- Liittynyt
- 22.4.2016
- Viestejä
- 29
Kiitos
kyllä sitä jaksaa. pari viikkoa kuulostaa juurikin hyvältä, sillä mennään. kuuden viikon kohalla luulis että homma pelaa jos on pelatakseen.
🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista
- Keskustelun aloittaja mercurian
- Aloitettu
-
- Tags
- ketoosi ketoosidieetti
kyllä sitä jaksaa. pari viikkoa kuulostaa juurikin hyvältä, sillä mennään. kuuden viikon kohalla luulis että homma pelaa jos on pelatakseen.- Liittynyt
- 21.11.2014
- Viestejä
- 217
Saatko varmasti tarpeeksi unta?
Olet kuitenkin aika hoikassa kunnossa jo niin ehkä nostaisin kaloreita ainakin 500kcal/vrk vähäksi aikaa ja koittaisiin saada olon paremmaksi, nukkumalla, syömällä ja antamalla muutenkin kropalle ylimääräistä lepoa.
- Liittynyt
- 5.5.2004
- Viestejä
- 4 298
Itellä ollut ennen ns. supermieskunto kun ketolle lähtenyt niin näitä ei tiennytkään.
Nyt laiskottelusta läskinä lähtiessä huomaa joka askeleella "energiavajeen" vaikka ollut ilmeisesti plussalla kalorit niinä päivinä kun ei tule "pakkopaastoa"(muutama päivä mennyt 1-2 annoksella ruokaa kun ei vaan kaipaa). Tuntuu normaali kävely kuin olisi lenkillä vaikkei nyt onneksi hiki sentään tule :D mutta tuntuu kun keho olisi todella rasittunut vaikkei ole treeniä takana tms. Ja nyt oli just 6pvä vaikea olla hetkeäkään hereillä, valitettavasti ei koko kohtausta saa nukuttua pois niin välillä on lojuttava tajuisuuden rajamaastossa ja hyvä kun jaksaa hengittelyyn keskittyä. Onneksi meni itsestään tänään ohi, ja ei taida olla kovin suora yhteys kaloreilla kun eilen ja tänään näitä 2 annoksen päiviä(molempina kyllä aamuyöstä sitten kolmas joku että saa unta).
Tosin ainakin ton paaston oon ottanu siltä kantilta että kun se tuntuukin hyvältä niin ehkä keho tietää mitä tekee, jos se on uskaltautunut uskomaan saavansa suusta tarpeeksi rasvaa niin ois vielä tollanen 40kg mistä luopua kyllä.
Alkuun unenlaatu parani huomattavasti(palautui lähes normaaliksi/järkeväksi 7+h yhdellä heräämisellä, kun oli ollut jo melkein 4kk sillain että 3x olin nukkunut merkitysti 3,4 ja 5h /kerta muuten 45-90min välein hereillä. Nyt alkaa palautua samanlaiseksi heräilyksi, mutta kyllä parinkin viikon unet maittoi
Niillä jaksaa taas sököillä jouluun asti.@Slaimari1 äkkiseltään lottosin kaloreista ja energioista että et saa 2x op prodea? Se olisi kuitenkin ihan toteutettavissa ilman suurempaa ähkyä ja jos kuntosalia harrastat tai ylipäänsä voima-/ulkonäköurheilua niin se kantsisi? Tulisi ns. luontevasti lisää energiaa, kokeilemalla sitten kuinka paljon että riittääkö kanaslaaddi vai pitääkö ottaa rasvaista lähdettä.
+Jos oot herkkä ainesosille niin hieman ronskimpi D3 ja brahmi on asioita joita kannattaa kokeilla väsymykseen.
