2-jakoinen tarkasteluun

[Kride]

Käytän tätä ketjua nyt tylysti hyväsi, kun en viitsi uuttakaan ketjua perustaa. Eli, ajattelin pistää tämän treenauksen kokonaan uusiksi, tälläisen kaksijakoisen sain aikaan: (Postittakaahan kommenttejakin ;))

Syvempää analyysiä en viitsi lähteä tekemään, mutta 1. päivältä hauiskääntö pois. Ei sitä hauista tarvitse joka treenissä tehdä, kasvaa se muutenkin. :D

 

[toolate]

Käytän tätä ketjua nyt tylysti hyväsi, kun en viitsi uuttakaan ketjua perustaa. Eli, ajattelin pistää tämän treenauksen kokonaan uusiksi, tälläisen kaksijakoisen sain aikaan: (Postittakaahan kommenttejakin ;) )

Treeni joka toinen päivä:

1. Päivä
Penkkipunnerrus: 3 sarjaa
Hauiskääntö tangolla 3 sarjaa
Jalkakyykky 3 sarjaa
Reisiojennus 3 sarjaa
Vatsalihakset 4 sarjaa
Sivuvatsalihakset 2 sarjaa
Kulmasoutu käsipainolla 1 sarja
Punnerrus 2 sarjaa
---------------------------------
2. Päivä
Hauiskääntö käsipanolla 4 sarjaa
Pystypunnerrus käsipainolla 3 sarjaa
Pullover 2 sarjaa
Maastaveto 3 sarjaa
Vatsalauta 3 sarjaa
Selkälihakset 2 sarjaa
Punnerrus 2 sarjaa
Jalkojen nosto 2 sarjaa

Ei kyllä hirveän hyvältä näytä. Minkälaista jakoa olet tuossa ajanut takaa? Nyt näyttää olevan saman lihasryhmän liikkeitä molemmissa päivissä. Voi palautuminen olla hankalaa kun treenit on joka toinen päivä. Teetkö treenit kotona?

-- Edit --
Typo...

 

[-Pva-]

Ei kyllä hirveän hyvältä näytä. Minkälaista jakoa olet tuossa ajanut takaa? Nyt näyttää olevan saman lihasryhmän liikkeitä molemmissa päivissä. Voi palautuminen olla hankalaa kun treenit on joka toinen päivä. Teetkö treenit kotona?

-- Edit --
Typo...

Jep, treenit teen kotona. No jaa, onhan siinä sen verran jakoa, etten nyt kaikkia liikkeitä tee joka toinen päivä. Parannus ehdotuksiakin voi antaa. ;)

 

[toolate]

Jep, treenit teen kotona. No jaa, onhan siinä sen verran jakoa, etten nyt kaikkia liikkeitä tee joka toinen päivä. Parannus ehdotuksiakin voi antaa. ;)

Jaat vaan kaikki liikkeet mitä olet ajatellut tehdä loogisesti kahdelle eri päivällä. 2-jakoisista ohjelmista/jaoista on viimepäivinä ollut paljon juttua foorumille. Eli tutkimaan vaan muita posteja.