100 punnerrusta, 100 vatsaa 6 viikossa

[Wirtane]

Kuten threadin otsikosta näkyy, googlasin kyseiset ohjelmat ja aloin treenata. Tarkotus olis vetää kyseiset lukemat sitten kuuden viikon päästä putkeen. Nyt menossa kolmas viikko, ja ohjelma, jota noudatan, tehoaa hyvin. Armeijaan olen menossa 9.7. ja kunto on hyvässä nousussa. Teen ohjelmaa ma, ke ja pe ja pyrin lenkkeilemään kolme kertaa viikossa. Tämän postasin siksi, että suht nopeasti peruskuntoa haluaville lenkkeily+ nää ohjelmat ovat tehokkaita.

 

[Röödis]

Kiitti hei! Täähän on loistava ja monipuolinen treeni. Tulee hyvin treenattua koko kroppa armeijan koetuksia varten. Itse lisäisin tuohon vielä liikkeen haballe. Jos kotoota löytyy vaikka rautakanki, sillä voi hyvin tehdä hauiskääntöjä esim 4x50 sarjoilla 1-2 kertaa päivässä.

 

[Wezz]

Mua on aina ihmetyttänyt, että mitä helvettiä jengi tarkoittaa sanalla peruskunto?

 

[Peeveli]

Mua on aina ihmetyttänyt, että mitä helvettiä jengi tarkoittaa sanalla peruskunto?

Sellane hyvä kunto et jaksaa tehä perustreenejä ilman et kuolee.

 

[Murkinakinaa]

Juu tästähän on jo ollut juttua ja kyllä nuo ohjelmat pelittää. Itsekin tein noin 16-vuotiaana tuon 100 punnerrustaohjelman. Punnerruksia kyllä jaksaa tuon ohjelman jälkeen tehdä mutta se peruskunto on sitten ihan toinen juttu.

 

[-JUZ-]

Kuten threadin otsikosta näkyy, googlasin kyseiset ohjelmat ja aloin treenata. Tarkotus olis vetää kyseiset lukemat sitten kuuden viikon päästä putkeen. Nyt menossa kolmas viikko, ja ohjelma, jota noudatan, tehoaa hyvin. Armeijaan olen menossa 9.7. ja kunto on hyvässä nousussa. Teen ohjelmaa ma, ke ja pe ja pyrin lenkkeilemään kolme kertaa viikossa. Tämän postasin siksi, että suht nopeasti peruskuntoa haluaville lenkkeily+ nää ohjelmat ovat tehokkaita.

Jos inttiin menossa ja haluat loistaa kuntotesteissä niin suosittelisin harjoittelemaan/treenaamaan niitä kaikkia osa-alueita. Noiden lisäksi leanveto, "alaselkäliike"(en muista mikä ton nylkytysliikkeen oikea nimi on), vauhditon pituus. Lenkkipäivinä välillä testata tota cooperia jne.

Oleellisinta noissa intin jutuissa esim. esterata on tosiaan että keskikroppa on kunnossa, jaksat ponnistaa kunnolla ja jaksat käsillä hallita omaa painoa eli esim. vetää sitä leukaa. Ja että jaksat juosta.
Ja vinkkinä inttiin. Älä vedä heti täysillä, saat paremmin kuntsareita kun petraat myöhemmin.

 

[Metrobasso]

Jos inttiin menossa ja haluat loistaa kuntotesteissä niin suosittelisin harjoittelemaan/treenaamaan niitä kaikkia osa-alueita. Noiden lisäksi leanveto, "alaselkäliike"(en muista mikä ton nylkytysliikkeen oikea nimi on), vauhditon pituus. Lenkkipäivinä välillä testata tota cooperia jne.

Leukoja ja selkiä ei enään ole kuntotestissä.
http://www.puolustusvoimat.fi/wcm/s...lustusvoimien+kuntotestimenetelmia+kehitetaan

 

[Qwertyer]

Leukoja ja selkiä ei enään ole kuntotestissä.
http://www.puolustusvoimat.fi/wcm/s...lustusvoimien+kuntotestimenetelmia+kehitetaan

Ei se silti poista sitä, etteikö niitä kannattaisi treenata