34kg kuudessa kuukaudessa

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja uclig
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Selvä peli^ Joo olo on ihan hyvä. Joskus aikoinaan kun rankemmin joi, niin seuraavana aamuna oli rytmihäiriöitä ym. kivaa ja silloin kyllä oli selvä ettei urheilla kannata..
 
ite tiputin 25 kg puoles vuodes ja varsinkin noilla sun mitoilla ei tonninkaan miinus oo varmaan liikaa...siihenkin saa jo syödä varmasti tarpeeksi ilman hirveetä nälkää koko ajan. itellä ainakin toimi kun otti kärkeen pari viikkoo maltilllista 500 miinusta ja sit viikko 1000 miinusta ja taas pari viikkoa vähän vähempi miinuksella...toki ikää on enempi ja aineenvaihdunta vaikeempi saada rullaamaan lujaa...kuitenkin viime keväänä läskimaha ja nyt sikspäkki vaik ikää on jo 31, alku on vaikein ja kun tuloksia alkaa näkyyn saa siitä sit lisämotivaatioo...painontiputuksessa mun mielestä liikuntaa ehkä tärkeämpääkin (ja muutenkin yleisen hyvinvoinnin kannalta) on oikee ruokavalio ja makrorakenteesta sen verran et älä unohda hyviä rasvoja ja itellä ainakin toimi erittäin hyvin hiilihydraattien kierrätys (ketoosi voi olla liian rankkaa suurimmalle osalle ihmisiä, pää hajoo) noista on hyviä viestiketjuja täällä pakkiksellakin kuten myös eri rasvanpolttoon keskittyvistä liikuntamuodoista...HIIT:stä on täälläkin kiistelty...TOIMII ja muista et jos sataa sen voi tehä myös soutulaitteella salilla...juu ja viinakset pois jos oot tosissas...mut välillä pitää vetää pari bissee ja grilliruokaa sillo tällön et pysyy mieli virkeenä ja noista tankkauspäivistä sen verran et kyl ne tärkeitä on ainakin henkisen puolen kannalta, niiden fysiologisista vaikutuksista ei ole itellä hirveetä faktaa mut selaile ketjuja...muutenkin pakkikselta saa tod hyviä neuvoja niin ruokavalioon kuin liikuntaankin joten kantsii tutustua tarkemmin...
onnee painonpudotukseen ja miinuksellakin voi syödä niin et ei o koskaan nälkä...:)
 
Kiloja ruvennu ny lähtee iha hyvää vauhtia. Ekana ongelmana on jalat, tarkemmin nilkat. Nilkkoihin alkaa sattua kun kävelee kovemmalla alusta(ei tarvi olla välttämättä asfalttia). Tietenkin oon ny vältelly mahd. paljon kovilla teillä lenkkeilyä, mutta voiko tää johtua vaan kengistä tai jostain minkä pystyn suoraa korjaamaan?

Ja onko mahdollista, että syke nousee jopa 160 reippaalla kävelyllä?
 
No noin painavana saattaa rasittaa vaan enemmän nilkkoja, jos ei ole lihaksetkaan kunnossa siellä :) Uiminen, pyöräileminen on varmaan parempi vaihtoehto, jos rupeaa liikaa vaivaamaan tuo nilkkojen kipuilu. Ja on mahdollista, jos kunto on päässyt niin huonoon kuntoon.
 
Ala ihmeessa polkea pyoralla, siihen sulla taisi olla mahdollisuus ainakin aloituspostin perusteella? Nilkat ei rasitu ollenkaan ja on muutenkin varsin hyva tapa liikkua paikasta toiseen esim. autoon verrattuna (olosuhteiden pakosta aloin itse kayttaa pyoraa ja ei ole huonoa sanottavaa), tietysti eri juttu jos asuu paikassa missa matkat on liian pitkia, tyyliin useita kymmenia kilometreja.

Niin ja toinen hyva liikunta sun tarkotukseen olis uinti, en tieda onko sulla vetta lahella, mutta jos on niin varmasti kesahelteilla mukavaa vaihtelua.

Pahoittelut skandinappiksen puuttumisesta.
 
Onko tosta korkeesta sykkeestä sitten haittaa koska saan paljon paremman fiiliksen sillä että teen jotain rankempaa esim. HIIT kun että köpöttelen 120 sykkeellä koko matkan.
 
