🔥 HEAVY DUTY – YKSI SARJA, MAKSIMITULOS 🔥

Meta title: 🔥 HEAVY DUTY – YKSI SARJA, MAKSIMITULOS 🔥

Meta description: HIT-metodin rautainen treenifilosofia: äärimmäinen intensiteetti, lyhyt määrä, maksimaalinen kasvu.


Omat proteiinit mukaan. Intin ruuista ei tosiaan saa proteeinia irti, jos ei ole älytön maidonimijä. Niin...ja tervemenoo tst-pinohiireksi, ei paljon nukuta :D
Epäkkäät säilyy, mutta muu liha lähtee ihan tehokkaasti :(

Omilla eväillä voi hidastaa väistämätöntä lihaksen tuhoa. Jos pääsee johonkin keisarihommaan kuten toimistoon tms. niin voihan siellä kehittyäkin.

e. tetsapioneerina oppii kyllä räjäyttämään, mikä on ihan jees :) Samoin jos osaa luovia, voi päästä leireilläkin tekemään kevyitä mutta hauskoja juttuja kuten tekemään tulenkuvauskenttiä kun muut tetsaa. Oikeastaan fyysisesti raskaat hommat ajoittuu ekaan puoleen vuoteen/siihen kun on miehistöä. Joutuu kantamaan perkeleesti, mutta johtajat ei sitten enää kannakaan mitään. Johtajat eivät vaan nuku kun pitää piirtää sulutetta ja selostetta kaikki yöt.
 
Eikös muutamalla suomenmestaruudella olis jo päässyt paikkaan jossa treenit on turvattu?? Pyydät omalta seuralta/valmentajalta suositukset ym.ym.niin eiköhän palvelus onnistu vaikka kirjurina...Mutta eihän se intti kestä kauaa,eikä se haitta niin suuri ole kun huhutaan.Itse palvelin sissikomppaniassa.Silti treenasin punttia ja sain pidettyä voimat samoissa koko intin...Enpä kyllä iso ollutkaan,mutta kuitenkin.Itsestähän se on eniten kiinni.Hyvin se menee!!
 
Noh, itse ainakin ajattelen ja menen, armeijaan oppimaan maanpuolustuksellisia taitoja, enkä pääasiassa treenaamaan. Kyllä ne tulokset takaisin saa.
 
Pitääpä itsekkin heittää lusikka soppaan.
Onttolaan lähtö kävi ajankohtaiseksi tammikuussa. Painoa tuolloin 83kg. Tällä hetkellä paino kieppuu 70kg tienoilla. Karisi läskit ja lihat. Odotellaan tässä jotta millon alkaa luut lähteä. Onneks heinäkuussa pääsee taas itse asiaan. :evil:
 
Palvelen tällä hetkellä kersanttina Säkylässä kansainvälisissä valmiusjoukoissa. Aamuja on takana jo aivan liikaa ja reservin aurinko on alkanut kärventää toden teolla palvelusmotivaatiotani. Vaikka lukuisat asiat ovat vajaan vuoden aikana hajottaneet minua, niin päinvastoin kaikkia odotuksiani voimatasojeni muutos ei ole saanut minua kiroamaan Suomen Puolustusvoimia - tulokseni ovat nousseet.

Penkkituloksen olen saanut raahattua 135kilosta 145kiloon, selkäliikkeitä pystyn kiskomaan isommilla painoilla ja olkapäät ovat silminnähden kasvaneet. Ainoa ikävä asia on jalat, joita on hyvin hankala reenata harjoitusten, marssien ja pakollisen liikunnan muodostaman suon silmässä. Kokonaisuutena minusta on tullut vahvempi. Paino on pysynyt lähes samana eli n.100kilossa tosin pahimmillaan aukissa jonkin leirin jälkeen painoin 91kiloa. Tällöin myös tulokset kävivät pohjalla.

Kannattaa käyttää kaikkia mahdollisia saavutuksia hyväkseen pyrkimyksissään hankkia erivapauksia niin harjoittelun kuin ravinnonkin suhteen. Itse kävin lääkintämajurin juttusilla ja kerroin harrastavani lukkopainia ja voimanostoa. Tuekseni esittelin mitaleita, joita olin voittanut kisoista, jotka eivät todellakaan olleet Sm-tasoa. Sain puhuttua itselleni lisäproteiinin normaalin mäskin ohelle, ja nautin intin maksamista rahkasta, raejuustosta ja tonnikalasta palvelustovereiden ollessa hieman ärsyyntyneitä erivapauksistani. Leireillä aivan kullan arvoinen lisä. Tosin nyt en saa enää lisäproteiinia, koska Firmalla on rahat loppu. Joopa joo.