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 22.4.2016
- Viestejä
- 29
Tässäpä tää, meikä ollut aina huono nukkuja, en ees muista milloin olis nukkunu heräämättä vähintään kerran pari yössä. Puhumattakaan 7h+ unista. perus yö lienee jotain 5-6h 1-2 heräämisellä. Siitä huonompia öitäkin aikoinaan ollu paljonkin, joka on jo sit melko huono
mutta ei aikoihin *puuta koputtel*. Varmaan väärä triidi puida sitä, mut sen verran et perusasiat (unihygieniat, kirkkaat ruudut jne. kaikki tietää) on kunnossa toki. Ja verikokeiden yms. kohdalla myös mies on tulkintojen mukaan terve. eikä pitäis olla puutostiloja. ei oo masennusta ja näin. Keton kokeilu onki nyt testissä osittain sen takia, miten vaikuttais uneen. Eilen meniki ~2500kcal ja sillä tarkoitus jatkaa. Nyt saikin jopa n. 6h unta ja ei oo niin jyrän alle jäänyt olo kun vaikka eilen.- Liittynyt
- 22.4.2016
- Viestejä
- 29
Ai täälläkin haasteellista nukkumistaItellä ollut ennen ns. supermieskunto kun ketolle lähtenyt niin näitä ei tiennytkään.
Nyt laiskottelusta läskinä lähtiessä huomaa joka askeleella "energiavajeen" vaikka ollut ilmeisesti plussalla kalorit niinä päivinä kun ei tule "pakkopaastoa"(muutama päivä mennyt 1-2 annoksella ruokaa kun ei vaan kaipaa). Tuntuu normaali kävely kuin olisi lenkillä vaikkei nyt onneksi hiki sentään tule :D mutta tuntuu kun keho olisi todella rasittunut vaikkei ole treeniä takana tms. Ja nyt oli just 6pvä vaikea olla hetkeäkään hereillä, valitettavasti ei koko kohtausta saa nukuttua pois niin välillä on lojuttava tajuisuuden rajamaastossa ja hyvä kun jaksaa hengittelyyn keskittyä. Onneksi meni itsestään tänään ohi, ja ei taida olla kovin suora yhteys kaloreilla kun eilen ja tänään näitä 2 annoksen päiviä(molempina kyllä aamuyöstä sitten kolmas joku että saa unta).
Tosin ainakin ton paaston oon ottanu siltä kantilta että kun se tuntuukin hyvältä niin ehkä keho tietää mitä tekee, jos se on uskaltautunut uskomaan saavansa suusta tarpeeksi rasvaa niin ois vielä tollanen 40kg mistä luopua kyllä.
Alkuun unenlaatu parani huomattavasti(palautui lähes normaaliksi/järkeväksi 7+h yhdellä heräämisellä, kun oli ollut jo melkein 4kk sillain että 3x olin nukkunut merkitysti 3,4 ja 5h /kerta muuten 45-90min välein hereillä. Nyt alkaa palautua samanlaiseksi heräilyksi, mutta kyllä parinkin viikon unet maittoi
@Slaimari1 äkkiseltään lottosin kaloreista ja energioista että et saa 2x op prodea? Se olisi kuitenkin ihan toteutettavissa ilman suurempaa ähkyä ja jos kuntosalia harrastat tai ylipäänsä voima-/ulkonäköurheilua niin se kantsisi? Tulisi ns. luontevasti lisää energiaa, kokeilemalla sitten kuinka paljon että riittääkö kanaslaaddi vai pitääkö ottaa rasvaista lähdettä.
+Jos oot herkkä ainesosille niin hieman ronskimpi D3 ja brahmi on asioita joita kannattaa kokeilla väsymykseen.
kyllähän noi voi nostaa. Juuri nyt ei kyl oo saleilua kuvioissa. reippaat kävelyt vaan (luonnossa)D3 menee kyl, mut brahmista en ollut kuullutkaan. Thx. pistetään muistiin
- Liittynyt
- 24.10.2014
- Viestejä
- 834
Oikeesti 500gr pinaattia päivässä? Muistaakseni pinaatin ravinteiden imeytyminen on heikkoa ja siinä on aika lailla oksalaatteja joista voi saada erilaisia oireita.
- Liittynyt
- 20.1.2008
- Viestejä
- 2 658
Itellä ollut ennen ns. supermieskunto kun ketolle lähtenyt niin näitä ei tiennytkään.
