🍗 Carnivore dieetti

Meta title: 💥 Carnivore-dieetti – äärimmäinen lihalinjaus joka lupaa suoraviivaisen energian ja vähäiset hömpät

Meta description: Keskustelua täyslihapainotteisesta dieetistä, vaikutuksista, hyödyistä ja riskeistä – miten kroppa reagoi, ja toimiiko tämä oikeasti?**


zakabara sanoi:
asia mitä olen tässä koittanut useemman kerran sanoa tässä ja tuolla toisessa ketjussa. Että kun asioita optimoidaan terveyden perusteella, niin miksi jätetään huomioimatta / tekemättä sen eteen asioita, että mitattais se yksittäinen tärkein arvo eliniän ja terveyden kannalta, eli Vo2max. Jos se on hyvä / erinomainen, niin asialle ei tartte mitään tehdä. Muutoin varmaan kannattaa jos se terveys kiinnostaa.
Click to expand...
Kumpihan muuten johtaa lopulta parempaan terveyteen, käy vittuuntuneena joka päivä juoksemassa vai ei juokse ja ei ole vittuuntunut? :confused:
 
zakabara sanoi:
No miks ihmeessä pitäs mennä juoksemaan jos se vituttaa, kun vaihtoehtojakin on? Jos taas kaikki kestävyystreeni vituttaa, niin voi olla tekemättä tiedostaen et ois paljon terveellisempää tehdä.
Click to expand...
Entä jos juuri mikään kestävyystreeni ei ole mukavaa? Vilkaisin pikaisesti numeroita, gainsseihin riittää näköjään jo 5-10 minuuttia päivässä ja isompi määrä ei juuri hyödytä, elinaikaa ~3 vuotta lisää. Odotin vähän kovempia numeroita.
 
Mike sanoi:
Enemmän tossa huolii että on hyvät kengät, muuten saa kyllä sääret kipeeksi.
Click to expand...
Toki kengätkin vaikuttaa, mutta tyypillinen aloittelijan ongelma, kun lähtee ahnehtimaan liian kovia määriä ja vauhteja. Ensin alkuun kuusi viikkoa totuttelua varovaisesti pelkkää kävelyhölkkää, niin siitä se lähtee. Vaikka 2400m olisi ihan hyvä maksimiryksäisy kenelle tahansa viisikymppiselle juoksemattomalle, niin sitä vastaava peruskestävyysvauhti ei ole juoksua vaan kävelyhölkkää.
 

Liitteet

  • IMG_8409.webp
    IMG_8409.webp
    102,5 KB · Katsottu: 17
Dona sanoi:
60 kaloria enemmän näytti tulevan ketolla. Painoa varmasti lähti ainakin nesteen muodossa kun hiilarit jäi.
Click to expand...
Vaikuttaisi aika pitkälti siltä määrältä mikä nestepainoa lähtisi, paitsi että laihtuivat enemmän kontrolliruokavaliolla.

1770648913727.webp


Dona sanoi:
Melko lyhyt tutkimus 4 viikkoa ketolla.
Click to expand...
Meinaatko että pidempään samalla protokollalla niin arvot palautuisivat ketoa edeltävään ja jatkaisivat paranemistaan?
 
Dona sanoi:
Ainakin jos meinaa punttia tehdä kylkeen niin on kyllä vähä liikaa.
Click to expand...

Eli postasit mulle jonkun instapostauksen minkä kanssa et sitte olekkaan samaa mieltä ja sen piti kumota se, että Vo2max ei ole mikään tärkeä asia. Selvä.

Selvennetään nyt vielä, että en ole missään vaiheessa sanonut, että kaikkien pitäisi alkaa kestävyysurheilijoiksi tai viitannu missään vaiheessa, mihinkään eksakteihin tuntimääriin. Käykää labraamassa se arvo, saatte tuloksen ja sen perusteella voi päätellä pitäskö asialle tehdä jotain vai ei.
 
beginner sanoi:
Vaikuttaisi aika pitkälti siltä määrältä mikä nestepainoa lähtisi, paitsi että laihtuivat enemmän kontrolliruokavaliolla.

katso liitettä 276787


Meinaatko että pidempään samalla protokollalla niin arvot palautuisivat ketoa edeltävään ja jatkaisivat paranemistaan?
Click to expand...

Ainakaan monet keton hyödyt näkyy yleensä vasta useamman kuukauden jälkeen ja myös rasva-adaptaatio voi tehostua useita kuukausia. 4 viikkoa on hemmetin lyhyt aika testata jotain ruokavalioa.
 
zakabara sanoi:
Eli postasit mulle jonkun instapostauksen minkä kanssa et sitte olekkaan samaa mieltä ja sen piti kumota se, että Vo2max ei ole mikään tärkeä asia. Selvä.

