🔥 POHKEET PAUKKUMAAN!!! 🔥
- Keskustelun aloittaja Vispe
- Aloitettu
- Liittynyt
- 26.2.2006
- Viestejä
- 798
Jep,asiaa.Itelläkin pohkeissa mittaa vaan 40 cm mutta kyllä ne pohkeilta näyttää kun nilkat ja polvet on ohuet ja jalat kireessä kunnossa.Treenattua pohkeita tulee smithissä seisten 100-120 kg:lla ja istuen 55-60 kg:lla.Päälle juoksua mikä kehittää pohkeita myös...IsoDino sanoi:
- Liittynyt
- 17.9.2003
- Viestejä
- 833
Saaks tähän jotenki kuvan liitettyä suoraan ? 41,62cm toinen 40,52cm pituus 176 ja paino 87,56kg rasvat 12-13(ISO ?)
Sarjapainot vaihtelee 5-13 väliltä koneessa.
Sarjapainot vaihtelee 5-13 väliltä koneessa.
- Liittynyt
- 9.1.2003
- Viestejä
- 3 596
Wyldeclone sanoi:
NOT
EDIT: ei oo kunnon mittanauhaa, mutta tollaset 38 senttiä :D Löytyykö pakkikselta aikuista miestä, jolla olis ohuemmat pohkeet kuin mulla.
- Liittynyt
- 26.2.2006
- Viestejä
- 798
No,joo.Ei lihasta juoksemalla rakenneta mutta kireempään kuntoon jalat tulee.Pitkät lenkit syö lihasta mutta pikamatkoja ja maastossa juoksemalla olen saanut hyviä tuloksia pohkeiden osalta.Pertti 123 sanoi:
- Liittynyt
- 20.11.2005
- Viestejä
- 4 623
40cm, ja istuen sarjaa 15x70kg, mutta eipä mua paljon kiinnosta niitä reenailla.
- Liittynyt
- 9.1.2003
- Viestejä
- 3 596
Wyldeclone sanoi:
Siis massaa vai?
Mä olen pikajuoksija ja mun pohkeet on kuin hyeenan kaluamat gasellin etujalat. Ei ne kyllä juoksemalla kasva, oli kyseessä sitten pika tai mikä vaan juoksu. En usko, että tässä on edes yksilöllisiä eroja. Kasvaneet varmaan jostain muusta syystä sulla.
PS: Jimbe, ootas, kun saan kunnon mittanauhan, koska saattaa mullakin olla alle 38, mutta "kunnioitettavat" pohkeet sullakin :D
IsoDino
VIP
- Liittynyt
- 5.11.2003
- Viestejä
- 3 880
Salomaa sanoi:
Juu, mulla on kans liki metrin pohkeet ja istuen pohkeet koneessa tein viimmeksi 1000kilolla 12 toistoa.
Wyldeclone sanoi:
Myös 40 centtiset pohkeet voi näyttää isoilta, riippuen niin henkilöstä kuka niitä kantaa.
mho sanoi:
Ja tässä esimerkki siitä kuinka jollain edes 45 senttiset pohkeet ei näytä miltään.
ELI...
Nämä mittojen luettelut on ihan perseestä. Se kun EI KERRO YHTÄÄN MITÄÄN. On aivan eri asia onko 45 senttiset pohkeet 50 kilosella vai 120 kilosella äijällä. Miettikääs vaikka jotain Nyyssölää ja Kim Koldia, miehillä on jotain "100 kiloa" painoeroa, mutta Nyyssölän pohkeet näyttää isommilta, vaikka on varmaa 20 senttiä pienemmät (siis ihan mutuna).
- Liittynyt
- 1.9.2005
- Viestejä
- 50
pohkeiden mittauksesta?
niin, elikkäs miten te mittaatte pohkeenne? ootteko seisten vai istualteen? itellä istualteen pohkeet on 42cm, mutta seisalteen useamman sentin vähemmän, en muista paljonko.
niin ja pohjetreeniin kuuluu normaalisti kaksi liikettä, eli pohkeet istualteen ja seisten. seisten tehtäessä käytän joko hack-laitetta tai sitten alataljaa. istualteen teen pohjekoneessa. jos teen seisten hack-laitteessa, niin painot ovat siinä 200kg, toistot 15-20 ja sarjat n.3-4. istualteen koneessa painot pyörivät siinä 55-65kg (riippuu fiiliksistä, joskus treeni ei kule, mutta joskus kulkee).
niin, elikkäs miten te mittaatte pohkeenne? ootteko seisten vai istualteen? itellä istualteen pohkeet on 42cm, mutta seisalteen useamman sentin vähemmän, en muista paljonko.
niin ja pohjetreeniin kuuluu normaalisti kaksi liikettä, eli pohkeet istualteen ja seisten. seisten tehtäessä käytän joko hack-laitetta tai sitten alataljaa. istualteen teen pohjekoneessa. jos teen seisten hack-laitteessa, niin painot ovat siinä 200kg, toistot 15-20 ja sarjat n.3-4. istualteen koneessa painot pyörivät siinä 55-65kg (riippuu fiiliksistä, joskus treeni ei kule, mutta joskus kulkee).
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 5 584
IsoDino sanoi:
JättiDino puhuu asiaa: 50 cm pohje on varmasti massiivinen, mutta ei sillä paljoa juhlita jos rasva% on 30 ;-)
Varsinkin tuo maaginen hauismitta laittaa jengin päät sekaisin. Maaginen 50 cm tumppu läskillä on selvästi heikomman näköinen kuin kireempi 45 cm.
Mutta vertailkaa vain, kai sillä kuitenkin suuntaa saa?!
PS. Pohkeet nyt 48-49 cm, mutta rasvat on myös isot. En treenaa niitä, koska pelkkä päkiöillä hyppiminen aiheuttaa massiivisen pumpin.
- Liittynyt
- 21.4.2005
- Viestejä
- 752
45cm istuen mitattuna, ei pumppia, ei jännitystä. Seisoen tehtynä koneessa jossa on pakka kiinni. 10*315kg. Donkey konetta 12*200kg. Voimat kehittyy kunhan tekee, mutta en sitten tiedä onko ne oikein kovan näköiset, ei minusta.
- Liittynyt
- 16.8.2005
- Viestejä
- 672
IsoDino sanoi:
melkein samaa mieltä. mutta jos joku saa tyydytystä siitä että omaa isommat pohkeet kuin joku toinen, niin mitä pahaa siinä on? topicin alottajalla luultavasti kiinnostaa omien pohkeiden koko muihin verrattuna, joten en näe mitään pahaa siinä että ilmoittaa oman mittansa. täällähän nimenomaan kysyttiin pohkeiden kokoa, ei sitä, miltä ne näyttävät.
- Liittynyt
- 17.6.2006
- Viestejä
- 15
Mitäs muita hyviä pohjeliikkeitä tiedätte kuin pohjeprässi, kun salilla jota minä käytän, on se pohjeprässilaite niin roska, että en viitsi siinä tehdä, eli jotain muita pohjeliikkeitä jos viitsisitte kertoa.
- Liittynyt
- 2.10.2005
- Viestejä
- 5 348
Vapaalla tangolla tai Smith-koneessa voi tehdä pohjenousua ja onko salilanne semmoinen pohje kone jossa istutaan ja siinä runtataan pohkeita jos on niin siihen tekemään. Jalkaprässissä voi runtata kunnolla pohekeita ja muita en nyt tähän hätään muistakkaan.Punttaaja 92 sanoi: