🔥 HEAVY DUTY – YKSI SARJA, MAKSIMITULOS 🔥

Meta title: 🔥 HEAVY DUTY – YKSI SARJA, MAKSIMITULOS 🔥

Meta description: HIT-metodin rautainen treenifilosofia: äärimmäinen intensiteetti, lyhyt määrä, maksimaalinen kasvu.


Raakis sanoi:
Huomaa kyllä että hessuhopolla ei ole aavistustakaan mitä intissä tehdään. Varsinkaan jos johonkin ljk haet niin unohda puntti ihan kokonaan. Ota neuvot näistä kaikista juoksulenkeistä, se nyt vaan on niin että karkeasti et tee intissä mitään "lihaksilla". Hyvä kunto ja kehon liikkuvuus kondikseen.
Click to expand...
Ei ainakaan isoilla lihaksilla. Lihaskestävyydellä sen sijaan kyllä, tai ainakin se on se ensimmäinen johon keskittyä.

Tuota voi omasta mielestä inttiä varten reenata hyvin juurikin omalla kehopainolla. Tähtää siihen että toistoja saa paljon kaikissa. Alaselkä etenkin on yksi jonka kestävyys ("vahvuus") tulisi omasta miellä olla kohdillaan.

Jos pitää lisää keskittyä johonkin, niin sanoisin että pelkästään lenkkeily. Se vie pisimmälle. Vireystasot aivan eri luokkaa ja jaksaa pyöriä.
 
TML sanoi:
Ei ainakaan isoilla lihaksilla. Lihaskestävyydellä sen sijaan kyllä, tai ainakin se on se ensimmäinen johon keskittyä.

Tuota voi omasta mielestä inttiä varten reenata hyvin juurikin omalla kehopainolla. Tähtää siihen että toistoja saa paljon kaikissa. Alaselkä etenkin on yksi jonka kestävyys ("vahvuus") tulisi omasta miellä olla kohdillaan.

Jos pitää lisää keskittyä johonkin, niin sanoisin että pelkästään lenkkeily. Se vie pisimmälle. Vireystasot aivan eri luokkaa ja jaksaa pyöriä.
Click to expand...

Juurikin näin. Itekkin seurannu liian monen selän "hajonneen" luotisuojaliivin painosta, vaikka monessa tapauksessa kyse on varmasti pelkästä huonosta keskivartalosta. Kaikki jotka santahaminaan on astumassa huomaavat varmasti tämän venkslauksen luotisuojaliivin levyjen pitämisen kanssa.
 
Miten on, pystyykö/ jaksaako intissä treenata iltavapailla?

Jos ymmärsin oikein niin yleensä on iltavapaata sen n. 3h, 18-21 karkeesti.
Mietityttää vaan kun nyt on 9.1.2012 onttolaan sissiks lähtö ja kaikki kaverit sanoo että tuut hajoamaan etkä TODELLAKAAN jaksa missään salilla enää käydä iltasin... Ois mukava pitää ees snadisti kuntoa yllä...

Jaksaako tosi reenaaja :puntti:
 
Ertsi sanoi:
Miten on, pystyykö/ jaksaako intissä treenata iltavapailla?

Jos ymmärsin oikein niin yleensä on iltavapaata sen n. 3h, 18-21 karkeesti.
Mietityttää vaan kun nyt on 9.1.2012 onttolaan sissiks lähtö ja kaikki kaverit sanoo että tuut hajoamaan etkä TODELLAKAAN jaksa missään salilla enää käydä iltasin... Ois mukava pitää ees snadisti kuntoa yllä...

Jaksaako tosi reenaaja :puntti:
Click to expand...
Onhan siihen monet pystyneet, mutta jos treenaaminen on todella niin tärkeää niin miksei vaan suoraan C-papereita :D
 
Sissinä yli puolet sun aamuista on metsäaamuja, treenaaminen tulee olemaan todella vaikeaa.
 
