Nyt noin kolmisen viikkoa ja rapiat tätä diettiä noudatettu, tai noh... toisena viikonlopuna ratkesin dokaamaan, ja viime viikonloppuna otin toistamiseen(tosin vaihdoin tohon CKD:t). Eli ei pitäis olla niin kauhean paha! ;)
Aluks paino tippu 5kg viikon sisään(nesteet?), mut nyt paino noussu takas 4kg. Eli aamupaino 85kg.
+Kunto näyttäis omaan silmään kireämmältä(salikaveriki huomautti tästä). Eli lyhyesti virsi kaunis, suonet näkyy paremmin, se rantapallo pöhö hävinnyt ja lihakset tuntuu kovemmilta ei ns. ilmavat.
+Ruokavalio uppoo tosi kevyesti, eikä tarvi stressata sen takia: 100g hasselpähkinöit, 185g tunaa paloina öljyssä, 400g vihanneksia, 200g naudan jauhelihaa ja 5 kananmunaa. (about 2000kcal)
+Nyt CKD:l (ma yläkroppa, ti alakroppa, pe tyhjennys) treeni tehot on palannu, ja maanantain pumppi oli jotain aivan uskomatonta!
+Pystyn dokaamaan dietillä ilman et omatunto sanoo nou nou.
+olin jo kyllästyny hst:n ja single factoryn kierrättämiseen jotenka treeni intoki ihan erilainen.
-aineenvaihdunta tuntuu toimivan hyvin vaan hiilaritankkauksen aikana(juon vettä kuitenkin 3-4l päivä). :(
-en ole ostanu ketostixei jotenka ei ole mitään tietoa millon keho menee/on mennyt ketoosiin!
-toi paino vähän harmittaa ettei ole enempää tippunu, mut kaloreiden mukaan olen about 1500kcal miinuksel viikossa, jotenka aika maltillista tahtia tässä tiputellaan. Oletuksena et tää ois raketti tiedettä ja kalorit menee yks yhteen niinku on opetettu!
Mut eiks tää nyt siis ois aika optimi ruokavalio noin yleisesti tohon massan kasvatus ja suht kireenä pysymiseen? Koska ihan hyvin voisin jatkaa vaikka loppuvuoden tällä ruokavaliolla, tulee kuitenkin opiskeltua tämä aika ja budjetti ei ole suuri jotenka rahallisesti oli myös hyvä idea vetää tällä ruokavaliolla... Ei täs toki mikään lavakondis oo tavoitteena, mut jos jonku 3-4% sais rasvoi tiputettua, kehon painon pysyessä vakiona niin ois aika jees. ;)
