🔥 TAKAREIDET KASVAMAAN! 🔥

[^macke^]

siis tarkotin, että en oo saanu sjmvllä kipeiksi jalkojani MUTTA myös olen kokeillut liikettä, jossa on maha penkillä, ja paino pistetään jalkapohjien väliin, ja nostetaan ja lasketaan. eli siis en tee sjmv penkillä mahalteen :D

kato joo joo en heti tajunnu.. my bad ;)

 

[^macke^]

... vai oletko tehnyt takareisikoukistusta pitäen painoja jalkojesi välissä ?

näin minä ainakin ymmärsin..

 

[mammoth]

... vai oletko tehnyt takareisikoukistusta pitäen painoja jalkojesi välissä ?

On muuten hyvä liike tuokin, ainoa vaan että kengät saattaa joutua ottamaan pois että pysyy kässäri paikoillaan. Taitaa olla todellinen old-school liike, mutta ennenvanhaanhan sitä osattiinkin treenata ;)

 

[TheLORD]

tuota...sjmv on takareisiliike

Sjmv on selkäliike jos sen tekee selällä. Eihän selkä tee normi mavessakaan yhtään TYÖTÄ vaan pakarat ja takereidet hoitaa nostamisen

 

[emex]

On muuten hyvä liike tuokin, ainoa vaan että kengät saattaa joutua ottamaan pois että pysyy kässäri paikoillaan. Taitaa olla todellinen old-school liike, mutta ennenvanhaanhan sitä osattiinkin treenata ;)

Ookei. Tekeekö joku tuota oikeasti, vaikka salilta löytyisi muitakin mahdollisuuksia takareisien treenaamiseen? Ihan mielenkiinnosta kyselen, koska joskus on aina hauska kokeilla hieman eksoottisempiakin liikkeitä. Minun motoriikallani lienee toisaalta parasta pysyä niissä tavallisemmissa takareisiliikkeissä: sjmave, hypers/ghr, koukistus maaten ja istuen.

 

[hunter killer]

Sjmv on selkäliike jos sen tekee selällä. Eihän selkä tee normi mavessakaan yhtään TYÖTÄ vaan pakarat ja takereidet hoitaa nostamisen

Täh? Oliko tämä vitsi?

 

[emex]

Sjmv on selkäliike jos sen tekee selällä. Eihän selkä tee normi mavessakaan yhtään TYÖTÄ vaan pakarat ja takereidet hoitaa nostamisen

Siitä olen samaa mieltä, että sjmaven varmasti saa ottamaan ensisijaisesti selkään, jos nyt jostain syystä sen näin haluaa tehdä. Mutta kyllähän selän staattinen pito mavea tehdessä on työtä.

Liittyykö tämä nyt siihen, että fyssan lakien mukaan työ on voima*matka (muistaakseni) ja sitten ajatellaan, että kun selkä on staattisessa pidossa paikallaan eikä ojennu tms. niin selkä ei myöskään tekisi työtä? "Selkä" kokonaisuutena ei ehkä teekään työtä, mutta entäs selän lihassolut? Mene sanomaan niille selän lihassoluille että ne eivät tee työtä mavessa. :D

 

[TheLORD]

Siitä olen samaa mieltä, että sjmaven varmasti saa ottamaan ensisijaisesti selkään, jos nyt jostain syystä sen näin haluaa tehdä. Mutta kyllähän selän staattinen pito mavea tehdessä on työtä.

Liittyykö tämä nyt siihen, että fyssan lakien mukaan työ on voima*matka (muistaakseni) ja sitten ajatellaan, että kun selkä on staattisessa pidossa paikallaan eikä ojennu tms. niin selkä ei myöskään tekisi työtä? "Selkä" kokonaisuutena ei ehkä teekään työtä, mutta entäs selän lihassolut? Mene sanomaan niille selän lihassoluille että ne eivät tee työtä mavessa. :D

Kummatkihan ne ottaa selkään jonku verran. Itsellä tulee suorinjaloin mavessa selkä kipeämmäksi kuin normimavessa. Normi mavessa pakarat tulee eniten kipeäksi. Kummassakin myös takareidet. Tietty jos korokkeelta tekee sjmv niin sillon vähemmän selkä liike. Staattisestihan tuo selkää treenaa. Treenaako emex myös hauista ja rinta staattisilla pidoilla? Vai onko selkä aino jossa toimii?