Ei siitä mitään haittaa ole. Mutta kuten Mike taisi tuossa aiemmin sanoa, niin sulla tod.näk se optimaalisin rasvanpolttosyke on noin 140 luokkaa. Mun oma ohjeistus on, että liiku monipuolisesti ja eri sykealueilla. En huomannut mistään, että käytkö salilla. Mutta neuvoisin sen liittämään projektiisi, jos yhtään saat itseäsi siihen motivoitua.
Tsemiä hommaan ja älä ota liian tiukasti! Ja kerrohan lukemia, mitä kehossa on tapahtunut.
 
Ei siitä mitään haittaa ole. Mutta kuten Mike taisi tuossa aiemmin sanoa, niin sulla tod.näk se optimaalisin rasvanpolttosyke on noin 140 luokkaa.

Ihan turha tuossa tilanteessa on miettiä mitään "optimaalisia rasvanpolttosykkeita". Pitkässä juoksussa kun korkeampi syke = enemmän poltettuja kaloreita = laihdut enemmän.

Tärkeintä on saada pidettyä homma mielekkäänä, jolloin motivaatio touhuun ei katoa. Jos kovempaa rappaminen tuntuu parhaalta, niin anna mennä äläkä mieti liikoja.

Mun oma ohjeistus on, että liiku monipuolisesti ja eri sykealueilla. En huomannut mistään, että käytkö salilla. Mutta neuvoisin sen liittämään projektiisi, jos yhtään saat itseäsi siihen motivoitua.

Näistä olen täsmälleen samaa mieltä.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Juu, komppaan samaa että tehokkuutta on turha heti lähteä hakemaan hifistelyllä tässä vaiheessa. Liikkeelle vaan niin paljon kun vaan voi ja pystyy, ruokaa vähemmän ja oikealla jakaumalla. Sitten kun painon tippuminen hidastuu/pysähtyy, niin sitten mainitut metodit käyttöön.
 
Matalalla sykkeellä vaan jaksaa kauemmin, ja sitä kautta energiankulutuksen kokonaismäärän saa suuremmaksi. Minä suosittelisin pikkuhiljaa (jos nilkat kestää) tunnin kävelyjen pitkittämistä 1,5 tai 2 tuntisiksi. Nestettä siinä pitää välillä tankata, mutta kaikki tosta tunnin yli on aika hyvää energiankulutusta ja rasvanpolttoa. Mitään HIITtiä en lähtis 134-kiloselle suosittelemaan jos kävelyssäkin nilkat on kovilla.
 
Armeijassa, tuossa Suomen suurimmassa kuntokoulussa minulla tippui paino puolessa vuodessa noin 25 kiloa, vaikka lomat ryyppäsin ja söin paskaruokaa niin paljon kuin kerkesin. Vapaaehtoista liikuntaa aloitin harrastamaan vasta noin kolmen kuukauden kohdalla. Tietenkin lähtötaso oli aika karmiva 185/125.

Sitten jos ottaa vielä kantaa armeijan ruokaan jne, niin varmasti kurinalaisella toiminnalla tuo 34kg on mahdollista.

Tsemppiä!
 
Armeijassa, tuossa Suomen suurimmassa kuntokoulussa minulla tippui paino puolessa vuodessa noin 25 kiloa, vaikka lomat ryyppäsin ja söin paskaruokaa niin paljon kuin kerkesin. Vapaaehtoista liikuntaa aloitin harrastamaan vasta noin kolmen kuukauden kohdalla. Tietenkin lähtötaso oli aika karmiva 185/125.

Sitten jos ottaa vielä kantaa armeijan ruokaan jne, niin varmasti kurinalaisella toiminnalla tuo 34kg on mahdollista.

Tsemppiä!

Mistään kuntokoulusta nyt ei armeijan kohdalla voida puhua. Tottahan tuo on, että jos mitat ovat sinua lainaten "karmivat" niin kyllä kilo jos toinenkin tippuu. Kova/hyvä kuntoisilla saatta käydä juuri toisinpäin. Eli kyllä aikapaljon saa vapaa-aikaansa käyttää kuntoiluun, jos tuolla kunnossa haluaa pysyä, ei nuo pelkät pakotteet siihen riitä. Nukkumiset/syömiset yms. ovatkin sitten niin päin helvettiä, ettei sinne salille/lenkillä aina jaksa vaivautua. 362/+7kg josta hitunen lihasta :jahas:

Se siitä OT:sta.
 
