3 viikon tehotreeni pakara- ja selkälihaksille ?
- Keskustelun aloittaja Pikustan
- Aloitettu
- Liittynyt
- 1.3.2003
- Viestejä
- 4 493
Eli taas joku, joka pitää proteiinia hormonina? Mikäli vain ei haluta lisäravinteita, niin onhan rahka/raejuusto/tonnikala/lohi/kana ym vaihtoehto. Toisin sanoen saahan sen proteiinimäärän ruuastakin.
Kunto on taas niin suhteellista, että tuohon on mahdoton vastata. Painosta päätellen lihastahan sinne pitäis saada, eikä sitä kolmessa viikossa vielä oikein tehdä.
Kehottaisin siskoasi koko elämän kestämään projektiin tuon 3 viikon sijaan.
Kunto on taas niin suhteellista, että tuohon on mahdoton vastata. Painosta päätellen lihastahan sinne pitäis saada, eikä sitä kolmessa viikossa vielä oikein tehdä.
Kehottaisin siskoasi koko elämän kestämään projektiin tuon 3 viikon sijaan.
- Liittynyt
- 29.1.2007
- Viestejä
- 32
Hän kyselee mitä hän voisi tehdä?
Esim, mitä liikkeitä? Mitä ruokia y.m. lisäksi?
Kunto taso on todella alhainen
- Liittynyt
- 15.11.2004
- Viestejä
- 910
Kyykky, maastaveto, jalkaprässi + kaikki persehinkuttimet mitä salilta löytyy. Suosittelen kuitenkin ottamaan monipuolisemman ja pitkäkestoisemman tavotteen. Kolmessa viikossa saattaa ehkä saada vähän nestettä sinne lihakseen, jolloin ehkä omassa silmässä saattaa peilissä havaita jotain muutosta. Kuitenkin niin marginaalista ettei oikeastaan ehdi tapahtua mitään. Mimmien puolta lukemaan ja sieltä ruokavalio ja treeniohjelma. Siitä sitten vaikka vuosi kerrallaan
- Liittynyt
- 1.3.2003
- Viestejä
- 4 493
Koko kehon treenihän tuossa olis kannattavinta.
Suosittelisin ihan ensin lukemaan tästä aloittelijoiden puolelta noita treeniohjelmia sekä kattomaan ravintopuolelta ravintovinkkejä ja sitten niistä valitsemaan omimpia juttuja (koko keho huomioiden) ja sitten ohjelma esille.
Suosittelisin ihan ensin lukemaan tästä aloittelijoiden puolelta noita treeniohjelmia sekä kattomaan ravintopuolelta ravintovinkkejä ja sitten niistä valitsemaan omimpia juttuja (koko keho huomioiden) ja sitten ohjelma esille.
