🔥 POHKEET PAUKKUMAAN!!! 🔥

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Vispe
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 🔥 POHKEET PAUKKUMAAN!!! 🔥

Meta description: Tehokkaimmat harjoitteet, tekniikat ja rutiinit, joilla pohkeet kasvavat ja räjähtävät eloon.


No jätkä on edelleen vasta 15-vee eli ooppa ny rauhassa. Ite olin ysiluokan loppuessa 16-vuotiaana 169cm ja kasvua tapahtunu vielä intissä ja sen jälkeenkin ja tällä hetkellä sitä on sellanen 192cm. 15-vuotiaana olin siis varmaan just joku 165cm et ei kannata vielä heittää kirvestä kaivoon. Tämän lisäks tollanen syömishäiriöhän voi lykätä sitä pituuskasvua/fyysistä kehitystä eli jäitä jofaan ja ruokaa naamaan ja sit ootellaan kuin käy :)
 
Sumatura sanoi:
- Mitä luulette kuinka radikaalisti tuo laihdutus on voinut vaikuttaa lopulliseen pituuteeni?
- Voiko olla mahdollista, että kasvua tapahdtuisi vielä esmes 5cm, jos vaikka selästä ja jaloista kasvulevyt olisivat vielä hyvin auki.
- Onko järkevää alkaa nyt käymään kuntosalilla ja aloittaa G6? Tiedän, ei ole näyttöä, että se vaikuttaisi pituuskasvuun, mutta en haluaisi riskeerata niitä viimmeisiä senttejä, jotka mahdollisesti kasvaisin.
- Onko stressillä merkittävä vaikutus pituuskasvuun?
Click to expand...
-Lyhytaikainen laihdutus tuskin vaikuttaa lopulliseen pituuteen juurikaan. Lähinnä viivästyttää pituuskasvua. Turha siitä on enää muutenkaan murehtia, tehty mikä tehty ja virheistä opittu.
-Mahdollista se on ja niinhän se lääkärikin arvioi. "Kasvua voi tulla vielä muutama sentti" ja mä laskisin 5cm vielä muutamaksi.
-Normistressillä tuskin on vaikutusta. Etkö lääkäriltä kysynyt?

Mitä treenaamiseen tulee, niin uskaltaisin tossa tilanteessa kyllä alkaa treenaamaan. Jos kuitenkin ne viimeisetkin millimetrit ovat tärkeitä, niin mä kehottaisin keskittymään etenkin pohjaominaisuuksien ja taitojen kehittämiseen mahdollisimman hyviksi siihen asti, kunnes on varma ettei kasvua enää tapahdu. Vastusharjoittelua kohtuullisesti loivalla progressiolla, ei mitään hissuttelua mutta ei myöskään liian rasittavaa. Voit kuitenkin olla varma että hyvien liikkeiden tekniikan hiominen ja liikkuvuuden, sekä lihasten voimatasapainon kehittäminen on todella hyödyllistä tulevaa punttiuraa ajatellen.
Oot huolissasi siitä että ootko pilannut oman pituuskasvusi, mutta sanoisin että tuskin oot saanut juuri mitään pysyvää vahinkoa aikaiseksi. Sun pituuskasvu oli hidastumassa jo ennen laihdutusta ja vanhemmat ovat lyhyitä, joten odotettavissa ei ollut enää paljoa lisää pituutta. Mutta vaikea näitä on ennustaa ja toisaalta siihen ei itsekään oikein voi vaikuttaa.
 
Kiitos kaikille asiallisista vastauksista! Heti tuli vähän parempi mieli, ehkä sitä vielä jaksaa odottaa. Lääkäri kuvauksen yhteydessä mainitsi, että yleensä tälläisissa tapauksissa kun ranteen kasvulevyt ovat vielä hieman auki tulee vielä 2-3 senttiä lisää. Toivotaan parasta. Usein vaan sanotaan, että kasvupyrähdyksen jälkeen pituutta tulee vielä n. 3 vuotta lisää, joka on mulla jo ohi.
 
Kysytäänkö nykyään tosiaan kakki asiat netistä? Oliskohan konsultaatio lekurin kanssa paikallaan tällaisissa kysymyksissä?
Niin ja ennen kun muut ehtii, nii ota mieluummin Starting Strenght...
 
Itellä loppu kasvupyrähdykset 7-luokalla 170-sentin mittasena, kasilla olin 172 ja siitä kasvoin vielä noin parin vuoden aikana hiljalleen 3-4cm. Eli kyllähän se kasvu voi jatkua pitkään, mutta tuskin se tahti tosta kiihtyy.
 