Nyt laiskottelusta läskinä lähtiessä huomaa joka askeleella "energiavajeen" vaikka ollut ilmeisesti plussalla kalorit niinä päivinä kun ei tule "pakkopaastoa"(muutama päivä mennyt 1-2 annoksella ruokaa kun ei vaan kaipaa). Tuntuu normaali kävely kuin olisi lenkillä vaikkei nyt onneksi hiki sentään tule :D mutta tuntuu kun keho olisi todella rasittunut vaikkei ole treeniä takana tms. Ja nyt oli just 6pvä vaikea olla hetkeäkään hereillä, valitettavasti ei koko kohtausta saa nukuttua pois niin välillä on lojuttava tajuisuuden rajamaastossa ja hyvä kun jaksaa hengittelyyn keskittyä. Onneksi meni itsestään tänään ohi, ja ei taida olla kovin suora yhteys kaloreilla kun eilen ja tänään näitä 2 annoksen päiviä(molempina kyllä aamuyöstä sitten kolmas joku että saa unta).
Tosin ainakin ton paaston oon ottanu siltä kantilta että kun se tuntuukin hyvältä niin ehkä keho tietää mitä tekee, jos se on uskaltautunut uskomaan saavansa suusta tarpeeksi rasvaa niin ois vielä tollanen 40kg mistä luopua kyllä.
Alkuun unenlaatu parani huomattavasti(palautui lähes normaaliksi/järkeväksi 7+h yhdellä heräämisellä, kun oli ollut jo melkein 4kk sillain että 3x olin nukkunut merkitysti 3,4 ja 5h /kerta muuten 45-90min välein hereillä. Nyt alkaa palautua samanlaiseksi heräilyksi, mutta kyllä parinkin viikon unet maittoi
Mulla tipahti varmasti 30% tulostaso ensimmäisillä kahdella viikolla. Ihan kauhea kokemus noin alkuun. Odotin tämän olevan vaikeaa, mutta en ihan sellaista pudotusta suorituskyvyssä odottanut alkuun.
Aloitin sunnuntai-illasta 36 tunnin paastolla koko prosessin. Maanantaina olin salilla ihan ok, kuten aina ennenkin en syönyt aamiaista ennen treeniä, joten oli ihan hyvä olo. Treenin päälle jatkoin paastoa tiistaiaamuun. Ei ollut vaikeaa. Tiistaina söin sitten ensimmäistä kertaa hiiilareitta koko päivän puhtaan ketogeenistä tavaraa ja keskiviikkona olin salilla kuin kuollut. Kaikki tutut ja kylänmiehet ihmettelivät, miten vaikutin niin väsyneeltä. Tätä jatkui viikon verran reilusti. Olin aivan toivottoman väsynyt ja energiaton pari viikko prosessin alusta.
Unta sain hyvin ja kolmannen ketopäivän jälkeen illalla tunsin kehossani nukkumaan mennessä kuin värinän, ihan kuin moottori olisi käynnistetty, ja se olisi tyhjäkäynnillä. Kuin jotain palaisi kehossa koko ajan. Tosi mielenkiintoinen kokemus. Virtsaneritys oli ekan viikon ihan mahdotonta. Sain juoda ja lisätä suolaa koko ajan, että edes jotain pysyisi koneistossa. Päänsärky alkoi neljännen päivän jälkeen, ja välillä vaimeni panadolilla ja välillä katosi, sitten tuli taas eikä aina mennyt pois kuin 12 tunnin jälkeen. 10. n päivän jälkeen tämä ketoflunssa katosi.
Nälkä alkoi kadota toisella viikolla ja sen jälkeen. Ruokaa ei enää tehnyt mieli samalla tavalla, kuten aiemmin. Pitkätkin pätkät ilman ruokaa menivät helposti. Yritin kyllä ihan tietoisesti pitää 4-5 tuntia aterioiden välillä, mutta ensimmäisillä viikoilla söin aamiaisen, lounaan, illallisen ja iltapalan vielä ihan vain ollakseni varma, ettei mennä liian tiukille. Aamiaisen jätin väliin - ja jätän edelleen - ehkä pari kertaa viikossa. Se ei tuota pienintä ongelmaa.