Tottakai pystyy, välil vaa tuntu et ois kivempi jäädä kattoo leffaa ku väsyttää vähän, ku lähtee yksin puntille. Ite sain intissä loppujenlopuks nostettuu tuloksii jonkinverran, alussa aika hankalaa mut p kauden jälkee helpompaa, siin ei vaa saa antaa laiskuudelle valtaa :)
 
Mene lääkäriin, sano että on niin paha allergia että metsään mennessä ei muuta tee kuin aivastele. Muita kikkoja ovat polvien paskaksi meneminen, valvominen (dataa vaikka läppärillä yöt ja kulje zombina päivisin), heikko kuulo, heikko näkö, astma(monet urheilijat käyttävät), paha nikkeliallergia, jne.. "Hullun" papereita ei kannata oikein hommata, koska masennuksesta, paniikkihäiriöstä tai muusta sosiopaattidiagnoosista voi olla paljon haittaa myöhemmässä elämässä esimerkiksi tiettyjen työpaikkojen suhteen.

(Tähän viestiin ei sitten sitä että onko tuo kuinka kieroa tai suoraselkäistä puuhaa luistaa armeijasta, kerroin vain miten jotkut ovat tehneet, jokainen saa vetää omat johtopäätöksensä onko se hyvä vai huono asia)
 
maserati sanoi:
Mene lääkäriin, sano että on niin paha allergia että metsään mennessä ei muuta tee kuin aivastele. Muita kikkoja ovat polvien paskaksi meneminen, valvominen (dataa vaikka läppärillä yöt ja kulje zombina päivisin), heikko kuulo, heikko näkö, astma(monet urheilijat käyttävät), paha nikkeliallergia, jne.. "Hullun" papereita ei kannata oikein hommata, koska masennuksesta, paniikkihäiriöstä tai muusta sosiopaattidiagnoosista voi olla paljon haittaa myöhemmässä elämässä esimerkiksi tiettyjen työpaikkojen suhteen.

(Tähän viestiin ei sitten sitä että onko tuo kuinka kieroa tai suoraselkäistä puuhaa luistaa armeijasta, kerroin vain miten jotkut ovat tehneet, jokainen saa vetää omat johtopäätöksensä onko se hyvä vai huono asia)
Click to expand...
Eikös se ole niin, että vain valtio näkee ne paperit?
 
^riippuu mistä se B-paprut on, parilla tiedän olleen B-paperit, ja oli syynä mikä tahansa fysiologinen vamma niin eivät oikein saaneet lupaa punttisalii, elleivät ite velmuilleet sinne :D
 
DaVidum sanoi:
Eikös se ole niin, että vain valtio näkee ne paperit?
Click to expand...

Joo, PV ei anna mitään tietoja kenellekään pl. muut turvallisuudesta vastaavat viranomaiset kuten poliisi, silloinkin vain jonkin lupa-asian tmv. yhteydessä. Työnantajalla ei ole oikeutta vaatia mitään asepalvelukseen liittyviä papereita nähtäväksi, mutta sitä se saa kysyä, onko palvelus suoritettu, tämä siksi, että tietävät, onko työnhakija lähdössä kuukauden päästä inttiin ja kannattaako sitä edes palkata sitten. Eli työhaastattelussa riittää, kun kertoo vaan, että palvelus suoritettu, jos sitä joku kysyy.
 
Jos nyt unohdetaan ne BC-paperit sun muut nössöilyt ja mietitään vähän toiselta kannalta. Onttola on rankka palveluspaikka ja kuten aiemminkin joku totesi niin metsäaamuja kertyy aika reippaasti. Salille raahautuminen, kun siihen on aikaa, tuntuu varmasti raskaalta mutta on loppupeleissä ihan omasta motivaatiosta kiinni. Sen verran varmasti ehtii käydä että tulokset eivät ainakaan pääse laskemaan. Tähän vielä muistetaan säännöllinen ruoka, jonka pitäisi pienessä varuskunnassa olla myös melko laadukasta.

Rankat harjoitukset kasvattavat niin fyysistä kuin henkistäkin kestävyyttä, mistä ei todellakaan ole haittaa tulevaisuudessa treenauksen kannalta. Päinvastoin, henkinen sitkeys jota tämmöisistä hommista tarttuu mukaan, antaa ihan älyttömästi lisäpaukkuja treeneihin. Kotiutumisen jälkeen voit jonkun tappokyykkysarjan lomassa muistella sitä metsässä rämpimistä: en luovuttanut siellä joten miksi luovuttaisin nyt?
 
