🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

[Mörökölli]

morjesta pöytään! Itellä on VHH diettiä takana nyt 9 viikkoa ja painoa on tippunut 12kg. Kohta ollaan tavoitteessa (heti kun vatsa on täysin littana) mietiskelin että mitenköhän sitä palais johonkin normaalin ruokavalioon kun on niin pinttynyt tähän lihan vetämiseen ettei tiedä mitä ottaa sen rinnalle heheh :D Voisko olla järkevä ku dietti loppuu, niin vähentää rasvoja ja lisää hiilareita esim kanaa täysjyvä riisillä tms mättöjä? lähtis reenit kulkeen paremmi ja sais lihaksiin potkua

 

[jasper97]

monta grammaa oot syöny päiväs hiilareita noin. ja paljo miinuskaloreil?

 

[Mörökölli]

20g hiilareita about per päivä. Kaloreita en o ees laskenu. Popsin lihaa menee aika reilustikki. Karppileivästä tulee ne hiilarit mitä tulee. Pari päivää dietin alkuvaihees söin pelkkiä keitettyjä munia hehe.

 

[Inja]

Kiitos kommenteista. Kokeilen mennä ny tällä kana, tonnikala, raejuusto linjalla mutta otan lisäksi salaatin ja karppileivän tohon mukaan, nii en ala :wall: ykspuolisen ruokavalion takia. katotaan kui tyttelin käy..

 

[Api^]

Osaisikohan kukaan kokeneempi jeesata ! Olen 25v mies,painan 91kg,salitaustaa on noin 10v,reenaan noin 4 kertaa viikossa.Ongelma: Kroppa ei meinaa mennä ketoosiin...Olen ollut nyt kolme päivää 300prot,20hiil,95rasv. Kauanko teillä on yleensä kestäny kropan meno ketoosiin ? Onko minulla ravintoarvoissa jotain vikaa vai pitääkö olla kärsvivällisempi ? Olen vain lukenut jostain että ketoosiin meno kestää yleensä noin 48h. Mutta edelleen ainakin Ketostixejen mukaan tulos on edelleen negatiivinen. Aijon tästä päivästä eteenpäin tiputtaa edelleen hiilihydraattejani noin 13g päivässä. Eli....olisiko jollain neuvoa tai mielipidettä miksi roppa ei reagoi.

 

[Alec]

Osaisikohan kukaan kokeneempi jeesata ! Olen 25v mies,painan 91kg,salitaustaa on noin 10v,reenaan noin 4 kertaa viikossa.Ongelma: Kroppa ei meinaa mennä ketoosiin...Olen ollut nyt kolme päivää 300prot,20hiil,95rasv. Kauanko teillä on yleensä kestäny kropan meno ketoosiin ? Onko minulla ravintoarvoissa jotain vikaa vai pitääkö olla kärsvivällisempi ? Olen vain lukenut jostain että ketoosiin meno kestää yleensä noin 48h. Mutta edelleen ainakin Ketostixejen mukaan tulos on edelleen negatiivinen. Aijon tästä päivästä eteenpäin tiputtaa edelleen hiilihydraattejani noin 13g päivässä. Eli....olisiko jollain neuvoa tai mielipidettä miksi roppa ei reagoi.

vähennä protskuja ja lisää samassa suhteessa rasvaa

 

[mla]

Osaisikohan kukaan kokeneempi jeesata ! Olen 25v mies,painan 91kg,salitaustaa on noin 10v,reenaan noin 4 kertaa viikossa.Ongelma: Kroppa ei meinaa mennä ketoosiin...Olen ollut nyt kolme päivää 300prot,20hiil,95rasv. Kauanko teillä on yleensä kestäny kropan meno ketoosiin ? Onko minulla ravintoarvoissa jotain vikaa vai pitääkö olla kärsvivällisempi ? Olen vain lukenut jostain että ketoosiin meno kestää yleensä noin 48h. Mutta edelleen ainakin Ketostixejen mukaan tulos on edelleen negatiivinen. Aijon tästä päivästä eteenpäin tiputtaa edelleen hiilihydraattejani noin 13g päivässä. Eli....olisiko jollain neuvoa tai mielipidettä miksi roppa ei reagoi.

