4:ssä kuukaudessa kuntoon?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Siimamies

Liittynyt
6.12.2007
Viestejä
35
Eli neljän kuukauden päästä ois etelänloma tiedossa ja pitäs päästä vähän parempaan kuntoon.

Nykyhetki:

Paino: 78-81kg
Pituus: n.179

Tavoite:

Paino: 74-76kg


Urheilua oon harrastunu pienestä asti mutta yläkroppaa ei oo tullu harjoiteltua, mutta kai sitä lihasta on vähän siinäkin.

Mutta mitenköhän kannattaisi edetä että ois mahollisimman timmissä kunnossa eli päkki jotenkuten näkyvissä. (jalkapallo harjoituksia 5-7/viikossa mikä rajoittaa punttaamista)

Mutta oiskohan järkevää vaikka vetää helmikuun loppuun bulkkia ja sitten olla dieetillä loppu ajan? Läskiä löytyy vatsaalueelta etenkin alavatsasta.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Ei oikeataan, vaan että ois vähän timmimässä kunnossa ja että painoa vähemmän kun nyt on kyllä liikaa läskiä. Semmonen kunto että jaksaa sitten kesällä juosta, niin jalkapallo kentällä kuin intissä sitten. Mutta että ei ois tommonen pömppis maha, mutta siihen auttaa kai sisäisten vatsalihaksien treenaus (+alempi rasvaprosentti)?

Eli perus futaajan fysiikka hakusessa, mutta puntin otan toki mukaan. Harjoituksista sen verran että 4x pallolinen ja 2xlenkki ja 2x kuntopiiriä tällä hetkellä. Mutta siihen vois vaikka otta jonkun 2/3 jakoisen ohjelman mukaan kuntopiirin sijaista.
 
Siimamies sanoi:
Ei oikeataan, vaan että ois vähän timmimässä kunnossa ja että painoa vähemmän kun nyt on kyllä liikaa läskiä. Semmonen kunto että jaksaa sitten kesällä juosta, niin jalkapallo kentällä kuin intissä sitten. Mutta että ei ois tommonen pömppis maha, mutta siihen auttaa kai sisäisten vatsalihaksien treenaus (+alempi rasvaprosentti)?

Eli perus futaajan fysiikka hakusessa, mutta puntin otan toki mukaan. Harjoituksista sen verran että 4x pallolinen ja 2xlenkki ja 2x kuntopiiriä tällä hetkellä. Mutta siihen vois vaikka otta jonkun 2/3 jakoisen ohjelman mukaan kuntopiirin sijaista.
Click to expand...

futaajan fysiikan saat kun et syö etkä reenaa.
 
olet kyllä futarin fysiikkaan vielä vähän ylipainoinen. pikaisen tutkiskelun jälkeen huomaan että taitaa perus sm-tason pomputtelija olla tyyliin 180cm ja 70kg, mutta ei kuitenkaan mitään tiukkaa tavaraa. Eli joudut tosta pudottamaan vähän painoa mutta et kuitenkaan hirveästi rasvaa.
 
Tai en oikestaan taidakaan pyrkiä futaajan fysiikkaan, mutta punttaavan futaajan fysiikkaan pyritään. Mutta ensi tavoitteena on päästä vähän timmimpään kuntoon ja sitten kesän jälkeen taas kasvattaa massaa. Koska eihän sitä lihasta varmaan saa paljoa muutamassa kuukaudessa kumminkaan, kun vielä on kovat aerobistet harjoitteet.
 
Siimamies sanoi:
Tai en oikestaan taidakaan pyrkiä futaajan fysiikkaan, mutta punttaavan futaajan fysiikkaan pyritään. Mutta ensi tavoitteena on päästä vähän timmimpään kuntoon ja sitten kesän jälkeen taas kasvattaa massaa. Koska eihän sitä lihasta varmaan saa paljoa muutamassa kuukaudessa kumminkaan, kun vielä on kovat aerobistet harjoitteet.
Click to expand...

:jahas: sori :offtopic: mutta miksi juuri "punttaavan futarin?" mitä eroa "punttaavassa futarissa" on "punttaavaan ihmiseen?" (puhun siis ulkonäöstä)
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
No "punttaavalla ihmisellä" on usein painoitteena iso yläkroppa tai ainakin usemilla on. Mutta punttaavalla futaajalla tarkoitan sitä että ei hanska koko ratkaise vaan mielummin keskikroppa ja etenkin jalat kunnossa, toki yläkroppaakin harjoitellaan mutta se ei ole ratkaisavin osaalue.
 
Säbäpoju=Haba+Tissit+Vatsat
Futaaja=Reidet+Vatsat
Punttijuntti=Kokokeho
 
Punttijuntti=Kokokeho

Tota en kyllä oikein usko, todella monella punttaajalla on tikkujalat jopa pienemmät kuin jalkapalloilijalla. Se vasta näyttää tyhmältä kun lihakset on epätasapainossa.
 
Siimamies sanoi:
Punttijuntti=Kokokeho

Tota en kyllä oikein usko, todella monella punttaajalla on tikkujalat jopa pienemmät kuin jalkapalloilijalla. Se vasta näyttää tyhmältä kun lihakset on epätasapainossa.
Click to expand...

sillon on ollut tyhmä punttaaja tai et oo nähnyt oikeaa punttaajaa?
 
Sille mitään mahda jos joku haluaa yläkroppaansa reenata ja jättää jalat kokonaan pois.. Semmosta tyhmyyttä nyt ei kuitenkaan oikeen riitä sanat kuvailemaan.
 
No mutta mitä ehdottaisitte, onko se dietti ainoa ratkaisu nyt kun aikaa on niin vähän ja rasvaakin pitäisi polttaa? Puntin otan toki mukaan, koko kroppa tietenkin.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Siimamies sanoi:
No mutta mitä ehdottaisitte, onko se dietti ainoa ratkaisu nyt kun aikaa on niin vähän ja rasvaakin pitäisi polttaa? Puntin otan toki mukaan, koko kroppa tietenkin.
Click to expand...

No on se dietti se ratkaisu, jos painoa alas haluat ja lihasta erottumaan. Tärkeintä on kuitenkin korjata se ruokavalio niin, että jätät herkut ja kaljottelut pois. Syöt vähän alle kulutuksen ja käyt salilla, niin lihakset kohentuu ja paino ei nouse liikaa, rasvaa palaa... aerobista sitten maun mukaan. tärkeintä on kuitenkin fiksata ruokavalio.
 
Siimamies sanoi:
No "punttaavalla ihmisellä" on usein painoitteena iso yläkroppa tai ainakin usemilla on.
Click to expand...

Aika tyhmästi sanottu mielestäni. Eiköhän sellaiset, joita oikeasti salilla käyminen kiinnostaa, treenaa koko kroppaa, vai tarkoitatko edes sellaista, jolle tämä harrastus on enemmän elämäntapa?
 
Futaajan fysiikan saat kun treenaat kovaa ja monipuolisesti. voimaa salilla ja kestävyyttä ynnämuuta tulee sitten ihan joukkueen treeneistä. jalkapalloilijat ovat hyvin atleettisia ja kropan työkapasiteetti on kova (functional strength). nimimerkki pekkaniska ei kyllä tiedä jalkapalloilijoiden treeneistä näköjään mitään niin vois jättää kommailematta :rolleyes:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom