15-vuotiaalle kuntoiluohjelma?

[panzu]

Olen nyt ajatellut alkaa käymään salilla 2-3 kertaa viikossa esim. ti+to, ma+ke+to tai ma+ke+pe (perjantaisin vain kevyt!). Olen noin 170 ja painan 67kg. Urheilen paljon, yleensä ainakin 4 päivänä viikossa 3-4 tuntia päivässä. Harrastan tennistä joten haluaisin erityisesti panostaa yläkroppaan (jalat on kunnossa:thumbs. Eli oliskohan jotain ehdotuksia ohjelmaksi?

 

[knouli]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=82604

 

[Bruunoo]

jaloista.