4 sarjaa 6 toistoa?

[MassGee]

Kasvattaako tuo sarja ja toisto määrä lihasmassaa?

 

[Counterfeith]

Kyllähän mikä tahansa määrä kasvattaa mutta minkä verran niin se on yksilöllistä.. kokeile.

 

[masantti]

Ehkä voisi olla vähän enemmän toistoja esim. 8-10, mutta kuten prayer tosin jo mainitsikin niin yksilöllistähän se on.

Tuokin kasvattaa varmasti lihasmassaa, jos palautuminen yms. on kunnossa.

 

[kaNi-]

Tää olis kuulunu tonne aloittelijoiden osastolle. Ja jos olisit lukenu FAQ ni olisit tienny vastauksen kysymykseen.

 

[Timba79]

Siirsin tänne aloittelijoiden puolelle.

Ja kutoset on ihan hyvää perussettiä lihasmassankin kasvatukseen. Perusliikkeissä siis toimii hyvin, muissa vähän pidemmän sarjat suotavia.

 

[NEUTRAALI]

Perusliikkeissä siis toimii hyvin, muissa vähän pidemmän sarjat suotavia.

nimenomaan. perusliikkeissä hyvä toistomäärä. tosin jos tekee 4x6 perusliikkeissä niin kandee ne tehdä nousevilla painoilla eikä tehdä kaikkia tiukkoina IMO.

 

[Kusimato]

nimenomaan. perusliikkeissä hyvä toistomäärä. tosin jos tekee 4x6 perusliikkeissä niin kandee ne tehdä nousevilla painoilla eikä tehdä kaikkia tiukkoina IMO.

Jep, tai sitten tehdä vakiopainolla jokainen sarja ja yrittää löytää sellainen paino että vika sarja on tiukka, sitten lisäillä painoa.

Ite teki alkuaikoina silleen että eka sarja oli loppuun asti naama irvessä ja sitten pitikin jo tiputtaa toistoja tai painoja, eipä hirveesti tulosta tullut sillä menolla kun meni heti hermosto tukkoon.