En mä mitään ole kumoamassa, enkä ole väittänyt etteikö sulla olis hyviä arvoja. Vaan sitä, että miten voi sanoa jonkun arvon laskeneen, jos sille ei ole lähtöarvoa mihin verrata. Mutta olkoot, ei tästä saa mitään järkevää keskustelua aikaseks.
En ole suunnitellut nostavani kaloreita. Aion mennä jatkossa niukalla päivittäisellä ravinnolla ja keskimääräinen kalorimäärä nousee vähän kun tankkaan 7-10 päivän välein. Mutta se tankkaus toimii mulla yleensä kovin tehottomasti koska esimerkiksi jos syön ylimääräistä hiilaria noin 800 grammaa niin paino nousee 0.5-1kg ja ja laskee kahden päivän sisään alle ennen tankkausta. Elikä mulla ilmeisesti palaa lämpönä osa hiilareista. Mutta ei haittaa pärjään hyvin näin.
Elikä sun logiikalla jos en olis puntaroinut itseäni ollenkaan, niin 90kg nyt ei kerro mitään dieetistä?
Eli käytännössä paino tulee jatkamaan laskemista. Yllättävä muutos innokkaalle bodaajalle, mutta hyvä jos kerran terveempään suuntaan menee!
No mitä mun paino 70kg kertoo? Olenko dietillä, massakaudella vai ylläpitopainossa?
Varmaan joo. Vähenpää en ala syömään. Nää ruoat on iisi toteuttaa, niin käytännössä ressivapaata syömistä. Eri asia on sit jos alkaa selkeesti kiristyyn, eli esim kesällä, pakko sit vähän nostaa jos kulutus nousee että jaksaa mennä.Eli käytännössä paino tulee jatkamaan laskemista. Yllättävä muutos innokkaalle bodaajalle, mutta hyvä jos kerran terveempään suuntaan menee!
Täysin sama taktiikka itsellä käytössäLasin pohjalle vettä vajaa desi. Siihen lusikallinen psylliumia. Sekoita 5 sekuntia. Ja ykkösellä alas ... eihän se mihinkään sekoitu ja paakkuista on, mutta ei sitä kai maun ja nautinnon takia otetakaan
Okei. Toisin sanoen keho syö lopulta mieluummin energiaksi lihaksia kuin varastorasvaa, ainakin isoilla miinuksilla? Osaatko määritellä mikä olisi lihasten kannalta maximi miinus kaloreissa, joka turvaisi lihasten olemassaolon, mutta antaisi rasvoille kivasti kyytiä. Vai voiko onko raja liian yksilöllinen määrittää?
Ei se varsinainen miinus lihasta polta, elikä jos pidät päivän paaston, niin ei siellä lihasta polteta. Pidempi energiavaje, oli se sitten 500 tai 1000kcal on jatkuvaa miinusta ja jossain vaiheessa pakostakin aletaan lihasta polttamaan koska ikiliikkujaa ei ole keksitty. Se on sitten yskilöllistä koska sitä lihasta aletaan polttaan merkittävästi. Jos et treenaa, niin huomattavasti aikaisemmin jne.
Joskus vuosia sitten muistelen lukeneeni että ketoosi sakkaisi aineenvaihdunnan helpommin kuin korkea hiilihydraattisempi dieetti -> hh potkii tehokkaammin aineenvaihduntaa
Keton vaikutus tuntuu hyvin vahvalta, kiristelen aina niin matalilla kaloreilla kuin mahdollista (eli käytännössä proteiinit + minimirasvat) ja joskus salitulokset jopa nousee sen aikana. Pitäisi joskus käydä mittaamassa miltä numerot näyttää.