🔥 HEAVY DUTY – YKSI SARJA, MAKSIMITULOS 🔥

Meta title: 🔥 HEAVY DUTY – YKSI SARJA, MAKSIMITULOS 🔥

Meta description: HIT-metodin rautainen treenifilosofia: äärimmäinen intensiteetti, lyhyt määrä, maksimaalinen kasvu.


joo tekee niinkuin käsketään ja yrittää olla jäämättä alikkien yms mieleen niin pääsee helpoimmalla.. eli sulautuu siihen keskivertokastiin eikä erotu joukosta niin todennäköisyydet saada jotain hanttihommia on aika pienet.
 
Eipä ihmeellistä kuntoa tosiaankaan tarvitse omata. Kattoo tietenkin varmaan missä hommissa aikoo armeijan suorittaa. Itellä tipahti intissä paino 12 kiloo. Joten kyllä siellä ainakin laihtuu. Osa tosin lihoo, mut kaipa ne on syöny niin vähä siivilissä. Ei kannata turhia stressaile ja tekee mitä käsketään, ni se menee ihan hyvin.
 
Varusmiesaika menee läpi varmasti huonommallakin kunnolla, mutta kokemuksesta saa huomattavasti miellyttävämmän itselleen jos kunto on hyvä. Juoksukuntoa toki mitataan ja onhan Cooperin testi kelvollinen yleiskunnon mittari, mutta juoksemaan ei varusmiespalveluksen aikana loppujen lopuksi joudu paljoakaan.
Fyysisesti vaativimpia suorituksia lienevät pitkähköt marssit maastossa täyspakkauksen/rinkan kanssa, jolloin kannettavaa saattaa olla 40 kiloakin (monasti kuitenkin vain 25kg). Tahti ja kannettava paino ei ole mahdoton, mutta lyhyiden yöunien jälkeen tuo käy työstä etenkin pakkasessa/helteessä. Vaikka rinkka ei paljoa selkään nostettaessa painakaan, niin tuntien kuluessa se alkaa ainakin tällaista kevyempää kaveria pakottamaan. Jos kuntoaan haluaa kohottaa etukäteen, niin suosittelen juoksemista, useamman tunnin kävelylenkkejä, sekä keskivartalon lihaksiston vahvistamista. Vaikka voimaa ei paljoa vaadita, niin uskon että itselleni olisi maastavedon harjoittelusta ollut apua kantopuuhia silmälläpitäen.
 
Jos aukkiin tähtää, riippuu tietysti mille linjalle, mutta juoksukunnosta on hyötyä. Varsinkin jos pystyy juoksemaan kantamusta (tetsari ym) selässä. Ainakin meillä spol-aukissa tämä oli jokapäiväistä.

Mutta jos mahollisimman helpolla haluaa päästä niin kuskin ja kirjurin hommat on lepposia.
Ei tarvi hikoilla.
 
Riippuu varmaan paljolti miksi olet B-mies.
Mut kyl ite näin aukkii lähtevän b-miehiä, ja yks jäi nuolemaan näppejänsä ku ei päässy, lääkäri ei antanut lupaa.

edit:

joo tekee niinkuin käsketään ja yrittää olla jäämättä alikkien yms mieleen niin pääsee helpoimmalla.. eli sulautuu siihen keskivertokastiin eikä erotu joukosta niin todennäköisyydet saada jotain hanttihommia on aika pienet.
Click to expand...

Minusta ei ole näin, kannattaa vaan pitää itsensä kiireisenä. Tylsistyy jos ei ole mitään tekemistä. :D
 
Toi joukkoon sulautuminenkin voi olla aika vaikeet, ite panostin koko p-kauden siihen ja kuin kävi, aukkiin vaan, tosin jotkut yritti perseillä oikein kunnol ni sama kohtalo sielt kyl tuli.

B-miehet pääsee aika monil linjoil kyl sinne "upseerikerhoon" astikin jos vaan löytyy tarpeeks yrityst, riippuu niin paljon et mist sen on saanu, niiku tos aikasemmin todettiinki...
 
joo nykyään kaikki menee oletuksena aukkiin... eikä ne tyhmiä siellä ole ne ihmiset jotka tekee ne valinnat.

jos ei pällitesteistä veä jotain psykopaatin papereita ni todennäköistä että on aukkiinmeno eessä ellei keksi jotain ihan oikeesti hyviä perusteita.
 
Tuossa kun lääkintämieheksi valittiin niin vaikuttaisi siltä, että ei siinä kunto ainakaan nousemaan pääse pahemmin jos en itse jotain ala tekemään omasta tahdostani, tähänkin mennessä kunto vain laskenut. Mitenkä tuota kannattaisi alkaa vapaa-ajan suomissa rajoissa alkaa harrastaa? Käytössä olisi mitattomasti juoksu tanteretta, uimahalli ja sali. Juoksua olen ennen armeijaakin harrastanut hieman, mutta salilla ei ole ennen tullut käytyä, eli sinne tarvitsisin eniten ohjeistusta.
 
Juokse ja ui, salilla sitten jotain koko vartalon ohjelmaa, täältä löytyy kyllä. keskity isoimpiin perusliikkeisiin ja hallittuun tekniikkaan, hiljalleen painoja lisää sitten. penkki, leuanvedot, soutuliikkeet, kyykky, maastaveto,jalkaprässi, pystypunnerrus käsipainoilla/tangolla. lisäksi jotain vatsa ja alaselkäliikkeitä.
Hauis kasvaa aika hyvin ilman erillistä treeniä näillä perusliikkeillä joten ei kannata
tehdä pelkkää hauista.
 
toi anto mulle 19% ja fattrackki isoimpien mittausten perusteella 15%.. peilin perusteella totuus jossain siinä välimaastossa
 
ei ois pitäny mitata rupes nimittäin vituttamaan :D tulokseks 20% mikä voi ollakin aika lähellä oikeaa, vaikkakin hiukan ihmetyttää se että näkyy päkistä ylimmät vatsalihakset mikä tarkottas vähän pienempää rasvarosenttia... :confused:
 
jaaha, 9% näytti mutta tuolta taulukosta ei tota ysiä pienempiä ees löydy? :jahas:

e: oops, yks sulku pielessä.. manuaalina siis 8,846%

pituus 71,65
niska 16,14
vyötärö 31,5

Tosta niskasta, hankalahan se on oikein mittaa mutta otin sen pienimmän minkä "kauluspaitamittauksesta" sain mitattua eli 41cm.

e2: heh, maha sisään vedettynä ja 42-kaulalla tulos olikin sit 4,8 :D
 
Eipä riittäny mullakaan taulukko niin piti laskimella laskea.

Pituus: 179cm = 70.47 inches
Niska: 39cm = 15.35 inches
Vyötärö: 76cm = 29.9 inches

BMI = (86.01*log(29,9-15,35))-(70,041*log(70,47))+36,76 = 7,34%

Menee just tasan siihen mitä pihdeillä mitattiin. :)

Kisakausi päättyi just niin nyt pientä bulkkia päälle jotta voi taas syksyn kisoihin kiristellä.
 
Back
Ylös Bottom