- Liittynyt
- 21.12.2009
- Viestejä
- 1
Taitaa olla aika minunkin heittää avausposti tälle palstalle.
Eli lahtötilanne on sellainen, että alkaa olla kohta 3kk tahkottu Rippetoen Ss:ia. Kehitys on ollut ihan kohtalaista, mutta nyt on alkanut tökkiä vähän joka osa-alueella. Muutamat resetit on otettu joka liikkeessä ja palautuminenkin alkaa olla vähän niin ja näin reiluista plussakaloreista huolimatta. Nyt on pidetty viikon totaalitauko treenaamisesta ja olisi aika lähteä uuteen nousuun. Selailin haulla vanhoja ketjuja, mutta ihan kaikkiin kysymyksiin en saanut vastauksia.
Elämäntilanteesta johtuen saisin irrotettua treeniaikaa n 1-1,5 tuntia 2x viikkoon. Olisin kokeneemmilta tiedustellut, että onko mahdollista saada pitkällä aikavälillä kehitystä aikaa vähän harvemmalla treenisyklillä?
Mielellään kuulisin kokemuksia 2x viikossa treenaavilta?
Suunnittelin mahdollista 1-jakoista ohjelmaa 2xviikossa tehtäväksi. Ohjelman ajatuksena olisi soveltaa penkkiin Miken 2x6 systeemiä ja muihin perusliikkeisiin Starin 5x5 metodia. Kuulostaako järkevältä. Neuvoja ja muutoksia otetaan kiitollisena vastaan
Ma:
Penkki 6x2
Jalkaprässi 3x8-12
Mave 5x5
ristikkäistalja 3x8-12
Leuanveto
Vatsoja eri variaatioilla
Pe
Kyykky 5x5
Sotilaspunnerrus5x5
Kulmasoutu 5x5
Dippi 3x5-12 lisäpainoilla
Ranskalainen punnerrus 3x8-12
Hauiskääntö 3x8-12
Istumaannousu 3x8-12 lisäpainoilla
Eli lahtötilanne on sellainen, että alkaa olla kohta 3kk tahkottu Rippetoen Ss:ia. Kehitys on ollut ihan kohtalaista, mutta nyt on alkanut tökkiä vähän joka osa-alueella. Muutamat resetit on otettu joka liikkeessä ja palautuminenkin alkaa olla vähän niin ja näin reiluista plussakaloreista huolimatta. Nyt on pidetty viikon totaalitauko treenaamisesta ja olisi aika lähteä uuteen nousuun. Selailin haulla vanhoja ketjuja, mutta ihan kaikkiin kysymyksiin en saanut vastauksia.
Elämäntilanteesta johtuen saisin irrotettua treeniaikaa n 1-1,5 tuntia 2x viikkoon. Olisin kokeneemmilta tiedustellut, että onko mahdollista saada pitkällä aikavälillä kehitystä aikaa vähän harvemmalla treenisyklillä?
Mielellään kuulisin kokemuksia 2x viikossa treenaavilta?
Suunnittelin mahdollista 1-jakoista ohjelmaa 2xviikossa tehtäväksi. Ohjelman ajatuksena olisi soveltaa penkkiin Miken 2x6 systeemiä ja muihin perusliikkeisiin Starin 5x5 metodia. Kuulostaako järkevältä. Neuvoja ja muutoksia otetaan kiitollisena vastaan
Ma:
Penkki 6x2
Jalkaprässi 3x8-12
Mave 5x5
ristikkäistalja 3x8-12
Leuanveto
Vatsoja eri variaatioilla
Pe
Kyykky 5x5
Sotilaspunnerrus5x5
Kulmasoutu 5x5
Dippi 3x5-12 lisäpainoilla
Ranskalainen punnerrus 3x8-12
Hauiskääntö 3x8-12
Istumaannousu 3x8-12 lisäpainoilla