Kolmas viikko kun koitti, olo oli enää saamaton ja heikko. Tulokset eivät enää pudonneet, joskin eivät myöskään paljon nousseet. Vasta kolmennen, neljännen viikon lopulla alkoi normaalitila palata tosissaan.
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 22.4.2016
- Viestejä
- 29
suunnilleen ton verran joo. ollu niin kätevä lisuke
mut nyt lähteeki vähennykseen, tommosista ollu tietoakaan. kiitos!
- Liittynyt
- 5.5.2004
- Viestejä
- 4 298
Ai täälläkin haasteellista nukkumista
D3 menee kyl, mut brahmista en ollut kuullutkaan. Thx. pistetään muistiin
Joskus join Aswagandha + Brahmi komboa aamulla, pienen puuromaisen kupin kuten pellavalima.
Itsellä melko nopea ja selkä kahvimainen aivoja piristävä olo, ihan fyysinen virta.
Nyt luin aswagandhaa niin siinä ei paljoa kehuttu pirteyttä vaan seksuaalisuutta
ja nyt ei ole eukkoa niin sitä en juo(tosin jos miesolot on kovat ja ei suuntaa sitä väärin tai ahdistu niin virkeyttähän sekin on, jopa vitutusta parempaa).
E: Onhan D:t vähintään kanukkisuosituksilla? 125-150ug? Ja siltikään en oo d:stä huomannu tollai mitään. Joskus oli hippikauppa millä oli suoraan netistä tiskille tyyliin kamaa myynnissä niin 2000 vai 4000 iu:ta tipassa olevaa öljy:dtä. Sitä ei montaa pitänyt päivässä ottaa ja sekään ei tuntunut miltään.
MUTTA. Sitten joskus tuumasin että kerran viikossa parissa join siitä pullosta kuin vauva(antoi vain tipan kerrallaan hajottamatta) niin silloin aina huomasi hetkellisesti selkeän positiivisen energian. Paljon muuhun kuin kofeiiniin en osaa näitä verrata, mutta samankaltainen boosti hieman vähemmällä tärinällä itsellä sekä noissa kasvijauheissa että ronskissa d:ssä.
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 5.5.2004
- Viestejä
- 4 298
En tiiä, ehkä tää ei sitten sovi samalla tavalla kaikille. Veriryhmädieeteistä lukeneena, he ehdottavat esimerkiksi ettei.
Itsellä meni ekalle kerralla joskus 5pvä, sitten pari kertaa pari pvä voimien paranemisessa ja kunnon kun kesken urheilun vaihtoi
paremmalle vaihteelle ravinnot. Myöhemmässä elämässä sitten on jo ekana päivänä aamupalalla mieli vähänniinkuin antanut oloja hyvään suuntaan
kun tietää että nyt taas mennään. Nytkin sekä alussa että hiilaripäivän jälkeen eka ateria tuntuu jo heti pitkin ruumista hyvänä virtana, mutta on niin kauan siitä kun
olen noussut edes sohvalta että kyllä väsyttää(ja jos luit tässä sivun parin sisään on mun viestejä niin en tosiaan ole nukkunut hyvin aikoihin ennen ketoakaan, että se väsymys ei ehkä ole ravinnosta kiinni, varsinkaan kun nyt on jokapäivä salaatit ja marjat kuvioissa ja väsy jatkuu). Ja en tosta alkupaastosta tiiä sitten, ennen tehtiin tyhjennystreeni sen kohdalla(vähän pidempi, kovempi, hengästyttävämpi ja hikisempi kuin normaali)siinä viimeisenä iltana, ehkä kovat sokeripallot vielä aamulla. Mulle paasto on aina ollut ihan kirosana kaikessa kuntoiluun liittyvässä, nälkä on vaan niin kurja olo + oon sen ajan kilpasonneja kun anabolia ja katabolia oli tärkeitä sanoja. On enempi noita "kävin intiassa ja silitin seduktoitua tiikeriä - se muutti elämäni" jengin heiniä mun puolesta kaikki paastot ja soijat.
- Liittynyt
- 22.4.2016
- Viestejä
- 29
50-100ug oon ottanut D:tä. nyt uus multivita testissä jossa 50 näemmä, aiemmin ollu pitoisuuksiltaan vähäsempi multivita ja siihen päälle sit eri purkista ottanu 100ug. tosiaan oli toukokuussa 81nmol/l ja siitä asti korkeemmalla menny. tiiä sitten paljon mitäkin mistäkin imeytyyJoskus join Aswagandha + Brahmi komboa aamulla, pienen puuromaisen kupin kuten pellavalima.
Itsellä melko nopea ja selkä kahvimainen aivoja piristävä olo, ihan fyysinen virta.
Nyt luin aswagandhaa niin siinä ei paljoa kehuttu pirteyttä vaan seksuaalisuutta
ja nyt ei ole eukkoa niin sitä en juo(tosin jos miesolot on kovat ja ei suuntaa sitä väärin tai ahdistu niin virkeyttähän sekin on, jopa vitutusta parempaa).
E: Onhan D:t vähintään kanukkisuosituksilla? 125-150ug? Ja siltikään en oo d:stä huomannu tollai mitään. Joskus oli hippikauppa millä oli suoraan netistä tiskille tyyliin kamaa myynnissä niin 2000 vai 4000 iu:ta tipassa olevaa öljy:dtä. Sitä ei montaa pitänyt päivässä ottaa ja sekään ei tuntunut miltään.
MUTTA. Sitten joskus tuumasin että kerran viikossa parissa join siitä pullosta kuin vauva(antoi vain tipan kerrallaan hajottamatta) niin silloin aina huomasi hetkellisesti selkeän positiivisen energian. Paljon muuhun kuin kofeiiniin en osaa näitä verrata, mutta samankaltainen boosti hieman vähemmällä tärinällä itsellä sekä noissa kasvijauheissa että ronskissa d:ssä.
rasvaliukonen (joka on ollut toi 100) LUULIS olevan validi. en tiiä.aswagandha on nyt viikon verran kans ollut testissä. vaikee sanoa oonko huomannu mitään :D nyt ainakin nukkui n. 7h ja tietääkseni ainakin heräämättä. paras pitkiin aikoihin!
perehdyin vähän kans tohon oksalaattihommaan. hyvä tieto tähän väliin, testattava niiden karsimista. lähinnä nyt toi pinaatti lähti helvettiin. kankeutta ja nivelkipuja yms. muutakin satunnaisesti mitä toi ilmeisesti voi aiheuttaa. joten kiitos sinne nimimerkille Murffipussi
- Liittynyt
- 19.6.2007
- Viestejä
- 9 743
- Liittynyt
- 13.4.2005
- Viestejä
- 1 946
Ketoilijat söivät vähemmän ja pudottivat enemmän painoa, siispä keto on paras ruokavalio!!!1!
Ei mikään ihme, että tämä testovajaa puoskari ei edes linkitä kyseistä tutkimusta, kun hänen opetuslapsillaan ei selvästikään ole kykyä kriittiseen ajatteluun. Hyvät naurut sai taas kommentteja lukiessa.
- Liittynyt
- 24.10.2014
- Viestejä
- 834
Tuolla linkissä on alempana listaa pahimmista pitoisuuksista ja suositus että alle 100mg päivässä oksalaatteja jos haluaa välttää ongelmia munuaiskivien kanssa: https://kidneystones.uchicago.edu/how-to-eat-a-low-oxalate-diet/
"Rhubarb and spinach are so high you just cannot eat them. Rice bran is something few will miss, the same for buckwheat groats."
Eli jos olet jo pitkään vetänyt 500gr pinaattia päivässä ja lopetat niin dumping vaihe voi kestää pitkään ja silloin saattaa oireet paheta kun elimistö yrittää niistä päästä eroon. Onneksi nämä on yksilökohtaisia ja metabolisesti sairailla on pahimmat oireet, joten sulla ei välttämättä tunnu missään.
