Eli tavoitteena ois tonne 7-8% rasvaprosenttiin pääseminen mutta sinne ei todellakaan pääse perus laihdutus ohjeella eli "syö normi ruokaa ja jätä kaikki herkut pois", vaan tarvitaan jotakin enemmän. Itse olen tuolla ohjeella elellyt ja luulen olevani 12-13% rasvaprosentin kunnossa tällähetkellä.
Minkälaista ruokavaliota ja muita uhrauksia on tehtävä, että saavuttaisin 7-8% rasvaprosentin? Tällähetkellä ruokavalioni koostuu normaalista kotiruoasta, aamulla syön yleensä rahka+banaani miksin ja saman iltapäivällä sekä illalla, vaihtoehtoisesti tonnikalaa. Lisäksi syön yleensä ruoan kanssa leipää voilla, sillä olen huomannut rasvojen saannin olevan tärkeää seurusteleville miehille jotta saa sen kuuluisan katkaravun innostumaan, ilman rasvojahan tämä ei onnistu.
pitääkö kotiruoka korvata esim. kananpojan rintafileepihveillä ja muilla hiilarittomilla/rasvattomilla vaihtoehdoilla? Jos joku tuon rasvaprosentin omaava henkilö suostuisi pistämään tänne esimerkkejä omasta ruokavaliostaan niin olisin onnellinen ja kauanko luulisitte, että 12-13% tuonne 7-8% tiputus kestäisi? aerobista ja salia harrastan. 3-jakoinen saliohjelma + lenkkeily tulee tehtyä, lähes jokapäivä jotain urheilua.
Minkälaista ruokavaliota ja muita uhrauksia on tehtävä, että saavuttaisin 7-8% rasvaprosentin? Tällähetkellä ruokavalioni koostuu normaalista kotiruoasta, aamulla syön yleensä rahka+banaani miksin ja saman iltapäivällä sekä illalla, vaihtoehtoisesti tonnikalaa. Lisäksi syön yleensä ruoan kanssa leipää voilla, sillä olen huomannut rasvojen saannin olevan tärkeää seurusteleville miehille jotta saa sen kuuluisan katkaravun innostumaan, ilman rasvojahan tämä ei onnistu.
pitääkö kotiruoka korvata esim. kananpojan rintafileepihveillä ja muilla hiilarittomilla/rasvattomilla vaihtoehdoilla? Jos joku tuon rasvaprosentin omaava henkilö suostuisi pistämään tänne esimerkkejä omasta ruokavaliostaan niin olisin onnellinen ja kauanko luulisitte, että 12-13% tuonne 7-8% tiputus kestäisi? aerobista ja salia harrastan. 3-jakoinen saliohjelma + lenkkeily tulee tehtyä, lähes jokapäivä jotain urheilua.
