70 päivän tavoite

[Lostedt 61#]

13.5.2012 Aamupaino: 86,7 kg

Ja näin se homma porskuttaa eteenpäin Maanantaina oli 2,5 päivän älyttömän mässäyksen tuloksena (tuparit + muuta) ylinesteinen paino 95,8 kg :D ja 6 päivää diettiruokavaliota taas ja entinen alinpaino alitettiin 300 grammalla ensi sunnuntaina olisi seuraava tankkaus, ja lopputavoitteeseen matkaa "enään" 11,4 kg ja 33,7 kg pudotettu

 

[Lostedt 61#]

Aamupaino: 86,4 kg

Lopputavoitteeseen 11,1 kg

Juhannustavoitteeseen 2,4 kg

 

[Pernod81]

Olis voinu aiemmin huomata ketjun ja lähtä mukaan

Tammikuu 2011 100kg
Tammikuu 2012 ~85kg

käytiin jo 82 aamupainossa mutta nyt ollaan takas tuossa 85kg hujakoilla. Tosin tässä oli eroa, 500km muuttoa, työpaikanvaihtoa jne sotkemassa treenejä. Nyt alettas olemaan taas rytmissä mukana ja pitäis alkaa katseleen tuollaisia tavoitteita kuin teilläkin on ollut. Tuon oman laihdutuksen nimittäin hoidin täälläkin parjatulla "katsotaan mitä tulee" tyylillä Jotain oikeita tavoitteita voisi alkaa miettimään myös. Hienoa ollut lukea näitä kuinka tyypeillä on edistystä tullut, keep it going!

 

[Moelane]

vielä pitäs n. 6kg tiputella ennen juhannusta mutta jos lenkkeily into pysyy mikä nyt on niin ei pitäsi tuottaa ongelmia :D Lenkkeilyä siis tulee tehtyä se 3 - 4 kertaa viikossa 6km matka. Tänään oman ennätyksen tuolle matkalle 24.33 minuuttia, josta oon jo tosi ylpeä koska tuo lenkki on kuitenkin melkoisen mäkistä maastoa. Salilla harva liike on enää sellainen missä raudat kasvaa, kiitos tämän dietin. Penkki ja kyykky on ainoat joissa saapi lisäillä painoja vielä.

 

[Jm1]

Lenkkeilyä siis tulee tehtyä se 3 - 4 kertaa viikossa 6km matka. Tänään oman ennätyksen tuolle matkalle 24.33 minuuttia.

Tuohan on normi jätkälle aivan älyttömän kova aika, jopa niin kova että harva edes uskoo, jos tuollasta menee väittään.
En kylläkään tiedä minkälainen tausta sulla on, mutta sellanen ihminen joka ei ole harrastanut pitkään urheilua voi vaan
haaveilla tuollasista ajoista.

 

[Moelane]

Pyöräilyä tullu harrastettua useampi vuosi jo ja nyt sitten päätin aloittaa lenkkeilyn tuossa pari kuukautta sitten. Että jonkunlainen peruskunto löytyy taustalta ja kun tupakoinnin lopetti niin happikin kulkee paljo paremmin että jaksaa edes yrittää.

 

[välzy]

Kova aika silti, kun tuohan meinaa käytännössä jotain vajaa 3500m cooper tulosta

 

[Voimasuoni]

Tavote juhannukseks on painaa 75-76kg ja olla 8-10% rasvoissa. Tavotteena myös saada keväällä menetetyt voimat takaisin :(

 

[Lostedt 61#]

Aamupaino: 86,1 kg

Juhannustavoitteeseen: 2,1 kg

Lopputavoitteeseen: n. 10-12 kg

 

[kossa]

puoliväli.
paino 59,5 kg. pudotusta -4,9 kg.
ihmeen kivuttomisti tuo on lopulta pudonnut. enkä olis uskonut, et näin nopeesti.
ruokailutki rupeaa pikkuhiljaa tasoittumaan !
enkä oo jämähtänyt mässäilyyn sitten sen yhden lipsahduksen jälkeen...mutta taistelujatkuu.vielä 0,5 kg matkaa jussipainoon.
mitä nyt nuista tavoitteisa, vettä menee pyöreästi se 3 l päivässä. ja jääkaapistakin rupeaa valmisruuat katoamaan.

 

[Lostedt 61#]

Aamupaino: 85,6 kg

Näin se homma etenee

Vielä tämä ja huominen diettisafkoilla ja sunnuntaina sitten tankkaus/herkkupäivä ja maanantaina alkaa sitten velocity diet, millä painetaan TÄYSILLÄ pariisin reissuun asti (4.6), sitten 10 päivää lomaa dietistä (kuitenkin koitan pitää homman hanskassa ettei ihan liikaa lomakiloja kertyisi), ja sitten taas 14.6 alkaen 24 pvän velocity (hankkiudutaan lomakiloista eroon + on tuloillaan 12 pvän urheilukielto, niin sinä aikana pitää kalorit pitää matalalla) ja sitten 8.7 tankkauspäivä ja sitten loppudietti menee kiinteällä ketoruokavaliolla ja ehkä mahdollisesti vielä velocity viimeiseen 2 viikon rutistukseen 20.8-2.9, jos siltä tuntuu.

Siinäpä sotasuunnitelma, kun tavoitteena kilolukema väliltä 74-76 kg

 

[Wilhelm Rommel]

Aamupaino: 85,6 kg

Näin se homma etenee

Vielä tämä ja huominen diettisafkoilla ja sunnuntaina sitten tankkaus/herkkupäivä ja maanantaina alkaa sitten velocity diet, millä painetaan TÄYSILLÄ pariisin reissuun asti (4.6), sitten 10 päivää lomaa dietistä (kuitenkin koitan pitää homman hanskassa ettei ihan liikaa lomakiloja kertyisi), ja sitten taas 14.6 alkaen 24 pvän velocity (hankkiudutaan lomakiloista eroon + on tuloillaan 12 pvän urheilukielto, niin sinä aikana pitää kalorit pitää matalalla) ja sitten 8.7 tankkauspäivä ja sitten loppudietti menee kiinteällä ketoruokavaliolla ja ehkä mahdollisesti vielä velocity viimeiseen 2 viikon rutistukseen 20.8-2.9, jos siltä tuntuu.

Siinäpä sotasuunnitelma, kun tavoitteena kilolukema väliltä 74-76 kg

Vaikuttaa kunnon loppukiriltä, mutta väistämättä tulee mieleen että miten helvetissä sun keho ei sano itteensä irti tosta? Varsinkin kun postasit noi sun treenimäärät näytille..


PS. Lisää kuvapäivityksiä.

 

[Lostedt 61#]

Hyvä palautumiskyky ?

Jos tuntuu, että keho ei jaksa, niin sitten himmataan

Ja siis päivän treenit koostuu yleensä: Aamulla: n. 90 minuutin lenkki (matalasykkeisenä intervallina 123-> 160) + päivällä/illalla: Lämmittelypyöräily salille 12-15 min. + n. 60 min. treeni lämmittelyineen + 35-40 min pyöräilyä sykealueella: 120-145.

Hyvin on keho jaksanut, nykyisillä kaloreilla ~1500 kcal

Sen näen sitten ensi viikolla, miten vaikuttaa kun energiaa tulee koneeseen n. 860 kcal/pvä :D

 

[Lostedt 61#]

Ja uusia kuvia sunnuntaiaamuna

 

[Wilhelm Rommel]

Hyvä palautumiskyky ?

Jos tuntuu, että keho ei jaksa, niin sitten himmataan

Ja siis päivän treenit koostuu yleensä: Aamulla: n. 90 minuutin lenkki (matalasykkeisenä intervallina 123-> 160) + päivällä/illalla: Lämmittelypyöräily salille 12-15 min. + n. 60 min. treeni lämmittelyineen + 35-40 min pyöräilyä sykealueella: 120-145.

Hyvin on keho jaksanut, nykyisillä kaloreilla ~1500 kcal

Sen näen sitten ensi viikolla, miten vaikuttaa kun energiaa tulee koneeseen n. 860 kcal/pvä :D

No täytyy olla melkonen palautumiskyky :D Ite en todellakaan jaksais, omalla dieetillä oli ihan tarpeeks yhdet punttitreenit ja joku HIIT-cardio... Ihmiset on yksilöitä

 

[Lostedt 61#]

Aamupaino: 85,3 kg

Tämä päivä diettiruokien parissa vielä ja huomenna olis tankkaus

 

[Lostedt 61#]

Aamupaino: 83,9 kg

Olipahan jostain syystä aamupaino vähän heilahtanut :D

No nyt ihan alimmillaankin painotavoitteeseen matkaa enään alle 10 kg (74 kg) fiilis on HYVÄ

Tämän aamun mittoja ennen tankkauksen aloittamista:

Vyötärö: 90 cm
Lantio: 96 cm
Hanska: 39 cm
Rinta: 103 cm
Pohje: 41 cm
Reisi: 58 cm
Forkku: 32 cm

Ja tässä kuvat, noista se 9,9 kg pois ja alkais varmaan olemaan rapea kondis sillon suunniteltuna dietin lopetuspäivänä 2.9 ja kesällä 2013 ollaan sitten yyberkesäkondiksessa :D

PS: Juhannuksen tavoite = 84 kg oli liian löysä, koska se on blakkarissa jo nyt

 

[sanratti]

Enpä ole aikoihin tähän ketjuun kirjoitellut..ollut elämässä pientä säätöä ja häslinkiä viimeiset pari viikkoa. Palasin Suomeen vähän etuajassa ja huomenna meidän talouteen muuttaa pieni ibizanpodenco- uros.. eli lisää tohinaa ja toimintaa luvassa kun yrittää pysyä pienen koiranpennun perässä

Suomeen palattuani on ruokavalio ja juomismeiningit lipsunut pariin otteeseen, mutta tavoitteeseen pyrin edelleen ja tänä aamuna paino oli 66kg (lähtöpaino 70kg). Tavoitteeseen matkaa enää vain 1kg ja kuukausi aikaa. En viitsi säätää tuota tavoitepainoa nyt ainakaan toistaiseksi yhtään alemmas sillä mun painolla on yleensä tapana vähän heilahdella suuntaan ja toiseen. BMI tällä painolla on 24,5. En muista koska viimeeksi BMI olisi ollut alle 25, varmaan joskus yli kymmenen vuotta sitten. Ihan mahtava fiilis, että tuokin "rajapyykki" on nyt alitettu. :dance:

Nyt vaan kovaa treeniä ja itsekuria ruokien ja juomien suhteen niin homma on hallussa

 

[Lostedt 61#]

70 pvän tavote on mun kohdalta taputeltu kuukauden etuajassa eli 84 kg alitettu ja matkastani kohti 74 kg voi seurata kevään diettiketjussa

 

[kossa]

niin täälläkin. paino 58,9 kg eli 100g alle juhannustavoitteen
jatkan kuuria tässä vielä juhannukseen, jonka jälkeen tulee pitempi tauko. lopullinen paino tavoite 52,5-54kg välillä on tavoitteena vaikka ensi jouluksi...
treenaaminen jatkuu ja kunhan ruokailut pysyy hallinnassa, niin kaikki hyvin.
syöpöttely on historiaa!!!