15v. nuorelle miehelle lisää lihasmassaa?!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja lexa-91
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
lexa-91 sanoi:
Miten tulisi syödä ja reenata jotta massaa kertyisi kunnolla?!:rock:
Click to expand...
Eikös itselläsi ole mitään hajua, noh lues tuolta FAGista niin löydät sieltä paljon tietoa.

Itse voisin antaa muutaman vinkin jos haluat massan lihaksina etkö läskinä.

1. Muista kultainen sääntö Treeni/Ravinto/Lepo jos jokin noista on pielessä et kehity hyvin ja yleensä tuo ravinto on päin metsää

2. Laita tänne ruokavaliosi, niin voimme täydentää sitä. Mutta varmaan siinä ei ole kumiskaan tarpeeksi proteiinia ja kultainen nyrkki sääntö on syödä vähintään 2g per painokilo proteiinia, vaikka esim. painat 60kg niin sinun tulee syödä hyvistä lähteistä proteiinia about 120g ja jopa enemmänkin itse sanoisin 150g proteiinia olisi hyvä määrä 60kg painoiselle dudelle. Proteenin lähtee ovat liha, kana, kalkuna, kala ja maito tuottee esim. raejuusto sekä maitorahka. Sekä lisäravinteista saa helposti hyvän laatuista proteiinia. Tosin et tarvitse muuta lisäravinnetta paitsi palautusjuoman jos muuten ravinto asiast ovat kunnossa, mutta itse suosittelen niiden käyttämistä esim. lisäprotsku, krea ja gluta muuta et varmaankaan tuu tarvitsemaan tai no itse käytän esim. leusiinia dietillä, mutta en off:illa.

3. Syö joka 2-3 tunnin välein ja mikä tärkeintä syö yli kulutuksen vaikka semmoiset 200-400 ton enempää ei kannata syödä, sillä tuosta enempää ne kalorit menee fläsäksi.

4. Syö hidasta hiilaria, eli tumma riisi, tumma pasta, tumma makarooni, kaurahiutaleet ja sun muut puurohiutaleet ja ruisleivästä saa hidasta hiilaria.

5. Syö hyviä rasvoja joita saat olivii- tai rypsiöljystä

Ei sitten muuta muut voivat lisätä tuohon mitä olen unohtanut ja muista lihas ei kasva yhdessä yössä pikeminkin 15 vuodessa..:lol2:
 
NGV sanoi:
Eikös itselläsi ole mitään hajua, noh lues tuolta FAGista niin löydät sieltä paljon tietoa.
Click to expand...

Varmaan FAQ:a tarkoitat. :D



lexa-91: Kun nuo Alecin linkit ensin lukaiset läpi niin tiedät jo huomattavasti enemmän....
 
NGV sanoi:
Ei sitten muuta muut voivat lisätä tuohon mitä olen unohtanut ja muista lihas ei kasva yhdessä yössä pikeminkin 15 vuodessa..:lol2:
Click to expand...
täytyy sen verran tarkentaa että luultavasti jo vuodessa saat paljon aikaan. ettei ketjun aloittaja säikähdä ja jätä koko lajia ;)
 
Vuodessa tulee jo todellakin näkyviä muutoksia jos asiat tekee oikein. 2-3 vuodessa ulkomuoto muuttuu jo oleellisesti, eli alkaa näyttämään lihaksikkaalta.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
PRIEST sanoi:
Jos syöt oikein kehityt varmasti.
Click to expand...
nusnus, mutta treenatakkin täytyy :D ,syö oikein ja treenaa KOVAA! (kuitenkin niin että tekniikka pysyy koossa) mutta vaikka treenaisit KOVAA ja syöt sipsejä niin turha odottaa huimia kehityksiä.

Olipas turha postaus, vois pitää suun kiinni...
 
huumor sanoi:
täytyy sen verran tarkentaa että luultavasti jo vuodessa saat paljon aikaan. ettei ketjun aloittaja säikähdä ja jätä koko lajia ;)
Click to expand...
Noh joo, tarkoitin selvää kehitystä.;)
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
hoplaa90 sanoi:
ruoka puoli vaan kuntoon niin kehitystä tulee jos vähänkin osaa treenata
Click to expand...
Ton ikäsenä sitä lihasmassaa tulee pelkällä kunnon syömisellä, edes punttia ei tartte ottaa. Ja on tämä myös mahollista vähän vanhempanakin. Syönti on kaiken A ja O!
 
NGV sanoi:
Noh joo, tarkoitin selvää kehitystä.;)
Click to expand...
No siis kyllähän sitä lihasta voi viikonkin aikana saada jopa pari kiloa, esim bulgaarialaisella painonnostotsydeemillä, siihen kyl sisältyy alkuun ketogeeninen ja samal hullu reeni ja sit ite viikon puhteessa hullut kalori määrät... Mutta siis jatkuvaa selvää, kunnon kehitystä saavutetaan vasta monissa-, jopa vasta kymmenissä vuosissa!:)
 
reenailija sanoi:
Tuon ikäisenä massaa tulee pornolehteä selaamalla.




Sori, just baarista tullu...
Click to expand...
Tuohon kävisi paremmin, että tuon ikäisenä massaa tulee Flex lehteä selaamalla.;)
 
hehehe :)

olen sitä mieltä että tuossa iässä vielä odotellaan että murrosikä tuo karvat mukanaan ja samalla alkaa vartalo muutenkin muovaantua lihaksikkaammaksi ilman sen kummempaa suunniteltua lihasmassan hankintaa . :david:

siinä ei mene enää toista 15 vuotta.

enkä näe siinä mitään pahaa että vielä tuon ikäisenä treenaa vain silkasta innostuksesta lajia kohtaan. käy kavereiden kanssa tappamassa aikaa salilla. Ruokahalu tulee siinä sivussa. turha tuon ikäsenä on ehkä liian vakavasti vielä ottaa. ???:piis:

EDIT: eikä tietenkään ollut tarkoitus teilata tätä topikkia.
 
Fania sanoi:
hehehe :)

olen sitä mieltä että tuossa iässä vielä odotellaan että murrosikä tuo karvat mukanaan ja samalla alkaa vartalo muutenkin muovaantua lihaksikkaammaksi ilman sen kummempaa suunniteltua lihasmassan hankintaa . :david:
Click to expand...

En tiedä sinusta mutta ainakin kaikki mun samanikäset kaverit on ainakín karvasia, muusta kehityksestä en tiedä :)
15-vuotiaana voi todellakin saada hyvin tulosta aikaan, eikä aikaisin aloittamisessa ole mitään vikaa kunhan myös syömäpuoli on kunnossa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom