Puolitoista kuukautta sitten valittelin kyykkyongelmaa, joka vaivaa edelleen. Silloin tein parhaan vitossarjan 90 kilolla, mutta tekniikka ei tuntunut sujuvan hyvin. Tiputtelin takaisin 70 kg:aan, ja nostin siitä ylöspäin 90 kiloon. Edelleenkin vaikutti huteralta riuhtomiselta, joten pari viikkoa pidin painot samoina, toivoen, että toistoihin tulisi lisää varmuutta, nopeutta ja sujuvuutta. Ei auttanut.
Prkl kun penkin painot ovat kohta suuremmat kuin kyykyssä.
Nyt alkaa motivaatio tämän ohjelman jatkamiseen mennä, pitäisi kokeilla jotain muuta kuten vaikka single factoria. Vielä ajattelin kuitenkin kokeilla sitä "advanced novice" -versiota, eli ottaa mukaan kevennetyn kyykyn/etukyykyn kerran viikossa ja korvata osan vedoista/riveistä leuoilla. Ja kai ne kyykkypainot pitää tiputtaa taas sinne 70 kiloon jo kolmannen kerran. Tuo 90 kiloa on muodostunut jonkinlaiseksi maagiseksi rajaksi, jonka yli en tunnu pääsevän. äh.
Tekniikkaongelmia on ainakin tangon paikassa. Olen nyt vihdoin tajunnut, että low bar ei tarkoita tangon pitämistä hartioilla vaan alempana. Alemmas laskeminen vaan tuntuu pistävän hirvittävästi painetta käsille ja otetta on pakko leventää kun en taivu pitämään kiinni tangosta muuten. Ja forkut ja kädet muutenkin puutuvat usein todella paljon. Kai tämä on sitten liikkuvuusongelma, eli en saa kyynärpäitä vietyä tarpeeksi taakse kun puristan lavat yhteen ja röyhistän rintaa. Ja kun yritän ottaa telineestä (minulle) suuren painon, yläselkä köyristyy hieman tasapainoa hakiessa. Kyykyssä ei pysty ottamaan maksimeita kun koko tekniikka tuntuu niin vaikealta.
Olen nyt yrittänyt laskeutuessa liikuttaa ensin lantiota, sitten taivuttaa polvia ja viedä persettä taakse. Polvet ovat kai ihan hyvillä paikoilla, työnnettynä ulospäin siten, että ovat hieman varvaslinjan takana tai juuri siinä päällä. Kuopasta noustessa sen sijaan teen luultavasti jotain outoa, välttelen ehkä painon ottamista takareisille tai jotain, kun yleensä edelleenkin paino uhkaa kaatua eteen ja joudun jullettamaan painot ylös naama punaisena.
Tulipas sepustus. Tämä kyykkyongelma harmittaa aika lailla, kun kyykyn ylöshilaaminen tuntuu palkitsevammalta kuin muut liikkeet.
. Olisi ihme jos ekalla kerralla ei olisi tullut selkä kipeäksi. Opettele tekniikka vaan kuntoon, kohtuullisilla raudoilla. Yksi parhaista massaliikkeistä.