400m juoksun aloitus

[Shaawni]

Miten aloittaisin 400m juoksun?
Kun haluaisin jalkoihin vähän jerkkua, mutta miten saisin sitä?
Monta kertaa viikossa kannattaisi treenata nopeutta ja sitä 400m ja miten? Sitten tuo sali puoli, mitä treenejä mun kannattaisi tehdä? Siis monta kertaa jalkoja ja kuinka paljon keskivartaloa ja yläkroppaa ja monta kertaa viikossa?
Olisi kiva tietää vähän liikkeitä ja treenejä ja, jos mahdollista, joku voisi tehdä mulle esimerkki viikon, jos vain jaksaa.
Olen 15v, suht nopea ja "laiha" tai siis en nyt ole mikään kukkakeppi, mutta en myöskään mikään "bull".
Cooperissa meni 3100m, joten kuntopuoli 400m on suht hyvässä kunnossa.

 

[Höömy]

Olisko paikkakunnan yleisurheiluseurassa käyminen hyvä tapa aloittaa tuo harrastus? Siellähän saattaa jopa olla kavereita, joiden kanssa juosta.

 

[JuusoJ]

paikallinen yleisurheiluseura tosiaan. Ja kun katsot noita pikajuoksijoiden kuvia niin huomaat, että kyllä siellä sitä jerkkua on ympäri kroppaa. Eli salillakin vietetään aikaa sitä voimaa rakentaen. Mutta tosiaan. Lähtisin liikkeelle tuolta yleisurheiluseurasta, josta löytyis kavereita ja valmentaja kertomaan mitä ja miten kannattaa treenata.