 

[huumor]

Kummatkihan ne ottaa selkään jonku verran. Itsellä tulee suorinjaloin mavessa selkä kipeämmäksi kuin normimavessa. Normi mavessa pakarat tulee eniten kipeäksi. Kummassakin myös takareidet. Tietty jos korokkeelta tekee sjmv niin sillon vähemmän selkä liike. Staattisestihan tuo selkää treenaa. Treenaako emex myös hauista ja rinta staattisilla pidoilla? Vai onko selkä aino jossa toimii?

jos siinä suorinjaloinmavessa se selkä niin kovin kipeäksi tulee kannattaa tarkastella että se pysyy varmasti suorassa.
meinaat siis että sjmv ottaa selkään jos sen tekee selällä ?? tällöinhän alaselän täytyy pyöristyä että voisit varmasti tehdä sillä selällä. ei hjuvalta kuulosta. toki molemmat liikkeet ottavat vähän samansuuntaisesti mutta sjmv ottaa enemmän jalkoihin ja normimave selkään ihan vaan suuremman rautamäärän takiakin.

 

[mammoth]

Ookei. Tekeekö joku tuota oikeasti, vaikka salilta löytyisi muitakin mahdollisuuksia takareisien treenaamiseen? Ihan mielenkiinnosta kyselen, koska joskus on aina hauska kokeilla hieman eksoottisempiakin liikkeitä. Minun motoriikallani lienee toisaalta parasta pysyä niissä tavallisemmissa takareisiliikkeissä: sjmave, hypers/ghr, koukistus maaten ja istuen.

Kyllä tuota aina silloin tällöin näkee, ja itsekin teen jos siltä tuntuu. Vaihtelu virkistää

 

[emex]

Kummatkihan ne ottaa selkään jonku verran. Itsellä tulee suorinjaloin mavessa selkä kipeämmäksi kuin normimavessa. Normi mavessa pakarat tulee eniten kipeäksi. Kummassakin myös takareidet. Tietty jos korokkeelta tekee sjmv niin sillon vähemmän selkä liike. Staattisestihan tuo selkää treenaa. Treenaako emex myös hauista ja rinta staattisilla pidoilla? Vai onko selkä aino jossa toimii?

Voi voi, ei lähdettäisi jankkaamaan. En tietenkään treenaa rintaa ja hauista staattisilla pidoilla, koska niitä voi treenata muilla tavoin paljon tehokkaammin. Se mihin aikaisemmin halusin puuttua, oli vain tuo väite, ettei selkä tee työtä mavessa tms. Ehkä tässä on kyseessa näkemyserosta, toivon. Voidaanhan toki ajatella, että mavessa alaselkä pitää pakan kasassa (vatsalihasten ohella) ja pakaroilla ja takareisillä olisi isompi osuus varsinaisen liikkeen suorittamisessa, eli vartalon suoristamisessa. Kuitenkin, vaikka alaselkä pysyy liikken ajan staattisesti suorana, sen lihakset vahvistuvat. TOTTAKAI tuota alaselkää voi treenata myös dynaamisemmin, esim. tekemällä lisäpainoilla selänojennuksia tähän tarkoitetussa penkissä. Ja kumpiko on parempi tapa? Aivan sama, minä teen molempia .

Silloin tietenkin on tekniikassa jotain pielessä, jos tekee sjmavea tarkoituksena kehittää takareisiä ja saakin alaselkänsä kipeämmäksi. En tiedä oliko tässä nyt sitten tästä kyse.

 

[PJR]

Kun ei ole mahdollisuutta erikseen treenata takareisiä koneella, niin riittääkö takareisille kyykky ja prässi? Vai ottako ne sinne ollenkaan?

 

[timse]

Yks sana: sjmv. Katso tuolta tekniikkaneuvoista.

EDIT: Eli suorin jaloin maastaveto - takareisien taikatemppu.

EDIT2: Lisätään vielä, että jos laitat jalat jalkaprässin levyn ylälaitaan, se ottaa takareisiin enemmän.

 

[Habankorppu]

Maastavedon eri variaatiot ja glute-ham-raise (vaatii koneen puutteessa pientä kikkailua, mutta onnistuu periaatteessa vaikka kotona).

 

[erkjetter]

mee penkille makaamaan vatsallesi ja kaveri laittaa käsipainon kenkienväliin. siinä sitten teet reisikoukistusta maaten, vastus tosin on vähän erilainen kun koneessa mutta ihan kiva liike silti, itse teen aina silloin tällöin.

edit: saa sen painon ilman kaveriakin kunhan asettaa maahan pystyyn.

 

[yusuplus]

Hyvää huomenta

 

[Anne P]

ASKELKYYKKY On sellanen tappoliike kintuille ja perseelle ettei tosikaan!

 

[Salomaha]

Läpiveto taljassa tappaa myös takareidet.

 

[NGV]

Yks sana: sjmv. Katso tuolta tekniikkaneuvoista.

Tuo SJMV on takareisien pahin painajainen, sillä liikkeessä juuri takareidet saavat niin paljon tehdä työtä, että avot. Ja sitä voi vielä tehdä suht isoilla raudoilla ilman, että tekniikka kärsii hirveesti.

 

[Luni]

Juuri niin sjmv:tä sekä tangolla että kässäreillä...