🔥 HEAVY DUTY – YKSI SARJA, MAKSIMITULOS 🔥

Meta title: 🔥 HEAVY DUTY – YKSI SARJA, MAKSIMITULOS 🔥

Meta description: HIT-metodin rautainen treenifilosofia: äärimmäinen intensiteetti, lyhyt määrä, maksimaalinen kasvu.


Leireillä sitä harvemmin pystyy asiaankuuluvasti syömään, kulutusta 24/7 ja unet ihan päin peetä eli ota iisisti vaan metsässä äläkä stressaa...


atomman sanoi:
Ps. Mitään vinkkejä miten ton protskujuoman saa vedettyä aamulla paremmin alas kun meinaa melkein joka kerta tulla:urjo:
Click to expand...

Itellä oli intissä sama vika protskun kanssa, itellä autto ku ostin erittäin helposti sekoittuvaa pelkkää heraa.. Ei siis mitään maustettuja äklöpirtelöjä vaan sellasta josta tulee ihan ku vettä ku sekottaa.. esim UFS:n... maustamatonta siis..
 
joo, elikkä nyt ois heinäkuussa inttiin lähtö eessä ja sellasta kyselisin
et miten kilpaurheilijat pääsee tuolla treenaamaan?
itsellä siis lajina voimanosto sekä penkkipunnerrus ja vähän hirvittää kun kuulee noita juttuja miten porukalla tulokset tippuu 30 kiloa joka liikkeessä :curs:
saavutuksia on kertyny ihan hyvin, suomenmestaruuksiakin löytyy useampi kappale, yks SE-tulos jne... vaikuttaako nää mitenkään asiaan?

toinen asia sit toi painon putoominen. itellä tällä hetkellä massa pyörii tuolla
135kg:n tietämillä ja siitä on tullu kans paljon kommenttia et tän kokoselta kaverilta lähtee intin aikana vähintään se 20 kiloa :itku:
pakostihan siinä tulokset tippuu vai kuinka?

kiitos jo etukäteen jos vaivaudutte vastaileen :)

ps. vielä sellanen et osaako joku yhtään sanoa millanen kuntosali on
keuruun pioneerirykmentissä?
 
Keuruulla käsittääkseni on takavuosien kova nostaja...ööh, olikohan se joku Petri, 100kg:n sarjassa nosti..pärkkele en muista nimeä...no mutta kapiaisena on ko.heppu(ainakin ollu).Mutta onko pioneereissä, niin en ole varma.

Eli aika paljon on kiinni siitä, mikä komppaniasi suhtautuminen voimanostoon.Kajaanissa aikanaan en itse päässyt harjoitusvapaalle kun komppanian päällikkö oli sitä mieltä, että voimanostosta ei ole hyötyä armeijan kannalta (penkissä kisasin silloin junnuissa).
Samaan aikaan golffaajat kävivät joka ilta klo.16-olikohan 24 harjoitus vapaalla...perusteena kävelyn tuoma peruskunto:D

Komppanian päällikkö oli joku vitun hirvenhiihtäjä/suopunkki tms itse, joten...ihmekös tuo.

Kannattanee ottaa "suositukset seuralta" mukaan ja ojentaa ne heti ekana päivänä komppanian pampuille.Sinä voisit vedota siihenkin, että olet (ilmeisesti) maajoukkuetason nostaja?Mitä kovemmat meriitit, sitä todennäköisempää on nuo harkkavapaat.

Olet menossa pioneeriksi?aika pahalta näyttää silloin kyllä tuon painon yms kannalta...laskee varmasti, ellet hommaa itseäsi jonnekkin kirjurin yms muun helpomman homman omaaviin toimiin.Tällöin olis muutenkin energiaa enemmän käytettävissä itse treeniin.

Edit: Petri Leppäkangas oli tuo nostaja, josta puhuin (jos mitään apua on)
 
Olisikohan kannattanut alun perin hakea johonkin järkevämpään paikkaan kuin pioeereihin? Ainakin pikkuveljen jutuista päätellen leirejä on pirusti ja siellä ei paljoa istuskella. Miinojen ja muiden romujen raahaaminen vähillä unilla ja ruualla ei tosiaankaan auta painon ylläpidossa.

Toisaalta jos kropassasi on ylimääräistäkin, niin voihan tuon ottaa pikku dieettinäkin. Riehumista tuossa puolessa vuodessa on varmaan nelisen kuukautta. Jos sen aikaa huolehtii vaikka omien eväiden avulla riittävästä proteiinin saannista, niin lopputulos voi olla pitemmällä tähtäimellä jopa ihan myönteinen.
 