Sama tilanne. Nyt on mennyt 52h ekasta dieettiaamusta enkä ole päässyt vielä ketoosiin. Hiilaria on mennyt 30g ja kokonaiskalorit alle 700kcal päivässä. Olen syönyt Easy Diet annospusseja kolme päivässä, mutta vaihdan ne kohta kananmuniin ja pekoniin...

Kannattaako muuten urheilla nyt tässä siirtymävaiheessa? Jos niin millaista treeniä, HIIT:iä, kuntosalia tai aerobista?

http://iisidieetti.blogspot.com

 

[Api^]

Dodii melkein viikko siinä menikin mutta tänä aamuna näytti stixit jo että ketoosilla ollaan...tosin vain "himan"...kaippa se väri tummenee vielä tässä kun viikot vierii..Tällä hetkellä hiilareiden saanti on 13g päivässä oli reenit tai ei.

 

[Rainnstorm]

Tuntuu olevan aktiivinen threadi, jossa ainakin jonkin verran tuntuu tietämystä löytyvän, joten kysellään: Itsellä painoluokan tiputus menossa ja parista paikasta nyt lukenut tuosta pysyvästä aineenvaihdunnan huononemisesta ja kropan "sekoamisesta" ketoosin takia jopa pysyvästi... Millainen mahdollisuus näin huonoon tapaukseen on? Ei kai alle kuudessa viikossa kerkiä kroppa tuolla lailla menemään "rikki"? Ja onko ylipäätään moisissa väitteissä perää? Prkl kun rupes pelottaan! :D Kyseessä on siis meikäläisellä kolmas kerta kun dieettailen roheemmin rasvoja pois ja joka kerta olen dieetin jälkeen palannut normaaliin ruokavalioon ja hyvin on vuoden verran aina pysynyt paino. Kunnes on seuraavan kerran ruvettu tiputtelemaan. Mutta nyt siis ekaa kertaa ollut oikeasti nuo hiilarit alle 20g.

 

[mla]

Ketoosi päällä 74h tunnin jälkeen. Olotila tai tuntemukset eivät ole havaittavasti muuttuneet, enkä ilman Ketostixiä pystyisi asiaa todentamaan. Mutta oli tuo odottelu kuitenkin rasittavaa.

 

[Api^]

haha joo itelläkin meinas päässä naksahtaa kun olin taistellu 4pv nälän ja snadin vitutuksen kanssa eikä jätkä vieläkään ollu ketoosilla :D Tosin vaikka nyt ollaankin ketoosilla niin ei oo kyllä vieläkään mitenkään kehuttava fiilis. Sellanen verensokerit alhaalla fiilis on menny mutta tilalle on tullut salilla huimaus. Saas nähä kuinka tää tästä etenee,edelleen ollaan 13g hiilarii päiväs liikentees ja aineenvaihdunta pelaa. Mutta stixi sanoo edelleen että ollaan vain "hieman" ketoosilla...Mitäs teillä muilla mittari näyttää ?

 

[ronsteri]

Api^ paljo menee rasvaa päivässä? Jossei ketostixit näytä kunnon ketoosia niin näillä esitiedoilla näkisin, ettet ota rasvaakaan kauheasti. Ketoosi joo, mutta ei niin paljoa rasvaa ylimäärin, että ketoneja riittäis virtsaan saakka... Voin olla väärässäkin, mutta jossen niin koitas nostaa rasvan saantia ja kato muuttuuko fiilis.

 

[Api^]

Mulla on nyt ravintoarvot näin : 13g hiilarii,95g rasvaa (omapaino 91) ja 280g protskuu.

