🥑 Kananmuna ja sen vaikutus kolesteroliin

Meta title: 🔥 KANANMUNAN KOLESTEROLI – TIE TOTUUTEEN ILMAN TURHAA PELKÄÄMISTÄ 🔥

Meta description: Kananmunan kolesteroli ei nosta terveiden ihmisten veren kolesterolia merkittävästi, ja munat ovat ravintotiheä superruoka lihaskasvuun ja...


Tekee pahaa kattoa kisamatkavideoita, kun kundit menee aamupalalle syömää muroja, mehua, leipiä ja sit heittää 12 munasta keltuaiset pois, kun niissä on rasvaa.
 
Jos ei voi munia syödä kokonaisina niin sitten ei munia syödä. Kotona voi heittää roskiin tai antaa koiralle kun on niistä itse maksanutkin, mutta onhan tuo hotellissa ihan sikailua.
 
Näin ketoillessa sitä heittää valkuaisia pois... Kaksi kokonaista munaa, yksi keltuainen ja pari siivua pekonia noin aamupalaksi oliivien, fetajuuston ja saksanpähkinöiden kanssa toimii hyvin. Ennen niitä keltuaisia poistelin. Nyt on vähän toinen meininki tuossa syömisessä. Ja tulokset vähintään yhtä hyvät.
 
demos sanoi:
Näin ketoillessa sitä heittää valkuaisia pois... Kaksi kokonaista munaa, yksi keltuainen ja pari siivua pekonia noin aamupalaksi oliivien, fetajuuston ja saksanpähkinöiden kanssa toimii hyvin. Ennen niitä keltuaisia poistelin. Nyt on vähän toinen meininki tuossa syömisessä. Ja tulokset vähintään yhtä hyvät.
Click to expand...
Jos haluaa syömishäiriön niin voi myös ruveta vegaaniksi ruuan tuhlaamisen sijaan.
 
www.t-nation.com

The Vital Whole Human

Making a difference in the human experience through intelligent science — that’s what drives us and guides every formula we create. The outcome isn’t the finish, only a direction: The Vital Whole Human — forever in pursuit of better, never finished.
www.t-nation.com www.t-nation.com
 
Tuli vastaan Vince Girondan 36 kananmunaa päivässä dieetti. Käytetty ilmeisesti myös aikoinaan palovammojen hoidossa kyseistä määrää eguja. Moni old school bodari myös kyseisellä ruokametodilla mennyt. Löytyykö pakkikselta tuota kokeilleita?
 
muna.webp
 
MPMD Derek jutteli joskus että hänellä vaikutti erittäin voimakkaasti negatiivisesti kolesteroliin kananmunat. Sitä ei kai auta kuin itsekunkin testata vaikuttaako vai ei.
 
Itse kaksi vuotta sitten testasin ottaa ruokavalioon 5 kokonaista isoa kananmunaa joka päivälle kun dieettasin. Yleensä vältellyt sen takia kun epävarmuus kolesteroli vaikutuksesta. 3kk ja kokonaiskolesteroli oli yli 6. LDL ollessa yli 5. Yleensä kokonais kole jotain 4 paikkeilla ja jos vaikka dopingia päällä niin korkeimmillaan ollut vähän reilu 5 vähemmillä kananmunilla.

Vedin tuosta 3kk testistä johtopäätkösen että itsellä taitaa vaikuttaa tuntuvasti keltuaiset. Kun syön max 2 keltuaista per päivä niin ei merkittävää vaikutusta Menee tällä hetkellä 5 valkuaista ja 2 keltuaista per päivä jos kananmunat päivittäisessä käytössä.
 
Voi olla monen mielestä hifistelyä, mutta ei oikeasti ole, niin kananmunan ravintosisältöön vaikuttaa oleellisesti se mitä niille on syötetty. Jos kana on syönyt jotain muuta kuin sille luonnollista ravintoa, eli matoja, hyönteisiä, ruohoa ja jyviä, niin munien rasvahappokoostumus on virheellinen. Nykyään tämä tarkoittaisi käytännössä pelkästään luomumunien syömistä. Rypsi/rapsi/soijarehulla, mahdollisti geenimuunneltua, sekä pimeässä eläneiden kanojen munien rasvahappokoostumus on vääristynyt. Sama toki pätee muihinkin eläimiin ja niiden lihoihin sekä sisäelimiin.

