2 viimestä viikkoa!

[Benu]

Eli kysyn nyt mun tyttöystävän puolesta ku hän on lähdössa Tukholmaan juoksemaan "tjej milen" eli tyttöjen kympin tjms. Tämä on siis 28.8, eli siihen ei ole edes kahta viikkoa. Hän on juossut sen viime vuonna 45min, mutta nyt kaks viimestä kuukautta on ollu aika laiska. Joten pohjakuntoahan on, mutta miten treenata nää viimeset päivät? Vai voiko oikeestaan vaikuttaa kauheen paljoo enää? Ja miten viimeset päivät kannattaa juosta? Omasta mielestä viimenen päivä ihan juoksuvapaa ja toiseks viimenen kevyt 5km lenkki...

 

[Mercks]

Juttuhan on niin että parissa viikossa ei ihmeitä tehdä. No tossahan nyt ei oo kyseessä kumminkaan mikään maratoni, eli jos tyttöystävälläsi on hyvä peruskunto niin kymppi pitäisi kyllä mennä kunnialla. Ei muutakuin tasavauhtista ja pitkäkestoista lenkkiä 2 kertaa viikossa matalalla sykkeellä ja lisäksi 1-2 lyhyttä korkealla sykkeellä. Jos daamista tämä tuntuu liian kovalta niin keventää sitte...

Toinen viikko kevyemmin ja ottaisin pari päivää lepoa alle ennen starttia. Lisäksi kannattaa venytellä tietysti jos alla on laiska jakso, ei mee sitten niin tukkoon.

 

[Benu]

Kiitos vinkeistä! Pitää kattoa miten neitokainen selviytyy