15v aloittelija kyselee neuvoja

[nipetti]

Moro!

Olen 15-vuotias Niilo Tampereelta ja ajattelin nyt kesällä aloittaa salilla käymisen, ihan näin kropan ulkonäon kohentamisen vuoksi. Pituutta löytyy vain n. 170cm (en todennäköisesti kasva enää) ja pakko myöntää että painoa vain semmoiset 50kg, enkä tiedä voiko aloittaa "bodaamista", jos ei massaa löydy edes tuota enempää.

Harrastan jalkapalloa 4-6 kertaa viikossa, joten jos voin edes salilla käymisen aloittaa, kuinka monta kertaa viikossa kannattaisi? Älkää mielellään linkatko muita topicceja tähän vaan kertokaa suoraan, sarjoja yms. muita ohjelmia voin kyllä käydä katselemassa.

Sitten vielä viimeisenä ruokavaliosta. Varmaan pitäisi syödä paljon proteiinipitoista ruokaa, säännölliset ruoka-ajat, välipalat yms? Mites näiden palautusjuomien ja muiden jauhojen/mömmöjen kanssa? Vai ajaako esim. banaani samat asiat?

Vastauksia odotellessa, nipetti

 

[pnuQ]

Tässä on nyt sellainen ongelma että tuskin kukaan kehtaa alkaa luennoimaan saliharrastuksesta ja ruokavaliosta kovin laajasti. Tutustuppas tuonne aloittelijoiden osion ketjuihin.

 

[nipetti]

Mutta ei ole siis outoa, että näin "siima" aloittaa saliharjoittelun?

 

[Laurii]

Mulla oli ihan samat lähtökohdat kun sulla. Tosin pituus/paino ero vähän suuri. 178/97 :D

Alappas foorumia lukemaan, kyllä ne vastaukset löytyy.

 

[obsi]

Sama homma täällä, mullaki alko hommat iha nollista. 202/83 :D

Ei muuta ku aloittelijoiden osiota kahteleen ja searchilla löytyy lisää.

 

[apulus]

Mutta ei ole siis outoa, että näin "siima" aloittaa saliharjoittelun?

Ei. Itse olin vähän yli 170cm ja 49kg ku aloitin.. Enimmillään vaaka näyttänyt 72kg eli aika siima olen vieläkin vajaan kahden treenivuoden jälkeen :S

 

[LaZku]

Kun itse aloitin, oli pituutta myös se 170cm, ja painoa hieman alle 55kg. Rohkeasti vaan salille, ei siellä kukaan naura aloittelijoille.

 

[Tsiibii]

Rykästääs pojille pohjat, eli mitoista 179/52 lähdettiin liikkeelle, eipä tässä nyt sitä "massaa" ole parissa vuodessa liikaa tullu, mutta onneks aletaan olla jo ihmisten painossa. Ei muutaku salille mars ja safkaa naamariin 8)

 

[Kalabob]

Vituttaa just tollaset kynikset, jotka tulee salille treenaa ekaa kertaa.

 

[ojr]

Vituttaa just tollaset kynikset, jotka tulee salille treenaa ekaa kertaa.

Laitappa joku hymiö tms perään, ettei kukaan luule sun olevan tosissas.

 

[janpe]

Tuohan on juuri loistava että on todella vähän painoa saliharrastuksen alussa. Voi bulkata ihan huoletta ja katsella rauhassa kun sitä lihasta tulee.

 

[pnuQ]

Tuohan on juuri loistava että on todella vähän painoa saliharrastuksen alussa. Voi bulkata ihan huoletta ja katsella rauhassa kun sitä lihasta tulee.

Nimenomaan. Parempi lähtökohta tuo on kuin jokinorsu. Pääsee kunnolla heti alusta vetämään plussalla ja lihaa tulee aluksi niin perkeleellistä vauhtia.

 

[AsT]

Eikö jokinorsu aloittelija kasva yhtä nopeesti ku kynis aloittelija?

 

[ojr]

Eikö jokinorsu aloittelija kasva yhtä nopeesti ku kynis aloittelija?

Jos molempien ruokavalio ja geeniperimä on identtinen, niin periaatteessa kyllä.

Tosielämässä tää jokinorsu todennäköisesti omaa riittävän ruokahalun lihasten kasvatukseen, toisin kuin kynäniska. Toki tällä hyvin syöneellä on esteettisessä mielessä huonommat lähtökohdat jos aikoo panostaa siihen kehonrakennukseen eikä vaikka voimanostoon, sillä pitkä ja veronsa vaativa dieetti on edessä. Kynäniskan ei tarvitse kuin väkisin alkaa syömään enemmän, eikä sen kummemmin huolehtia ylimääräisestä rasvasta.

 

[nipetti]

Kiitos vastauksista!

 

[Pune]

Mulla oli tälläset 170/54.
Saliharrastuksesta oppii matkan varrella kaiken laista, ei kukaan ole seppä syntyessään.
Tämän hetkinen tilanne 170/59, painoa tullut 5 kiloa lisää aika vähän, mutta tästä se lähtee.
Kunnollista treeniä takana vasta n. 1-2kk, eli aika vähän, nyt on ohjelma kunnossa, aloitan kunnon bulkin, koitan saada sarjapainot nousemaan, nuo ovat nyt alussa tavoitteeni, kun ne on tavoitettu, niin eikun kohti uusia tavoitteita. Säälittää oikeastaan, kun kaikki tän ikäset vain kehuskelee kun saa vedettyä penkiltä sen hikiset 60 kiloa ja sitten leijutaan että kun ollaan niin puntteja että huhhu.
Ensinnäkin, penkki on yksi pieni osa treenaamista.
Toiseksi, se 1x60 kiloa ei merkkaa että on valtava lihaskimppu, mutta kun esim. jaksat pumpata 3x6x 60 kilolla, niin voi sanoa, että kehitystä on tullut.
Keskity treenaamiseen, äläkä koittele niitä maximeja, otta aluksi pieniä tavoitteita, siitä vain suurempia ja suurempia.
Ite tein sen virheen, että vaan kokeilin mitä saan vedettyä, se ei johtanut mihinkään.
Anteeksi pieni avautuminen:D.