"People like almonds but have a hard time controlling portion size. If you can keep it to 11 almonds a day – the portion size that gives 122 mg of oxalate, alright. Otherwise stay away from them."
Itsellä himo kaikkiin pähkinöihin ja vaikea rajoittaa niiden napsimista vaikka golffarin kyynärpää on jo vaivannut 10kk. Tuohonkin voi vaikuttaa noi oksalaatit. Aloitin maanantaina lihakuurin OMAD tyyliin ja olo ainakin heti parantunut puolen vuoden normiruokavalion (eli hiilareita reilusti) jälkeen (ei ole ollut kunnon lihatarjouksia). En vedä tiukkana koska olut maistuu iltaisin silloin kun tekee mieli ja muijan viikonloppuruokia ei parane arvostella vaan kaikki pöydältä ääntäkohti. Viikot sitten omaan tyyliin.
Joku lista ruokien pitoisuuksista , en tarkistanut.
"Rhubarb and spinach are so high you just cannot eat them. Rice bran is something few will miss, the same for buckwheat groats."
Eli jos olet jo pitkään vetänyt 500gr pinaattia päivässä ja lopetat niin dumping vaihe voi kestää pitkään ja silloin saattaa oireet paheta kun elimistö yrittää niistä päästä eroon. Onneksi nämä on yksilökohtaisia ja metabolisesti sairailla on pahimmat oireet, joten sulla ei välttämättä tunnu missään.
"People like almonds but have a hard time controlling portion size. If you can keep it to 11 almonds a day – the portion size that gives 122 mg of oxalate, alright. Otherwise stay away from them."
Itsellä himo kaikkiin pähkinöihin ja vaikea rajoittaa niiden napsimista vaikka golffarin kyynärpää on jo vaivannut 10kk. Tuohonkin voi vaikuttaa noi oksalaatit. Aloitin maanantaina lihakuurin OMAD tyyliin ja olo ainakin heti parantunut puolen vuoden normiruokavalion (eli hiilareita reilusti) jälkeen (ei ole ollut kunnon lihatarjouksia). En vedä tiukkana koska olut maistuu iltaisin silloin kun tekee mieli ja muijan viikonloppuruokia ei parane arvostella vaan kaikki pöydältä ääntäkohti. Viikot sitten omaan tyyliin.
Joku lista ruokien pitoisuuksista , en tarkistanut.
- Liittynyt
- 22.4.2016
- Viestejä
- 29
jep tullu käytyä noita settejä läpi, dumpingia ja sen mahdollisia oireita odotellessa tosiaan.
ihan hyvä ettei muita jyviä/siemeniä oo nyt tullu syötyä kun pellava, jonka pitäis olla low oksalaatti. eikä muuten yhtään pähkinöitä tai kaakaonibsejä.
voi ollakki et keväisellä ketoilulla oli jotain tekemistä tänkin kanssa, meni noita kaikkia ja sitä pinaattia myös. joskaan ei noin paljoo muistaakseni. siinä muitakin virheitä tuli tehtyä,. homma ei oikeen ikinä lähteny
ihan hyvä ettei muita jyviä/siemeniä oo nyt tullu syötyä kun pellava, jonka pitäis olla low oksalaatti. eikä muuten yhtään pähkinöitä tai kaakaonibsejä.
voi ollakki et keväisellä ketoilulla oli jotain tekemistä tänkin kanssa, meni noita kaikkia ja sitä pinaattia myös. joskaan ei noin paljoo muistaakseni. siinä muitakin virheitä tuli tehtyä,. homma ei oikeen ikinä lähteny
- Liittynyt
- 13.4.2005
- Viestejä
- 1 946
Tämä ei siis ole mikään yleinen suositus, vaan saattaa auttaa ihmisiä, joilla on niitä ongelmia munuaiskivien kanssa.
Toinen suositus tällaisille ihmisille? Suolan rajoittaminen. Luotan siihen, että carnivoret muistavat kiinnittää huomiota molempiin tasapuolisesti.