 

[Marinaadi]

Aika vituillaan oleva suhde,protskut tiputtele ihmeessä sinne 120-130gr päivä( 1,5gx91 ja tostakin varmaan osa rasvallista painoa. Sitte rasvoja lisäät niin paljon yksinkertasesti,,että nälkä lähtee.

 

[mla]

haha joo itelläkin meinas päässä naksahtaa kun olin taistellu 4pv nälän ja snadin vitutuksen kanssa eikä jätkä vieläkään ollu ketoosilla :D Tosin vaikka nyt ollaankin ketoosilla niin ei oo kyllä vieläkään mitenkään kehuttava fiilis. Sellanen verensokerit alhaalla fiilis on menny mutta tilalle on tullut salilla huimaus. Saas nähä kuinka tää tästä etenee,edelleen ollaan 13g hiilarii päiväs liikentees ja aineenvaihdunta pelaa. Mutta stixi sanoo edelleen että ollaan vain "hieman" ketoosilla...Mitäs teillä muilla mittari näyttää ?

Pitääkin mitata. Suuvesi ja vartalo deodorantti otettu käyttöön, joten siitä voisi päätellä että ketoosi voimistunut. Kyllä muakin huippaa kun makuuasennosta nousee ylös. Tänään oli niin voimaton olo että meinasi jäädä puntti väliin, puolikas banaanin kuitenkin pelasti.

Mulla arvot: p 120g h 30g r 40g

Eli miinuksella mennään ja paljon...

 

[maggie]

Pitääkin mitata. Suuvesi ja vartalo deodorantti otettu käyttöön, joten siitä voisi päätellä että ketoosi voimistunut. Kyllä muakin huippaa kun makuuasennosta nousee ylös. Tänään oli niin voimaton olo että meinasi jäädä puntti väliin, puolikas banaanin kuitenkin pelasti.

Mulla arvot: p 120g h 30g r 40g

Eli miinuksella mennään ja paljon...

Sä syöt kyllä todella vähän rasvaa ja muutenkin energiaa tulee tosi vähän joten ei ihme että huippaa. Silloin kun mä ketoilin söin rasvaa 150-200 g päivässä :D Pääsin kunnolla ketoosiin vasta kun olin lisännyt reilusti rasvaa.

 

[mla]

Sä syöt kyllä todella vähän rasvaa ja muutenkin energiaa tulee tosi vähän joten ei ihme että huippaa. Silloin kun mä ketoilin söin rasvaa 150-200 g päivässä :D Pääsin kunnolla ketoosiin vasta kun olin lisännyt reilusti rasvaa.

Ketostix näytti matalaa ketoosia, toisaalta juon vettä 3-4l päivässä. Luulisi että vesi laimentaa tuota mittaustulosta? Pitääkin lisätä rasvaa ruokavalioon. Olen nyt mennyt sillä Easy Dietin ohjeella + 40g lisäprotsku.

 

[mla]

Ketostix näytti matalaa ketoosia, toisaalta juon vettä 3-4l päivässä. Luulisi että vesi laimentaa tuota mittaustulosta? Pitääkin lisätä rasvaa ruokavalioon. Olen nyt mennyt sillä Easy Dietin ohjeella + 40g lisäprotsku.

Aamulla mittaustuloksessa värin tummuus oli kohtalaisen (5) ja korkean (8) välissä, joten juomisella on ollut vaikutusta tulokseen.

 

[nakertaax]

Sopiiko sinappi ketoosidieetille? Entäpä kebab liha? Kebab paikoista saisi lautasen jossa majoa, lihaa ja salaattia... voisikohan tällaista ketosilla syödä? Entä voiko purukumia ihan huoletta pureskella ? (pahan hajuinen hengitys häiritsee)

 

[Vilu]

sinappi menee joo, koska sitä nyt ei syödä ihan hirveesti. mittaa ja punnitse. Kebabliha salaatilla käy, otat ilman kastikkeista ja varmistat paikan salaatin. Valkokaali tais olla muistaakseni aika myrkkyä hiilareiden suhteen.