+10kiloa lisää omaan painoon

[DeiwDad]

Eli olis vähän fiksuja mielipiteitä vaille ja neuvoja vaille, painan nyt 62Kg ja tarkoitus olis saada noin 10 kiloa lisää painoa, en lihota itseäni ruoalla, vaan pelaan aktiivisesti futista ihan seurajoukkueessa, sekä teen lihas treenii kotona käsipainoilla, mul on Heraproteiinit ja kreatiinit käytössä, syön 3000kcal per päivä. periaatteessa kysymykseni on siis, että auttaako todella kreatiini sekä proteiini nostamaan painoa? toki siis lihas massana tarkoitan. pelkästä ruoasta en liho, koska aineenvaihdunta on liian vauhdikas.

 

[Dome]

Kalorit ne on millä paino nousee. Riittävä proteiinin saanti plussakaloreiden ja treenin yhteydessä kasvattaa lihasmassaa. Läski tulee pakollisena sivutuotteena, jos haluat lihasta kasvattaa. Ne dieetataan jälkeenpäin pois.

Ruoalla sinä sitä painoa nostat, etkä millään muulla. Tuo nopea aineenvaihdunta juttu on täyttä paskaa. Lisää ruokaa ja treeniä, jos lihaksia kaipaat.

Fudiksen pelaamisella tuskin isompaa lihaskasvua tulet saavuttamaan. Pelkillä käsipainoilla et saa hyvää treeniä tehtyä. Salikortin ostoon ja rupeet treenaamaan koko kroppaa, jos lihaksia haluat.

 

[Miikka-]

Eli olis vähän fiksuja mielipiteitä vaille ja neuvoja vaille, painan nyt 62Kg ja tarkoitus olis saada noin 10 kiloa lisää painoa, en lihota itseäni ruoalla, vaan pelaan aktiivisesti futista ihan seurajoukkueessa, sekä teen lihas treenii kotona käsipainoilla, mul on Heraproteiinit ja kreatiinit käytössä, syön 3000kcal per päivä. periaatteessa kysymykseni on siis, että auttaako todella kreatiini sekä proteiini nostamaan painoa? toki siis lihas massana tarkoitan. pelkästä ruoasta en liho, koska aineenvaihdunta on liian vauhdikas.

Oot aika pihalla näistä jutuista Milläs muulla sä sitten ittes voisit lihottaa kuin ruoalla ja niistä saatavilla kaloreilla. Vaikka söisit sitä proteiinia vaikka kuinka paljon et saa yhtään msassaa jos ei kalorit mee yli kulutuksen.

 

[Paradox]

Eli olis vähän fiksuja mielipiteitä vaille ja neuvoja vaille, painan nyt 62Kg ja tarkoitus olis saada noin 10 kiloa lisää painoa, en lihota itseäni ruoalla, vaan pelaan aktiivisesti futista ihan seurajoukkueessa, sekä teen lihas treenii kotona käsipainoilla, mul on Heraproteiinit ja kreatiinit käytössä, syön 3000kcal per päivä. periaatteessa kysymykseni on siis, että auttaako todella kreatiini sekä proteiini nostamaan painoa? toki siis lihas massana tarkoitan. pelkästä ruoasta en liho, koska aineenvaihdunta on liian vauhdikas.

Mä joskus painoin saman verran. pituutta oli 189. Halusin silloin lisää lihasta(ja painoa). Nyt painan tuplaten, haluan lisää lihasta ja painon alas :D

Syö terveellisesti ja monipuolisesti. Täältä kyllä löytyy pajon neuvoja. Kiinnitä huomioo ruuoan laatuun, siis protskua hyvistä lähteistä, rasvojen laatuun sekä hiilareiden laatuun!

Fudis taitaa olla se pää-laji? Treenaa punttia sen tueksi monipuolisesti. Tutustu palstalla esitettyihin PERUSOHJELMIIN! Lähdetään vaikka siitä, että mietitään montako kertaa treenaat fudista ja monta kertaa kerkeet treenaan sitten punttia. Palautusjouoma treenin jälkeen.

 

[-JUZ-]

Eli olis vähän fiksuja mielipiteitä vaille ja neuvoja vaille, painan nyt 62Kg ja tarkoitus olis saada noin 10 kiloa lisää painoa, en lihota itseäni ruoalla, vaan pelaan aktiivisesti futista ihan seurajoukkueessa, sekä teen lihas treenii kotona käsipainoilla, mul on Heraproteiinit ja kreatiinit käytössä, syön 3000kcal per päivä. periaatteessa kysymykseni on siis, että auttaako todella kreatiini sekä proteiini nostamaan painoa? toki siis lihas massana tarkoitan. pelkästä ruoasta en liho, koska aineenvaihdunta on liian vauhdikas.

Lähdetään vaikka siitä että jos nopeeta painon nousua meinaat ni sillä ei saa ku jäätävän määrän läskiä. Moni alotteleva "bodari" on vetäny aluks jäätävän massakuurin mut sit ku mennään pari vuotta eteenpäin ni ne harmittelee ku fläsää on jäätävä määrä. Ota huomioon et jos lihaskasvua haluat kalorit pitää olla plussalla---> paino nousee. Eli jos nyt nopeesti nostat painoa sen 10kg ni se jatkaa nousua senkin jälkeen jos tuloksia haluat.
Ja jos tarkotit et haluat ton 10kg lihasmassana ni siihen menee kyllä aikaa 2-3vuotta.

Ja jos pelaat futista oikein seuratasolla ni en ymmärrä miks haluat 10kg lisää painoa hidastaan sua kentällä. Kannattaa nyt miettiä mitä oikeesti haluaa ja että kumpi on tärkeempi puntti vai futis. Toinen kuitenkin haittaa toista, jos jommassa kummassa haluaa kehittyä kunnolla.

Ja kyllä toi kreatiini nostaa painoa mut se paino tulee nesteinä. Ihan toimiva aine kyllä puntille mut ei sillä mitään painoa haeta.

edit. Ja toi nopee aineenvaihdunta on legendaa. Kyllähän se vaihtelee ihmisestä riippuen mutta ei se mun käsityksen mukaan paljon vaikuta. Sairaudet on sit erikseen. Mutta tota nopeeta aineenvaihduntaa käytetään vaan selityksenä ku ei lihaa keräänny kroppaan.

 

[juupeli]

ei tartte säikähtää noita "käsipainoilla et voi savuttaa tuloksia" juttuja, jos joku niin sanoo niin se luulee että tietysti sä oot menossa haastamaan colemanin :D paljon mielikuvitusta niin omalla painolla ja kässäreillä saa aika kovia tuloksia. itellään menossa kotitreenit parhaillaan ja toistaseksi menee ihan kivasti.
kyl niitä lisäpainoja kaipais mutta ei ne pakollisia ole.

tuskin kaikkien tavote on kisalavoilla 130kg massoilla....
nopee aineenvaihunta on, ihan totta, bullshittiä pääosin. ruoka pöytään ja kunnolla.