Pioneerirykmentin sali on ihan asiallinen. Pitäisi perustreenailun onnistua. Tuli siellä saapumiserässä II/06 vietettyä aikaa päivänä jos toisenakin. Teejii on miinuksen puolella ollut jo kuitenkin hyvän aikaa. Jokatapauksessa, salilta löytyypi:

- kyykky/mave paikka, kiekkoja ihan riittävästi, tankoja taitaa olla 3kpl
- 2 penkkiä (nämä näyttivät silloin olevan kovin kaikkien suosiossa ;) )
- leuanvetotanko
- jalkaprässi
- "preacher curl" laite, onko tuo sitten scotthauisvääntökääntösetti
- scottlaite (tällä kertaa se missä tanko voi liikkua vain pystysuorassa)
- ristikkäistaljat
- ylätalja
- alatalja
- joku ihmeen rintapunnerrushärveli jota en kyllä konsanaan koettanut
- käsipainoja jotain 2-16kg kilon tai parin välein + 15kg:sta 2,5kg välein johonkin 30:n asti. taisi olla vielä 35 ja 40kg hanttelitkin.
- jotain vatsalihaspenkkejä
- kuntopyörä 2kpl
- soutulaite 2kpl

Nuo nyt tuli "ekana" mieleen. Välineet eivät tietenkään mitään uusinta huutoa ole, mutta ajavat kyllä asiansa. Laitteet ovat jotain Davidin peruslinjaa.

Ongelmaksi muodostuu varmaan lähinnä se, että salille pääsy on ainakin perusmortille suhteellisen rajoitettua. Kokelaiden ja alikkien asemasta en osaa sanoa. Normitapauksessa pääset kuntotalolle (siis salille) käytännössä iltavapailla eli 18-21. Tietenkin jos noilla meriiteillä onnistut saamaan erikoisluvan treenailuun niin se on asia erikseen. Hyvinkin voi onnistua, kyllä siellä sen suhteen ihan asiallisia ollaan. Ainakin joku hiihtäjä juoksi kokoajan urheiluvapailla.

Toinen vaihtoehto on hommata b-paperit ja päätyä esikunnan kulunvalvontaan/lähetiksi josta sattuukin löytymään kuntotalolle avain. ;) Suosittelen kuitenkin a-miehenä palvelemista niin ei tarvitse hiippailla salassa. Kuskinosaakaan ei ehkä kannata harkita, sillä Keuruulla kuskit tekevät kaikki samat koulutukset mitkä muutkin pioneerit/suojelumiehet, plus vielä ohjaavat ja huolehtivat autosta. Puolen vuoden jälkeen homma kuitenkin helpottaa kun pääsee gonahtelemaan olan takaa vanhaksi kuskiksi uuden saapumiserän tullessa.

Jos et ole harkitsemassa skapparin uraa, eikä paljoa kiinnosta mitä ihmiset ajattelevat sinusta (b-mies joka kovin treenailee salilla on kaikkien mielestä niin kauhen ihmeellistä. Kaveri on B, miks se saa käydä salilla?), niin b-luokitus esim. astmasta, jostain ihottumasta, nilkoista tms. mikä ei kuitenkaan punttailua häiritse on aika toimiva ratkaisu. Itse olin B polven takia. Muutamia kieroja katseita kieltämättä tuli kun salille menin kyykkäilemään, juuri edellispäivänä kieltäydyttyäni marssista. Mutta vittuakos asia kenellekään kuului.
 
oon siis menossa siihen suojelupuolelle. samassa rykmentissähän se toimii
tän pioneeripuolen kanssa? eikös tuo suojelu-puoli oo näin treenaamista ajatellen parempi vaihtoehto kun pioneeri? ainakin ite oon saanu semmosen käsityksen et niissä suojelu-jutuissa ei niin hirveesti ainakaan metässä tarvii juoksennella?
 
Kaikki komppaniat tuolla toisiaan dissaa että muilla löysempää kuin meillä, mutta vissiin SLUKilla on leirejä ihan yhtälailla kuin pioneereillakin. Fyysisesti rankinta ilmeisesti 2. pionkissa (taistelupioneerit). Slukkiin sijoitetaan käytännössä kaikki naiset, joten siellä ilmeisesti palvelus keveintä. Ykkönen on sitten tässä väilssä.

