🥕 The Game Changers (kasvisruokavalio)

[Late^]

Todella hyvä Hadzamainen aineenvaihdunta kestää eläinrasvaa – huono ei parane sillä. Jos pelkkä punainen liha ja korkea LDL tekisi terveeksi, meillä ei olisi sydänosastoja – meillä olisi pihvibaareja sairaaloissa joka osastolla.

Statiinit eivät ole syntyneet siksi, että lääkärit vihaavat lihaa, vaan siksi että keskiverto länsimaalainen ei ole Hadza. Joku täällä taitaa olla ideologisessa kiimassa..

 

[Mike]

Todella hyvä Hadzamainen aineenvaihdunta kestää eläinrasvaa – huono ei parane sillä. Jos pelkkä punainen liha ja korkea LDL tekisi terveeksi, meillä ei olisi sydänosastoja – meillä olisi pihvibaareja sairaaloissa joka osastolla.

Statiinit eivät ole syntyneet siksi, että lääkärit vihaavat lihaa, vaan siksi että keskiverto länsimaalainen ei ole Hadza. Joku täällä taitaa olla ideologisessa kiimassa..

Kun suomalaiset söisivät vähähiilihydraattisesti ja pääosin kalaa, kanaa ja lihaa niin näyttäis varmaan erilaiselta. Nyt jengiä delaa juuri yleisten tappavien ravintosuositusten takia. Noista tuskin monikaan vetää vähillä hiilareilla ja liikkuu. Syövät vie sitten kanssa paljon porukkaa, mutta ne pääosin ei taida olla ravinnosta kiinni vaan enemmän tuurista ja geeneistä.

 

[Mike]

Miten suomalaisten ruokavalio oikeasti jakautuu

Keskimäärin (väestötaso)​

• Hiilihydraatit: ~45–50 % energiasta
• Rasvat: ~35–40 %
• Proteiini: ~15–20 %

Suurin osa energiasta tulee viljoista, perunasta ja muista hiilareista, ei lihasta.

Entä VHH / keto / lihapainotteiset?​

Nämä ovat:

• vähemmistön ruokavalioita
• eivät kuvaa suomalaisten keskiarvoa

Siksi esimerkiksi:

• sydän- ja verisuonitaudit
• tyypin 2 diabetes
  liittyvät enemmän hiilihydraattipohjaiseen perusruokavalioon + ylipainoon kuin “lihan ylensyöntiin”.

 

[Mike]

keskiverto länsimaalainen ei ole Hadza

Miksi sitten kaikille tarjotaan statiineja jos kolet menee ylös? Osa kun juuri omaa kaiken muun tosi hyvällä mallilla.

 

[Mike]

Tää jos joku, on todella perseestä. Ei taideta uskaltaa tehdä tutkimusta.

Suomalaista pitkän aikavälin RCT-tutkimusta VHH:sta ja sydän- ja verisuonitautien lopputuloksista ei ole olemassa.
– Suomessa tehdyt ravitsemustutkimukset keskittyvät yleensä väestötasoihin tai ruokavalion kokonaisuuteen, ei VHH-eristykseen sairausend-pistein (esim. sydäninfarkti).

THL ja suomalaiset ravitsemussuositukset painottavat tasapainoista ruokavaliota, jossa syödään runsaasti kasviksia, hedelmiä, täysjyvää ja terveellisiä rasvoja, ja jossa tyydyttyneen rasvan ja prosessoidun ruoan määrä on kohtuullinen.
– Vähähiilihydraattisia ruokavalioita ei Suomessa virallisesti suositella sydänterveyden näkökulmasta ilman yksilöllistä arviointia ja seurantaa.

Täällä siis THL suosittelee jopa prosessoitua ruokaa hiilareiden vähentämisen ohitse. Mikähän siinä hiilarissa on niin helvetin tärkeetä? Tossa nimenomaan sanotaan, että VHH:ta ei suositella sydänterveyden näkökulmasta vaikka ei ole edes tutkittu asiaa.

Ton pitäis olla vannoutuneelle vhh kieltäytyjällekin aika outo juttu.

 

[Samo]

Kuidusta on ristiin ja rastiin juttuja, en ite oikein osaa päättää ottaako sitä lisää vai ei, koska nyt saan vain 4grammaa kuitua päivässä, mutta vatsa toimii ihan hyvin.

Eihän niitä kuituja nyt pelkästään vatsan toiminnan takia syödä? Onhan niillä paljon terveysvaikutuksia juuri mm. rasva-aineenvaihduntaan.

 

[mikasa90]

Tää jos joku, on todella perseestä. Ei taideta uskaltaa tehdä tutkimusta.

Suomalaista pitkän aikavälin RCT-tutkimusta VHH:sta ja sydän- ja verisuonitautien lopputuloksista ei ole olemassa.
– Suomessa tehdyt ravitsemustutkimukset keskittyvät yleensä väestötasoihin tai ruokavalion kokonaisuuteen, ei VHH-eristykseen sairausend-pistein (esim. sydäninfarkti).

THL ja suomalaiset ravitsemussuositukset painottavat tasapainoista ruokavaliota, jossa syödään runsaasti kasviksia, hedelmiä, täysjyvää ja terveellisiä rasvoja, ja jossa tyydyttyneen rasvan ja prosessoidun ruoan määrä on kohtuullinen.
– Vähähiilihydraattisia ruokavalioita ei Suomessa virallisesti suositella sydänterveyden näkökulmasta ilman yksilöllistä arviointia ja seurantaa.

Täällä siis THL suosittelee jopa prosessoitua ruokaa hiilareiden vähentämisen ohitse. Mikähän siinä hiilarissa on niin helvetin tärkeetä? Tossa nimenomaan sanotaan, että VHH:ta ei suositella sydänterveyden näkökulmasta vaikka ei ole edes tutkittu asiaa.

Ton pitäis olla vannoutuneelle vhh kieltäytyjällekin aika outo juttu.

Täysin ilman taka-ajatuksia oleva kysymys, mikä on sun mielestä ja käsitys prosessoidusta ruoasta? Vaikka 5 tuotetta ruokaa?

 

[beginner]

Eihän niitä kuituja nyt pelkästään vatsan toiminnan takia syödä? Onhan niillä paljon terveysvaikutuksia juuri mm. rasva-aineenvaihduntaan.

Ja jos ns alkukantaisesti haluaa syödä, niin voi miettiä kuinka paljon ennen muinoin luonnosta löytyneissä syötävissä kasviksissa oli kuitua vs hiilaria. Joissain koproliittitutkimuksissa on päätelty ihmisten syöneen jopa 150g kuitua päivässä, toki tuokin riippunee alueesta ja vuodenajasta.