2 kertaa viikossa ohjelma

[pertza]

Sellasta läksin kyselemään tällä hetkellä en pysty treenaamaan kun 2 kertaa viikossa teen kropan yhdellä kertaa kokonaan läpi rinnalle 2 liikettä selälle 3 jaloille 2 vaihtelen liikkeitä jonkun verran paitsi penkkin maastavedon ja jalkaprässin teen joka kerta. Teen sellasia 2-4x10 sarjoja.niin mitä olette mieltä tälläisestä ohjelmasta toimiiko teidän mielestä?olen treenannut vuodenpäivät aktiivisesti.ja jos hyviä muutos ideoita niin pistäkää tulemaan ai niin hauberia ja ojentajaa en tee erikseen kun silloin tällöin tuntuu käyvän muutenkin. :lol2:

 

[Sergio]

Hyvältä kuullostaa. Saattaa vaan treenit venyä aika pitkiksi jos teet kaikki lihakset käsivarsia lukuunottamatta. Mutta lyhyillä palautuksilla ja ainoastaan viimeinen sarja loppuun asti niin kyllä tuo toimii. Itse treenaan tällä hetkellä hyvin paljon samantyyppisellä systeemillä.

 

[hiliviuskas]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=4832&highlight=koko+kroppa

suosittelisin katsomaan tota topiccia, missä puhutaan kolme kertaa viikossa koko kroppa reenistä. Sieltä kattelet että miten se tehdään, niin voit helposti ruveta vetämään lähes samanlaisella ohjelmalla 2kertaa viikossa. Tuloksiakin varmasti syntyy!