/20032/39-41_proteiini_big_bang.pdf

Olipa hassu urli, muistakaa välilyönti ennen pdf-sanaa :D

 

[teemupii]

Eivätpä olleet jaksaneet edes laittaa lähdettä mihinkään tutkimukseen joka tukisi tätä.

Mikä tuo kyseisen kaltaisen proteiinijaksotuksen nimi on englanniksi, kun Google löysi termillä "proteiinijaksotus" vain tuon BK:n artikkelin?

 

[juffe]

Eivätpä olleet jaksaneet edes laittaa lähdettä mihinkään tutkimukseen joka tukisi tätä.

Mikä tuo kyseisen kaltaisen proteiinijaksotuksen nimi on englanniksi, kun Google löysi termillä "proteiinijaksotus" vain tuon BK:n artikkelin?

Pengoin, muttei ainakaan kohtuullisella yrittämisellä iskenyt silmään mistään.

 

[Katabolic]

Taasko täällä hifistellään :D?