Noniin. Mä vähän lueskelin ja mä päätin et vittu mä mitään sataa päivää odota.
Kävin tänään verikokeissa ja äsken tuli tulokset. Mä voin muuten poijjaat kertoo, että tän on pakko olla joku ennätys. EN vaan tiiä mikä.
11.11. ldl oli tosissaan toi 4.4. Kokonaiskolesteroli 5.7.
8.12. 26 tai 27 päivää myöhemmin miten laskeekin niin ldl on nyt tasan 3, ja kokonaiskolesteroli 4.6.
Noniin, kävin salilla niin avataan vielä hieman että kuinka ja miten.
Hyvin simppelisti, toisaalta riippuu keneltä kysyy niin tein kaiken väärin mutta:
Rajotin tyydyttyneen rasvan saantia noin 10g/per päivä. Lisäsin kuidun saantia 15-20grammasta 25-35grammaan. Söin myrkyllisiä kasviksia ja rehuja ja lisäilin myrkyllistä ja tappavaa rypsiöljyä. Jonkin verran oliiviöljyä myös.
Punasta lihaa taisin syödä 26-27 päivänä kerran tai kaks. Kokonaisia kananmunia en syöny yhtään, mutta valkuaisia söin yhtenä päivänä 5 ku muistin väärin että mulla ois ollu muutakin kuin valo(ja kananmunia) jääkaapissa.
vähintään 500g rehuja joista 200-400g oli marjoja, banaania, pakaste ananasta ja mandariinejä ja tomaattia(murskaa).
Papuja(kidney, kikherneitä)
Protskurahkoja 2-4 purkkii. Rasvattomia ja vähänrasvasia. Kanaa.
Kalaöljyä noin yhteensä 1,5g(möllerin ''vahvoja'' kapseleita, nappasin 3kpl)
Hartsportin heraa 15-20g per päivä
Ja mieto monivitamiini, oisko multivita+
Protskuu tuli joka 150g päivä. Painan noin 72-73kg.
Tätä mä oon tehny jo pidemmän aikaan, mutta;
3-4 salireeniä viikossa
30-90min 2-3x viikossa joko kävellen tai pyörällä.
Mitähän vielä.. Mikään muu ei oikeestaan muuttunut tässä 26-27 päivän aikana kun
tyydyttyneen rasvan selkee vähennys ja pieni kuidun saannin lisäys.
Eli täysin väärin.