Aidossa kananmunassa on aika optimaalinen rasvahappokosstumus, 1/3 tyydyttynyttä, 1/3 Omega-3 ja 1/3 Omega-6. 100g oikeaa kananmunaa sisältää EPA+DHA noin 250mg, mikä ei ole vähän verrattuna melkeinpä mihin tahansa muuhun. Kolesteroli mitä ravinnosta saadaan ei korreloi luonnollisestikaan suoraan veren kolesteroliarvoihin, vaan se on se kuuluisa ja suuri kokonaisuus ihmisen elintavoissa. Jatkuva ylensyönti, korkeat hiilihydraattimäärät, heikkolaatuiset raaka-aineet, suoliston ja maksan heikentynyt kunto sekä jatkuvasti koholla oleva insuliini vaikuttaa negatiivisesti juuri veren rasva-arvoihin. Nämä epäkohdat eivät todellakaan ole kovin harvinaisia perusbodareilla ja voimailijoilla. Korostan, ei kaikilla, vaan aika monella. Treenamattomalla näin tietysti on myös, mutta he harvemmin syövät niin paljon kuin voimailiat, ja jos syövät, niin ovat läskejä joilla nyt on veriarvot muutenkin päin puuta.

Paljon vaikuttaa myös se mitä muuta ihminen syö kuin vain ne kananmunat. Runsaasti siemen/kasviöljyjä syövän (omega-6), etenkin ultraprosessoitujen, ruokavaliossa heikkolaatuisten munien syöminen lisää entisestään surkeaa rasvahappojakaumaa. Runsaina määrinä linoli- ja alfalinoleenihappo taas aiheuttaa matala-asteista tulehdusta, rasvamaksaa, insuliiniresistenssiä ja korkeaa verensokeria (hiilarimääristä huolimatta) joka on erittän tehokas keino saada veren lipidit surkeiksi. Näin ollen, jos henkilö syönyt aiemmin vaikka 100g rasvaa ja se päättää kokeilla kananmunatestiä eli alkaa syödä niitä vaikka 8 päivässä. Nämä kahdeksan munaa on markettien halvinta GMO-kuraa ja siitä saatava noin 40-50g rasvaa kasvattaa prosenteissa huonon rasvan osuutta oleellisesti. Eri asia olisi ehkä jos ihminen karsisi aiemmasta määrästä pois tuon 4050g ja lisäisi sitten kananmunat siihen päälle. Tai käytäisi luomukananmunia.

Omega-3 kananmunat eivät myöskään ole tie onneen, ne kun ovat syöneet pellavarouhetta josta saadaan kyllä alfa-linoleenihappoa joka on kasviperäinen Omega-3, mutta sillä ei ole ikävä kyllä mitään virkaa kun ajatellaan Omega-3:sta saatavia tärkeitä EPA ja DHA rasvoja. Luomumunissa on enemmän eläinperäistä Omega-3 (EPA+DHA) kuin näissä pellavarouhe Omega-3 munissa, ja vieläpä siinä muodossa josta ihminenkin saa hyödyn.

Summaus. Jokainen syö minun puolestani juuri niin kuin haluaa, sitä mihin on varaa/mahdollisuus, sitä minkä uskoo parhaiten palvelevan omaa asiaansa, mutta moni asia vaikuttaa moneen eikä munia ole syytä tuomita oikopäätä. Täällä tosin ollut erittäin asiallista keskustelua aiheesta, ei Iltapäivälehtien tasoista panikointia. Itsellä keltuaiset eivät vaikuta negatiivisesti veren rasvoihin, ei edes tavallisesten ei-luomujen käyttö, ja olen käyttänyt niitä päivittäin 6-10 kappaletta koko aikuisikäni. Jos jollain muulla vaikuttaa, niin sitten se on niin.
 
Back
Ylös Bottom