Justiinsa oli tuossa viikko sitten juttua kavereiden kanssa että joku 7-10 päivän loppusota slukissa vissiin tulossa. Lomilla ovat kuitenkin ilmeisesti enemmän kuin ainakin 1. pionk. Komppapäällikön vaihduttua on vaihtunut vissiin vähän muutakin... Kannattanee oikeasti kysellä asiasta. Itse soittaisin johonkin numeroon mitä ennakkokyselyistä/kutsunnoista saaduissa lapuissa/netissä on ja kertoisin asiani. Ihan asiallisia henkilöitä siellä suurimmaksi osaksi kuitenkin on. Voit jopa saada jotain erikoiskäsittelyä kuten että 1. päivänä saapuessa vastaanottajat katsovat listasta ja laittavat sinut suoraan esim. komppapäällikölle juttelemaan ja saat heti hommat luistamaan. Useammalla suomenmestaruudella kuitenkin pitäisi jo jotain tunnustusta herua. Ei niitä kovin monella hallussa ole. Eikä intin tarkoitus todellakaan ole keskeyttänyttä siviilielämää vaikeuttaa. Tämä ehkä kannattaa tuoda esille jos eivät meinaa sitä muistaa. Todennäköisesti muistavat kyllä.

Ainiin, sotilaspastori on mäen rennoin suuremman arvon omaava (vastaa majuria) äijä (toisin kuin alikit ennen ensimmäistä tapaamistanne väittävät ;) ei olisi ehkä pitänyt kertoa...). Hänen puheille kannattaa mennä jos ei muuten meinaa päästä harjoittelemaan. Erittäin fiksu mies, varmasti keksii jotain.
 
BTW, Onko paljo pakkislaisia lähdössä heinäkuussa Kaajaaniin?, itse olen sinne menossa ja viestintään. saa nähdä miten pääsee reenailemaan, uusi sali sinne on kuulemma rakennettu talven aikana! :).
 
Kyll mä oon vaa kuulu et armeijassakin kehittyy. menee sinne sillä asenteela että periksi ei anneta perkele:) ja jossain tutkimuksessa oli et armeijassa lihotaan 6kg keskimäärin (radiosta tuli). ettei sielt nyt välttämättä kaikki lihat lähe.
 
Juu, kyllähän se on vaan ittestä kiinni missä kunnossa sieltä intistä tullaan. Muutama reenikaveri saanu 5kg massaa lisääkin siellä ja tulokset vain noussu, voi tehdä myös ihan hyvää kropalle olla vähän aikaa miinuksilla jos on tottunut olemaan 24/7 bulkilla. Ite aattelin jos sen 3 kertaa kävis viikossa ja perusliikkeet pena,leuat,mave,kyykky tekis, ei vie kuin 45min ja jos o tehot pois niin tekee vähä pienemmillä raudoilla.

Mutta mitään hulkin hifistelyjä en alkaisi intin aikana tekemään, kunhan syö vain intin ruokaa niin paljon ku napa vetää :).
 
hanaa sanoi:
Kyll mä oon vaa kuulu et armeijassakin kehittyy. menee sinne sillä asenteela että periksi ei anneta perkele:) ja jossain tutkimuksessa oli et armeijassa lihotaan 6kg keskimäärin (radiosta tuli). ettei sielt nyt välttämättä kaikki lihat lähe.
Click to expand...

Lihat varmaan saa kyytiä. Toi painon nousu johtuu varmaan aika pitkälti siitä, että jengi kiskoo sotkun munkkeja päivät pitkät. Läskiä se on mitä ne saa.
Ja nää ketkä lehittyy hyvin punttihommissa on varmaan kohtuu alottelijoita. En usko, että sm-tason voimannostaja paljoa pääsee kehittymään, jos joutuu paljon metsissä ravaamaan, lenkkeilemään, hiihtämään yms. syöden vaan jotain perunoita ja perus armeija safkaa.
 
Fakta on kuitenkin se, että PV:n safkoissa proteiinia on todella vähän. Ellei sitten kittaa useampaa litraa maitoa päivässä, mikä ainakin allekirjoittaneelta veti mahan hieman löysäksi vaikken mikään laktoosi-intolerantti henkilö olekaan (myös tästä syystä rupesin rahtaamaan jauhoja sinne). Muutenkin hiilareita tulee ihan helvetisti, ja rasvat on lähinnä sieltä tyydyttyneestä päästä. Tosin ei kai siinä puolenvuoden setissä (tai vuodenkaan) mitään järkyttävää (noin terveydellisestä näkökulmasta, lihathan lähtevät a-mieheltä varmasti ;) ) ehdi tapahtumaan noilla eväillä. Käytännössä kuitenkin ruokavalio on suunniteltu kuin perinteisille suomalaisille pitkänmatkanjuoksijoille.