Leireille kannattaa kantaa järjetön määrä patukoita ja jauhoja ja tonnikalaa ja kaikkea mahdollista, mistä saa energiaa ja proteiinia. Salille kannattaa sykähtää aina kun mahdollista, vaikka kuinka väsyttäis. Lomilla kannattaa jättää ryyppääminen harvoihin ja valittuihin kertoihin ja keskittyä reenaamiseen. Riippuen palveluspaikasta ja omasta hulluudesta - proteiini purkin raahaaminen leireille mukana on ainakin muiden mielestä hullua - voi tehdä mahdottomasta mahdollista ja kehittyä intin aikana. Kannaattaa kuitenkin varautua siihen, että menon ollessa raskaimmillaan ja leirien painaessa päälle peilistä katsoo löysä läski vastaan.

jep ja nyt takas leirille...
 
Tärkein tekijä intissä laihtumiseen on jättää suosiolla muken tarjoamat jälkiruoat, kiisselit, pullat yms, väliin kylmästi. Niistä tulee todella helposti turhia kaloreita joita saa hampaat irvessä yrittää poltella. Toinen on passata vaaleat leivät aina kun mahdollista ja syödä ruisleipää. Muutenkin vetää hieman pienempiä annoskokoja, karsii perunat, syö lihat kastikkeista, ja iltapalankin pitää kevyenä. Jos nukkumaan mennessä on nälkä niin hyvä tulee.

Itse olen myös viimeiset puoli vuotta ollut moottorihommissa ja firman tarjoama liikunta on jäänyt todella vähäiseksi. Tänä aikana olen näillä keinoin hissukseen pudottanut päälle neljä kiloa, treenin tai lihasten pahemmin kärsimättä. Ainoa lisäravinne mitä olen vetänyt on Reco2 treenin jälkeen, muut safkat on firma tarjonnut.

Eihän tällä kasvua saa juurikaan, mutta onpahan vähärasvainen tilanne intin jälkeen mistä on hyvä lähteä räjähtävään kasvuun kunnon ruualla ja treenillä! :)
 
hyvin yksinkertaista... lyö vaikkapa sustaa kerran parissa viikossa ni johan auttaa lihan säilymiseen;) ja armeijan jälkeen menee offille ja jatkaa puhdasta syömistä ja kovaa reeniä:) tosin itse joudun menemään offille juusri kun armeija alkaa koska takana 22 viikkoa jyviä:(
 
mutta asiaan vielä selventäen. ne lihat jotka hävittää intissä pystyy keräämään valonnopeudella takaisin jos vain haluaa;) lihasmuisti ei ihmisellä häviä mihinkään
 
Jos motivaatiota riittää niin tuskin tulokset ja paino hirveästi putoavat.
Kovin monella ei vaan riitä virtaa enää salille vaan se punkka kutsuu väsynyttä varusmiestä. :haart:
 
Itse palvelen los vekaroksen rantalomakeskuksessa alikersanttina. AUKin aikana meijän komppaniassa ravasi yksi jalkapalloilija yhtenään reeneissä eikä ollut edes SM-tason potkija. Yleensä lähti päiväohjelman jälkeen n. klo 16 ruokailun jälkeen. Hiihtäjä samasta yksiköstä oli aina menossa ovesta ulos lomapuku päällä ja suksipussi mukana. Oma isäni palveli urheilujoukoissa ja osallistui tässä viikko sitten ensimmäiseen taisteluharjoitukseensa yli nelikymppisenä:hyper:
Jos kasarmilla ollaan, niin pitää olla vähintään sotatila jos p-kauden jälkeen on koulutusta kuuden jälkeen. Valvojahan sen vapaa-ajan alkamisen päättää, mutta kenellä riittää kantti olla huutamatta sitä kun 120 kahvin ja munkin nälkästä varusmiestä hengittää niskaan :)
Ruoka on hyvää ja takuuvarmasti tulee kaikki vitamiinit kun syö kaikkea mitä tarjotaan. Proteiinia ei siitä saa, mutta sitä varten miekin pidän kaapissa omaa ruokavarastoa. Sali hyvin varustettu eikä tarvi hirveitä jonotella. Etenkin "raskaalla" P-kaudella sali kumisee tyhjyyttään ja hiihtoladulla voi hiihellä silmät ummessa.
 
Joze86 sanoi:
BTW, Onko paljo pakkislaisia lähdössä heinäkuussa Kaajaaniin?, itse olen sinne menossa ja viestintään. saa nähdä miten pääsee reenailemaan, uusi sali sinne on kuulemma rakennettu talven aikana! :).
Click to expand...

Joo ite oon kans menos kainuun prikaatiin. Viestiin tai tykistöön melkovarmasti. Kun nyt paikallisia satun olemaan niin Urheilusali/halli = Heikinhalli tjsp on rakennettu täysin uusiksi ja käsittääkseni heinäkuun aikana aukeaa/on auennut.