Ja minä vuorostaan olin 152cm pitkä yläasteella ja painoin 42kg. Kasvupyrähdys alkoi lukiossa ja vasta armeijan aikana (19-20v:nä) tuli kasvettua siihen lopulliseen 180cm:iin ja paino pysähtyi 60kg:aan, johon vuosien saatossa on hissuksiin kertynyt reilu 20kg lisää.

Kyllä silloin kuutosluokan aikana katseltiin läpi hormonitasapainot ja muut kun paino oli 38kg ja pituus 148cm. Mutta ei mihinkään kasvuhormonihoitoon lähdetty, ja olen ihan tyytyväinen nykyisiin mittoihin vaikka hitaasti tulivatkin. Teininä se oli ikävää. :)
 
voidi sanoi:
No jos sulla on tullut vajaa 2cm vuodessa ja olet 164,2cm voi se ensi vuonna olla 166,2cm. Vielä kun kasvat 1 vuoden niin olet alle 2cm päässä ennusteesta, joka saattaa helposti heittää vähintään tuon verran.

En näkisi vielä mitään syytä huoleen, kun kasvua kuitenkin tapahtuu.
Click to expand...

No tämäki riippuu paljon yksilöstä, itellä alkoi (kuten ilmeisesti ketjun aloittajallakin) murrosikä huomattavasti ikätovereitani aiemmin, mulla esimerkiksi äänenmurros tuli jo siinä vitos-kutosluokan aikana ja muistan kun vielä tästä parin vuoden päästäkin suurin osa ikätovereistani oli ns. helareita. Tämä heijastui myös pituuskasvuun, kasiluokan alussa olin n. 169 senttiä ja nyt kun olen aloittelemassa lukion toista luokkaa on pituutta 170cm... Eli nyt ikävuosina 14-17 (joka normaalisti on kai se paras "kasvupyrähdysaika" pojalla) on tullut pituutta lisää tasan sentti
 
JBehan sanoi:
No tämäki riippuu paljon yksilöstä, itellä alkoi (kuten ilmeisesti ketjun aloittajallakin) murrosikä huomattavasti ikätovereitani aiemmin, mulla esimerkiksi äänenmurros tuli jo siinä vitos-kutosluokan aikana ja muistan kun vielä tästä parin vuoden päästäkin suurin osa ikätovereistani oli ns. helareita. Tämä heijastui myös pituuskasvuun, kasiluokan alussa olin n. 169 senttiä ja nyt kun olen aloittelemassa lukion toista luokkaa on pituutta 170cm... Eli nyt ikävuosina 14-17 (joka normaalisti on kai se paras "kasvupyrähdysaika" pojalla) on tullut pituutta lisää tasan sentti
Click to expand...

Jep, tuota tarkoitinkin. Murrosikä oli niin aikaisin äänenmurros alkoi juurikin 5-6lk. Eipä tässä taideta enää 170cm yltää.
 
Vaikka murrosikä ja kasvuikä yleensä mielletään samaksi, niin monet voivat ja kasvavat vielä pituutta armeijassa, jolloin ikää on se 18-20, niin ei kannata yöunia sen takia menettää. Toiset taas voivat saavuttaa täyden pituuskasvun hyvin varhaisessa iässä ja toiset eivät vaikka pientä pituuskasvua tapahtuukin murrosiän aikana, niin se viimeinen pyrähdys saattaa juurikin ajoittua sinne lähelle 20-ikävuotta.

Itse olen tosiaan 174cm ja tätä olen ollut varmasti 9-luokasta asti, mutsi on mun pituinen ja faija on 190+cm... Voitte kuvitella miten paljon venailin tuolloin 15-kesäisenä, että kyllä mä tästä vielä kasvan seuraavan 3-5v aikana, mutta totesin jo tuossa noin 4 vuotta sitten, että vitut mä mihkään kasvanut ja jäin tälläiseksi tapiksi :D

Taitaa olla semisti sukuvika tää miesten lyhytkasvuisuus tässä ikäluokassa meidän suvussa, kun katsoo serkkupoikia, molemmat ovat mua lyhyempiä, mutta luonnostaan todella raamikkaita vaikka eivät salilla edes käy. Ja kaikki tytöt tuntuvat taas olevan suht pitkiä ja laihoja.
 