Pitänee huomauttaa että omalla kevyellä palveluksella piti itseasiassa vähän rajoitetusti syödä ettei ihan läskiksi pääsisi turpoamaan. Tästä huolimatta pääsi hieman kertymään. Paino nousi suurimpiin lukuihinsa (83->90) kutakuinkin 1kk ennen loppua (mittailin tosin viikon välein (samaan aikaan & muutenkin samat olosuhteet kuitenkin) että saattoi olla tuo 90 joku päivän piikki). Pois päästessä oli jotain 87. Tuosta nyt pienen keväisen sahauksen kautta ollaan taas 88kg:ssa ja täytyy sanoa että kun siviilissä pääsi terveellisemän ruoan ja paremman treenin pariin niin aivan selkeästi ollaan lähes samassa painossa mutta paremmalla lihas/rasva suhteella.

Olisi muuten mielenkiintoinen joku koe varusmiesten kolesterolista yms. arvoista ennen ja jälkeen palveluksen. Veikkaan että käy samoin kuin massan kanssa: läskeimmät laihtuvat ja hyväkuntoiset lihovat.
 
Jos olet SM-tasoa niin hommaa hyvissä ajoin paperit valmentajalta ja seuralta joissa on todistusta kilpailutasostasi ja annetaan ohjeistusta että miten usein sinun pitäisi päästä treenaamaan ja missä. Kannattaa myös hankkia lausunto mallia "harjoittelu asiantuntevan (oman) voimavalmentajan läsnäollessa on ehdottoman tärkeää vähintään kerran viikossa". Tämä ei takaa mitään, mutta auttaa sopivimman palvelusmuodon (kirjuri tai muu kasarmilla asustava hiippari) sekä harjoitusvapaiden - jopa kotikaupunkiin asti suuntautuvien harjoituslomien - hankkimisessa. SM-tason urheilijanuralla voi koettaa perustella montaakin asiaa intissä.

Joissakin varuskunnissa urheilijat on keskitetty tiettyihin yksiköihin mistä on helpompi päästä harjoitusvapaille, kannattaa kysäistä - palveluspaikan muutoksen voi tehdä vielä ennen kuin läksii inttiin. Jos ei tämä SM-tason painonnostoura tullut esille armeijan haastatteluissa niin silloin kannattaa varsinkin ottaa yhteyttä paikalliseen esikuntaan ja puhua asiasta, sielläkin voi olla tietoa mihin urheilijan kannattaa läksiä.
 
Melkein kehottaisin menemään sotilaspoliisiksi jos haluaa puntata armeijan aikana. Itse kun oli harmaissa niin sitä pääsi treenaamaan mortti kauden jälkeen juuri niin paljon kuin huvitti. Oikeastaan sali on hyvä ajantappo välinen vartioviikolla.
 
Täälläkin on arvelluttanut täysin sama asia.
Eli Keuruulle olen hakemassa suojeluun (Tulevaa palomiehen uraa silmälläpitäen) Ainoa asia mikä rassaa on juuri se, että kuinka hyvät punttimahdollisuudet on, sillä 10kg lihakato pelottaa :eek:
Pitänee soitella ja kysellä, että mikä on siellä meininki
 
mites muuten sit sellanen asia et kuinka paljon/usein on noita
viikonloppu vapaita? tostakin oon kuullu niin monta eri versioo kun jotkut sanoo et melkeen joka viikonloppu on vapaata ja toiset sanoo et kerran kahessa kuukaudessa jne...?
itellä on siinä mielessä tosi hyvä tilanne et tosta keuruulta ei oo kun reilu
puolen tunnin ajomatka himaan et jos noita viikonloppuvapaita on hyvin
niin siinähän pääsis sit ihan kotisalillle säännöllisesti vääntämään.
vaihteleeko noiden vapaiden määrä palveluspaikasta riippuen?
 
tumppu123 sanoi:
mites muuten sit sellanen asia et kuinka paljon/usein on noita
viikonloppu vapaita?

vaihteleeko noiden vapaiden määrä palveluspaikasta riippuen?
Click to expand...

Mantereella voi hyvin olla suunnilleen kerran kuussa gines. Linnakkeilla taas useammin melkein joka toinen tai kolmas vkoloppu kiinni.
 
Back
Ylös Bottom