^niin ja en nyt tiedä oliko ne mun kaverit niin aktiiviliikkujia... Sama hommahan se on täällä siviilissä "emmä jaksas ainakaa jalkoja treenata ku töissä tuli käveltyy" "menisin ku olis aikaa".. Ite olim kesällä kivifirmassa töissä ja valehtelematta kannoin about 5-6 tonnia kiveä klo 7-20, sen jälkee salille ja kyykyssä + sjmv:ssä ennätys :P sen takia ne muut valitteliki sitä selkää ku ei treenaa. Parasta oli kun niihi kivihommii eksyin ja sanottii "huomenna on sit poika paikat kipeenä" hhah...
Vähän ot, mut voi kuvitella et tyypistä aika paljo kiinni..
 
Unohdat ne BC-paperit. Se on vaan 180 tai 362 vuorokautta sun elämästäsi ja vaikka tulokset laskisi ja lihasta katoaisi, niin mitä väliä? Ne mahdollisesti tippuneet tulokset saat kyllä nopeasti takaisin intin jälkeen. Vai oletko nousemassa kisalavalla heti intin jälkeen jolloin tuolla olisi jotain merkitystä? Epäilen.

Itse kysymykseen: Salilla pääsee, ja jaksaa käydä jos vain haluaa tarpeeksi. Ainakin minä jaksoin. Ruokapuoli onkin sitten vittumaisempi juttu, koska rasitusta on paljon ja varsinkin metässä ja muissa rankoissa harjoituksissa energiansaanti jää pahasti miinukselle. Tähänkin voit itse vaikuttaa ahtamalla omia tonnikaloja, pähkinöitä ja muuta aina kun mahdollista. Esimerkiksi mulla oli rukissa yhellä leirillä mukana 2 reppua! Toinen oma jossa varusteet ja toinen joltain vempalta lainattu jossa 10kiloa säilykkeitä ja muuta safkaa. Sitä sitten raahasin ympäriinsä ylimääräisenä painona, mutta olipahan ruokaa.
 
Itellä alkaa intti 9 päivä tammikuuta. Tarkotus olis jatkaa massakautta tonne helmi-maaliskuuhun ja sitten alkaa tiputtelee painoo kesää kohti. Saas nähä miten onnistuu, mutta yritys tulee olemaan kovaa. Saa kyllä varmasti syödä ihan älyttömästi, että pystyn tota painoa viel nostaa siel intin aikaan.
 
Tulokset ainakin tippuu intissä, mut kyllä siellä kerkiää ja pääsee salille jos ei sorru sodeen munkille ;D. Tällä hetkellä ite Kajaanissa gona alikkina...Gtj14..hajotkaa mortit aamuihin...vanha lähtee!
 
KETKUTTAJA sanoi:
Itellä alkaa intti 9 päivä tammikuuta. Tarkotus olis jatkaa massakautta tonne helmi-maaliskuuhun ja sitten alkaa tiputtelee painoo kesää kohti. Saas nähä miten onnistuu, mutta yritys tulee olemaan kovaa. Saa kyllä varmasti syödä ihan älyttömästi, että pystyn tota painoa viel nostaa siel intin aikaan.
Click to expand...

Sellasen mortin haluisin nähä joka p kaudella painoa nostaa :D itellä lähti ekan 8 viiikon aikana joku 3kg vaikka intttii tullessa eväinä oli 30 purkkii tonnikalaa, aika paljon energiajuomii ja muutama kilo pähkinöitä :) ja noi meni ekassa 3 viikossa
 
Joo en kanssa usko että painoa saisi nostettua p-kaudella. Nuo ensimmäiset 4-12viikkoa on ne pahimmat. Myöhemmin kroppa ehtii jo vähän tottua menoon. Mulla tippu sen 9kg paino ekan 6kk aikana ja 7kiloa sain takaisin toisella puoliskolla. Voimatasot samoiten tippuivat ensiksi, mutta kotiutuessa olivat ennallaan tai jopa korkeammat.


Älä stressaa liikaa. Muista myös, että vaikka voimatasot tippuisivat ja lihasmassaa katoaisi, peruskunto sitten sitä vastoin varmasti jossain määrin kohenee. Intin jälkeen sitten pääsee taas raudan pariin ja pystyy treenaamaan entistä kovemmin.
 
Back
Ylös Bottom