asiasta en oikein mitää tiiä mutta ainakii omalla järjellä päättelisin että ei sitä pituuttakaan kasva jos ei syö... mut monet kuulemma pyrähtää vast armeijas ni kannattaa nyt vaa alkaa syömää ni etköhää sie viel jonkun verran pituutta saa :)
ja tuo G6 on mainio ohjelma itelläni nousi sarjapainot joka viikko, muista vaa tehä puhtaal tekniikal kyykyt ni tuskin se pituuskasvuu radikaalist vaikuttaa :) ja muista syyä ei ne lihakset vedellä kasva :D
Tuon stressis sanotaan nykysin vaikuttavan kaikkeen :D mutta en kyllä itse usko että pituuskasvuun koska oma nuoruus on ollut ehkä hieman tavallista stressaavampi ...

ite olin muistaakseni jo 2 luokal aika pitkä (koska muistan päässeeni kaikkiin laitteisiin särkänniemellä!) ja ylä-asteelle mennes 170~ nykysin 17v ja 191/95~ oma pituuskasvu tyssäs samoihin aikoihin ku aloin salil käymää (1½vuotta sitte) en kyl usko että omaani salil käymiin mitenkää vaikutti 190 on ihan tarpeeks ja minulle on aina ruoka maistunut! :)
 
No, jospa tässä sitten saataisiin vielä jonkin lainen kasvupyröhdys aikaseksi. Ruoka maistuu sen verran, että paino nousee tasaisen varmaa vauhtia ylöspäin ja hyvä niin. :)
 
Itse olen 163cm,68kg ,enkä ole ton pituuden antanu häiritä elämääni. Pituutta tulee lisää jos on tullakseen,kunhan muistaa pysytellä plussakaloreilla niin ei ole sitä riskiä että mennee lihaskasvuun ravintoaineet. Ei näistä kannata stressata.
 
Itellä oli tuossa iässä just samanlainen kriisi. Taisin olla kanssas just samanpitunen ja lopulta sentit jämähti tähän nykyiseen 169:ään. Alkuunhan tuo tietysti vitutti ku oli keskimäärin muita lyhempi, mutta ajan kanssa tuota ei enää ajattele millään tavalla. Ja mikä parasta niin lyhyemmän sällin on helpompi bodata ittensä massiivisen näköiseksi ;)
 
Babaar sanoi:
Itellä oli tuossa iässä just samanlainen kriisi. Taisin olla kanssas just samanpitunen ja lopulta sentit jämähti tähän nykyiseen 169:ään. Alkuunhan tuo tietysti vitutti ku oli keskimäärin muita lyhempi, mutta ajan kanssa tuota ei enää ajattele millään tavalla. Ja mikä parasta niin lyhyemmän sällin on helpompi bodata ittensä massiivisen näköiseksi ;)
Click to expand...

Totta. Pidemmillä jätkillä on luonnostaan pidemmät/isommat lihakset ja ne vaatii enemmän rääkkiä että esim. hauikseen alkaa tulemaan pyöreyttä. Nimimerkillä pitutta lähemmäs 195cm
 
JNfitness sanoi:
Totta. Pidemmillä jätkillä on luonnostaan pidemmät/isommat lihakset ja ne vaatii enemmän rääkkiä että esim. hauikseen alkaa tulemaan pyöreyttä. Nimimerkillä pitutta lähemmäs 195cm
Click to expand...

Oliko sulla tai kenties jollakin muulla ollut tilanne, jossa on kuvannut kasvulevyt ja ne olivat vielä vähän auki? Paljonko sitä pituutta on sen jälkeen tullut?
 
Tosiaan ikää vasta 15 vuotta niin ei tossa sillei mikään kiire vielä mihinkään ole. Opettelee mielummin treenaa vaikka omalla painolla tai vaikka pienillä painoilla, ja omaksuu sellaset terveet elämäntavat. Kuitenkin niin paljon treenivuosia jäljellä niin mielummin ottaa sit varman päälle alussa. Tällei ite näkisin asian.
 
Joo, omanpainon treeniä oon tehnytkin kaikenlaisilla variaatioilla. Salillakin silloin tällöin käyn tekemessä esim. selän. No, sillä mennään mikä on annettu, eikai sille mitään voi. :)
 
Vaikeahan tuota kasvamista on lähteä ennustelemaan, jos tekee mieli salille kannattaa alkaa käydä ja lopettaa kokonaa toi pituutesa miettiminen, ku ei siihe kuitenkaa ite pysty pahemmin vaikuttamaa.
 
Sumatura sanoi:
Ainiin vanhempani ovat 158/167 eli lyhyitä myös.
Click to expand...

En usko, että paljoa enää kasvat, kun vanhempasikin ovat tuon mittaisia. Geenithän pituuden pitkälti määräävät. Lihaskuntoharjoittelun voi varmasti huoletta alottaa, mutta maltilla ja tekniikat kuntoon niinkuin muutkin ovat jo sanoneet.
 
Back
Ylös Bottom