- Liittynyt
- 5.5.2004
- Viestejä
- 4 298
Päivän herkut.
Mietinkin jo että mitäs paskaap pirkka mulle myy kun marjapussissa lukee HH12 vaikkei suomessa kait 8hh ylitä kuin mansikka vai oliko vadelma ehkä.
S-Marketin kotimainen, en tiiä onko väliä mutta luomu ja 7,6HH.
Vähältähän tuo vaikuttaa äkkiseltään, mutta 300gx12 = 36 ja 7,6x500g = 38 eli käytännössä sama, puoli kiloa on jo melko annos herkkuja
Tosin nyt varmaan tulee pysyttyä tuon 30hh alla kun ei ole enää herkkukojuja kävelyreiteillä, mutta sen parempi kun voi syödä runsaat marjat ja vielä salaatit päälle(joo vihreäähän nyt saisi syödä, mutta vähintään tomaattia pitää olla mauksi :P ).
Mietinkin jo että mitäs paskaap pirkka mulle myy kun marjapussissa lukee HH12 vaikkei suomessa kait 8hh ylitä kuin mansikka vai oliko vadelma ehkä.
S-Marketin kotimainen, en tiiä onko väliä mutta luomu ja 7,6HH.
Vähältähän tuo vaikuttaa äkkiseltään, mutta 300gx12 = 36 ja 7,6x500g = 38 eli käytännössä sama, puoli kiloa on jo melko annos herkkuja
Tosin nyt varmaan tulee pysyttyä tuon 30hh alla kun ei ole enää herkkukojuja kävelyreiteillä, mutta sen parempi kun voi syödä runsaat marjat ja vielä salaatit päälle(joo vihreäähän nyt saisi syödä, mutta vähintään tomaattia pitää olla mauksi :P ).
- Liittynyt
- 4.4.2003
- Viestejä
- 309
Mielestäni vakuuttavassa kunnossa 50 vuotiaaksi ortopediksi.
- Liittynyt
- 13.4.2005
- Viestejä
- 1 946
Kuntoa voi mitata monella tavalla. Andreas Münzer näytti myös olevan vakuuttavassa kunnossa ihan elämänsä loppuun asti. Bakerin labrat ovat silti mitä ovat.
Toisaalta hänen kunnollaan ei ole merkitystä sen suhteen, onko hän puoskari vai ei.
Maailma on täynnä hyvässä kunnossa olevia puoskareita ja huonossa kunnossa olevia asiantuntijoita, jotka kertovat totuuden.
- Liittynyt
- 21.11.2014
- Viestejä
- 217
Pitää olla melkoista kaunaa Bakeria kohtaan jotta jaksaa seurata hänen jatkuvasti päivittyvää feediä jotta voi tulla itkemään niistä pakkikselle.Ketoilijat söivät vähemmän ja pudottivat enemmän painoa, siispä keto on paras ruokavalio!!!1!
Ei mikään ihme, että tämä testovajaa puoskari ei edes linkitä kyseistä tutkimusta, kun hänen opetuslapsillaan ei selvästikään ole kykyä kriittiseen ajatteluun. Hyvät naurut sai taas kommentteja lukiessa.
Itse en todellakaan jaksaisi seurata häntä vaikka ketoilenkin hänhän linkkaa sinne kaikki mahdolliset lc jutut mitä netistä löytyy.
Itse artikkeli käsitteli tutkimusta joka esiteltiin 2020 maailman ylipaino kongressissa jossa oli paikalla virtuaalisesti suuri osa ylipainon johtavista tutkijoista maailmassa.
Tutkimuksessa oli tehty johtopäätös että kun db2 sairastava tai insuliiniresistenssin omaavalta vakavasti ylipainoiselta vähennetään hiilihydraattia ruuasta ja saadaan insuliinia vähemmäksi niin painonpudotus saattaa tehostua.
Siinä tutkimuksessa esiteltiin myös mielenkiintoinen 6x6 ruokavalio johon pitää ehdottomasti itsekin tutustua joten siitä ektomorhville kiitos kun vinkkasi.