1pv/vko vähemmän protskua?

[Jäätävä]

Mahtaako täällä monikin pitää tollasen vähemmän protskua sisältävän päivän? Tarkoituksenahan on tehostaa elimistön kykyä käyttää hyväkseen tota protksua. Idea itsessäänhän on vanha ja tuli mieleen lukiessani Erämetsän Massaa! Voimaa!- kirjaa että vois itsellekkin tehä ihan hyvää ja ottaa kokeiluun

Kalorilaskuri näyttäis et tällä hetkellä vedän protskua keskimäärin 2,6-3 g/painokilo/pvä. Ja voisin ottaa yhden pvän jollon syön vaan 1g/kg/pv ja kalorit silti plussalla.

Miten muut ovat tätä toteuttaneet? Kerran viikkoon?Kahteen? Paljonko protskua sillon? Ja vissiin ei treenipäivälle kannata ottaa tällasta...

 

[PowerLife]

Itse en ole ikinä koittanut, mutta tuohon sijoitteluun voisin maalaisjärjellä funtsailla seuraavaa. Treenipäivälle ei, kuten sanoitkin, mutta treenin jälkeisenä lepopäiväkin pitäis ilmeisesti prodea saada maksimaaliseen/hyvään palautumiseen? Joten jos on aina vaan yks lepopäivä punttien välillä niin varmasti joku treeni vähän kärsisi. Toisaalta jos on vaikka kaks puntitonta päivää perätysten niin siihen jälkimmäiseen sen sijoittaisin.

 

[Seagram]

En tiedä onko mitään hyötyä. mutta Pauliina Talus käytti tuota, ei tosin noin tiuhaan. Vältteli sen päivän mm. viljojakin joissa runsaammin protskua, eli ei paskaakaan sinä päivänä.

 

[Jäätävä]

Itse en ole ikinä koittanut, mutta tuohon sijoitteluun voisin maalaisjärjellä funtsailla seuraavaa. Treenipäivälle ei, kuten sanoitkin, mutta treenin jälkeisenä lepopäiväkin pitäis ilmeisesti prodea saada maksimaaliseen/hyvään palautumiseen? Joten jos on aina vaan yks lepopäivä punttien välillä niin varmasti joku treeni vähän kärsisi. Toisaalta jos on vaikka kaks puntitonta päivää perätysten niin siihen jälkimmäiseen sen sijoittaisin.

Joo oon kaavaillu sitä jälkimmäiseen kahdesta ei-punttia päivästä.

En tiedä onko mitään hyötyä. mutta Pauliina Talus käytti tuota, ei tosin noin tiuhaan. Vältteli sen päivän mm. viljojakin joissa runsaammin protskua, eli ei paskaakaan sinä päivänä.

Aivan joo, itellä kuitenkin tarkotuksena ois vetää se about 80- 90grammaa protksua tona päivänä. Mielessä kävi kanssa, että pitäsköhän vetästä kylmästi ihan melkeen ilman protskua ja toivoa et "shokki"-vaikutus kropalle ois tällöin tehokkaampi suuremman kontrastin ansioista. Toisaaltaa tuolla logiikalla niitä protskuttomia päiviä kertyis 50 vuodessa eli koko vuodesta olis 1/7 ilman protskuu. Ehkä on vaan parempi pysyy siinä 1g/kg, toi määrä tuskin romuttaa koko reeniä vielä...

 

[Jäätävä]

Tarkennetaan tota kyssäriä vielä, eli miten tollanen esim viikon mittanen mikrosykli protskun annostelussa tulisi toteuttaa. Eikös osa kuitenkin syö vaihtelun takaamiseksi eri päivinä eri määrän prodea per painokilo. Eli esim neljänä päivänä vedetään 3g/kg, kahtena 2g/kg ja yhtenä se 1 g/kg. Onko näissä mitään järkeä?
Ja mikäli vastaus oli myöntävä, miten tuo jako tulisi suorittaa. Oletuksena esim oma 2-jakoinen reeni, jossa reenipäivät on ke, to, la ja su.
Eli oliskos toi hyvä tehdä esim näin:

Ma: Lepo (2g/kg)
Ti : Lepo (1g/kg)
Ke: Treeni (3g/kg)
To: Treeni (3g/kg)
Pe: Lepo (2g/kg)
La: TReeni (3g/kg)
Su: Treeni (3g/kg)

Eli tossa olis reenipäivinä se isoin annos. Vai oisko se suurin määrä parempi olla reenien jälkeisinä lepopäivinä?

 

[Jäätävä]

Ilmesesti mun kyssäri oli liian typerä/itsestäänselvä kerta mielipiteitä ei kuulu?!?!

 

[Zentel]

Dieetillähän monet pitävät hiilaritankkauspäiviä n. 2 tai 3 viikon välein. Silloin syödään lähes pelkästään hiilihydraatteja eli tankataan kropan varastot täyteen. Protskua tulee ainoastaan viljoista tms hiilarilähteestä, käytännössä siis hyvin vähän.

 

[kasikuus]

Joku hämärä muistikuva on myös siitä, että vanhat itäblokin painnostajat veti viikot rasvaa ja proteiinia ja viikonloput sitten hiilari rasva linjalla. Eli käytännössä jäi protskut minimiin viikonloppuina. Ja eikös tuolla proteiinittomuudella saada vähän samanlaisia terveyshyötyjä kun pätkäpaastolla tms?