Tässähän kaverin idea on päästä parempaan kuntoon ennen armeijaa. Kyllä itsellä ois ollut aika tiukkaa, jos ois ollut esim. 30kg ylimääräistä tavaraa jo valmiiksi kantamuksena. Omasta intin käymisestä onkin kyllä jo 10-vee aikaa ja ajat ja tavat ovat hieman muuttuneet.
 
Ite tiputin 35kg. Paskaakan välittämättä mistään sykerajoista. Menee sillai mikä tuntuu hyvältä, turha sitä on kellosta kattoo et onko nyt piirun päälle 140 vai alle 120. Tuolla kilomäärällä mikä aloittajalla on tiputettavaa niin mitä korkeammalle syke kulkee sitä enemmän kuluu. Joten vaikka tuntuis siltä et juoksemaan heti aamusta niin sit juoksemaan.
 
Tällä hetkellä -7kg(aloituspaino heitti vähän kun en ollut uskaltanut käydä vaa'alla eli se oli 132kg). Ja jos tätä vaihtia jatkan niin on normaalikokonen armeijaan mennessä.

Kunto noussut huomattavasti, jaksan paljon pidempään ja että saan sykkeen korkeammalle joudun tekemään jotain, pelkkä reipas kävely ei enää riitä nostamaan sitä sykettä yli 130(aikasemmin 160). Vaikeinta tällä hetkellä on lähteä sinne lenkille, ihan mukavaa se on kun on päässyt ylös mutta se lähtö vaan on niin vaikeeta. Sitten kanssa toi tunnin kasaan saaminen. Aikasemmin meni helposti mutta lenkkipolut muuttuu kokoajan lyhyemmiks ja asfaltille en mielelläni vieläkään mene. Tähän ois helppo ratkasu se että rupeis vaan pyöräileen enemmän mutta jotenkin toi lenkkeily on mielenkiintosempaa ja tehokkaampaa.

Ruoan kanssa ollu aika helppoo, en oo kertaakaan sortunu herkkuihin vaikka vähän tekis mieli nappaa joku hyvä karkkipussi ja seurata hyvää jalkapalloa peliä.

Kirjotin tän lähinnä omaks motivaatioks, tulee hyvä mieli kun pääsee kertomaan kuinka tyytyväinen oon tän hyvän alun jälkeen :)
 
Hienoa! Täytyy nostaa sulle hattua :) Jatka vain samaan malliin niin hyvä tulee. Vaikeintahan se on lähteä liikkeelle mutta sitten se onkin jo helpompaa. Tsemppiä!
 
Tällä hetkellä -7kg(aloituspaino heitti vähän kun en ollut uskaltanut käydä vaa'alla eli se oli 132kg). Ja jos tätä vaihtia jatkan niin on normaalikokonen armeijaan mennessä.

Kunto noussut huomattavasti, jaksan paljon pidempään ja että saan sykkeen korkeammalle joudun tekemään jotain, pelkkä reipas kävely ei enää riitä nostamaan sitä sykettä yli 130(aikasemmin 160). Vaikeinta tällä hetkellä on lähteä sinne lenkille, ihan mukavaa se on kun on päässyt ylös mutta se lähtö vaan on niin vaikeeta. Sitten kanssa toi tunnin kasaan saaminen. Aikasemmin meni helposti mutta lenkkipolut muuttuu kokoajan lyhyemmiks ja asfaltille en mielelläni vieläkään mene. Tähän ois helppo ratkasu se että rupeis vaan pyöräileen enemmän mutta jotenkin toi lenkkeily on mielenkiintosempaa ja tehokkaampaa.

Ruoan kanssa ollu aika helppoo, en oo kertaakaan sortunu herkkuihin vaikka vähän tekis mieli nappaa joku hyvä karkkipussi ja seurata hyvää jalkapalloa peliä.

Kirjotin tän lähinnä omaks motivaatioks, tulee hyvä mieli kun pääsee kertomaan kuinka tyytyväinen oon tän hyvän alun jälkeen :)

Itelläkin tuo lähteminen on aina vaikeaa, mutta toisaalta se fiilis lenkin jälkeen on loistava, kun on ottanut itseä niskasta kiinni. Ite laihutin 5kk -10kg, eli aikas hidasta tahtia, mutta aloituspaino mulla oli aika paljon matalempi. Voin sanoa että tällä hetkellä fiilis on paljon parempi kuin 5kk sitten! Jaksaa paljon paremmin, ja esim. nämä helteet ois ollu yhtä helvettiä jos oisin entisissä mitoissa. Tsemppiä!
 
Back
Ylös Bottom