Kertokaas mielipiteitä oisko mun järkevämpää treenata su,ma, ke,to vai ottaa vain 3treeniä viikossa koska perjantain ja lauantain voin varmaan unohtaa salilla käynnin osalta kiinnostuksen takia? Niin ja treenaan 2-jakoisella.
 
Minkähänlaiset treenimahikset on lahdessa? Näyttää pahasti siltä että lääkintä auk:n joutuu.. Vaikka polte olisi jollekkin aktiivisemmalle linjalle.
 
tumppu123 sanoi:
joo, elikkä nyt ois heinäkuussa inttiin lähtö eessä ja sellasta kyselisin
et miten kilpaurheilijat pääsee tuolla treenaamaan?
itsellä siis lajina voimanosto sekä penkkipunnerrus ja vähän hirvittää kun kuulee noita juttuja miten porukalla tulokset tippuu 30 kiloa joka liikkeessä :curs:
saavutuksia on kertyny ihan hyvin, suomenmestaruuksiakin löytyy useampi kappale, yks SE-tulos jne... vaikuttaako nää mitenkään asiaan?

toinen asia sit toi painon putoominen. itellä tällä hetkellä massa pyörii tuolla
135kg:n tietämillä ja siitä on tullu kans paljon kommenttia et tän kokoselta kaverilta lähtee intin aikana vähintään se 20 kiloa :itku:
pakostihan siinä tulokset tippuu vai kuinka?

kiitos jo etukäteen jos vaivaudutte vastaileen :)

ps. vielä sellanen et osaako joku yhtään sanoa millanen kuntosali on
keuruun pioneerirykmentissä?
Click to expand...

No ainakin kun itse olin intissä niin lajista riippumatta jos kisasi jossain lajissa sm-tasolla, niin harjoitusvapaita sai oikeastaan juuri silloin kuin halusi (poikkeuksena loppusota).

Pojat pääsi aina 14.30 syömään ja vapaalle kun muilla ohjelmaa oli 16.00 asti :jahas:
 
Clibba sanoi:
Minkähänlaiset treenimahikset on lahdessa? Näyttää pahasti siltä että lääkintä auk:n joutuu.. Vaikka polte olisi jollekkin aktiivisemmalle linjalle.
Click to expand...

Lahden punttisali ei oo mikään hirveen iso mutta kyllä siellä kaikki perus härpäkkeet löytyy, joskus siellä vaan tuppaa oleen ahdasta ku urheilukoulun porukka käy reenaamassa siellä jonkin verran...
 
Ite laihduin intissä 13kg... kävin AUK.n ja kyllä viimeset 6kk sai treenata tosi hyvin.. oikeestaan ollu muuta tekemistä kun syödä ja puntata :D tulokset kehitty, mutta paino laski sen 13kg
 
Nyt tarvii nostaa vanhaa ketjua hetkeksi ylös.

Itseä kiinnostaisi jossain vaiheessa kokeilla Heavy Dutya Yatesin tyyliin. En ole vielä kuitenkaan löytänyt tarpeeksi tietoa tästä. Onko kenelläkään esim. jotain linkkiä aiheesta?
 
Animal1234 sanoi:
Nyt tarvii nostaa vanhaa ketjua hetkeksi ylös.

Itseä kiinnostaisi jossain vaiheessa kokeilla Heavy Dutya Yatesin tyyliin. En ole vielä kuitenkaan löytänyt tarpeeksi tietoa tästä. Onko kenelläkään esim. jotain linkkiä aiheesta?
Click to expand...

Yates ei treenannut Heavy Duty-metodilla. Sarjoja ja liikkeitä oli paljon enemmän.
Vähän googlea peliin niin varmasti löytyy sen treeneistä.
Tai vielä paremmin: hommaat Blood&Guts -treenivideon, siitä näkee todellisen treenivolyymin.
 
Tässä meille inttiin lähteville sitten esimakua tulevasta;

BEFORE;
arnold.jpg


AFTER
Skinny-Arnold-Schwarzenegger--20972.jpg


Kiitän kukalie sitten on suonut lihasmuistin :worship:
 
Viimeksi muokattu:
S225T sanoi:
Yates ei treenannut Heavy Duty-metodilla. Sarjoja ja liikkeitä oli paljon enemmän.
Vähän googlea peliin niin varmasti löytyy sen treeneistä.
Tai vielä paremmin: hommaat Blood&Guts -treenivideon, siitä näkee todellisen treenivolyymin.
Click to expand...

Jaa, jaa. Luulin joidenkin artikkelien ja kirjoitusten perusteella että Yates teki heavy duty- tyylillä, mutta 1 sarjan sijaan teki monesti 2 sarjaa ja jopa enemmän eristäviä liikkeitä, mutta tarviikin ihan mielenkiinnosta katsoa Yatesin tekemiä treenejä kun niitä löydän.
 
Back
Ylös Bottom