Selvennetään nyt vielä, että en ole missään vaiheessa sanonut, että kaikkien pitäisi alkaa kestävyysurheilijoiksi tai viitannu missään vaiheessa, mihinkään eksakteihin tuntimääriin. Käykää labraamassa se arvo, saatte tuloksen ja sen perusteella voi päätellä pitäskö asialle tehdä jotain vai ei.
Click to expand...

Sulla meni nyt koko pointti ohi tosta jutusta. Ja en ole eri mieltä noista arvoista, mutta tietenkin kovatehoisen cardion määrässä pitää ottaa huomioon vastusharjoittelun määrä.
 
Fat adaptation generally begins within 3 to 4 weeks of consistent low-carbohydrate intake, with significant performance and metabolic improvements continuing for 3 to 6 months. While initial adaptation occurs within a month, fat-burning efficiency, energy levels, and metabolic flexibility can continue to improve for up to a year.
Key aspects of the fat adaptation timeline include:
Initial Phase (1–4 Weeks): Carbohydrate withdrawal occurs, often with "keto flu" symptoms as the body switches fuel sources.
Active Adaptation (4–8 Weeks): Metabolic, fat-burning efficiency increases.
Long-Term Improvement (3–6+ Months): Exercise performance and metabolic efficiency often continue to peak during this period.
 
beginner sanoi:
Vaikuttaisi aika pitkälti siltä määrältä mikä nestepainoa lähtisi, paitsi että laihtuivat enemmän kontrolliruokavaliolla.

katso liitettä 276787


Meinaatko että pidempään samalla protokollalla niin arvot palautuisivat ketoa edeltävään ja jatkaisivat paranemistaan?
Click to expand...

Tästäkin syystä muutoksia saattaisi näkyä pidemmällä ajalla.

C-reactive protein (CRP) levels can rise at the start of ketosis. While a ketogenic diet is often anti-inflammatory long-term, the initial adaptation phase can cause a temporary increase in inflammation markers like CRP and TNF-\(\alpha \). This transient spike is often attributed to oxidative stress and rapid metabolic shifts, though CRP generally decreases as the body adapts and weight is lost. Key Points on CRP and Ketosis: Initial Rise: Short-term, high-fat, low-carb diets (like the start of keto) can cause a temporary rise in serum CRP in some individuals.Cause of Spike: The increase may be due to stress, weight loss, or metabolic adaptation, rather than a sustained inflammatory state.Long-Term Effect: Conversely, chronic, well-formulated ketogenic diets are often associated with a reduction in inflammation and lower, healthier CRP levels over time.Context Matters: While nutritional ketosis (diet) may raise inflammation briefly, severe, acute "keto-intoxication" (as in diabetes) significantly increases CRP.
 
Dona sanoi:
Sulla meni nyt koko pointti ohi tosta jutusta. Ja en ole eri mieltä noista arvoista, mutta tietenkin kovatehoisen cardion määrässä pitää ottaa huomioon vastusharjoittelun määrä.
Click to expand...

Eli mikä pointti? Tai siis oletko eri mieltä, että ei kannata labrata sitä omaa vo2maxia ja tehdä päätelmiä sen perusteella, että kannattaako asialle tehdä jotain?
 
zakabara sanoi:
Eli mikä pointti? Tai siis oletko eri mieltä, että ei kannata labrata sitä omaa vo2maxia ja tehdä päätelmiä sen perusteella, että kannattaako asialle tehdä jotain?
Click to expand...

Pointti oli se, että sitä arvoa on melko turha tuijottaa, se on vain korrelaatio ei se kausaatio. Ihmiset ei elä kauemmin Vo2max takia vaan sen takia koska liikkuvat ja ovat metabolisesti terveempiä.
 
Toi Vo2max on vähän sama kun monet kyttää jotain inbody tuloksia sen sijaan että menis peilin eteen. Toki jos ne numerot saa tekemään positiivisia muutoksia niin se on hyvä. Ite menny aina enemmän käytäntö edelle ja seurannut miten omat suorittaminen ja kehonkoostumus etenee. En mä labraa tarvi kertomaan missä kunnossa mä oon. Enemmän noista Vo2max, laktaattikynnys yms. Testestä saa mielestäni irti joku kilpaurheilija joka on jonka arvot on jo eliittiä ja treeni pitää ohjelmoida tarkemmin niiden perusteella. Tavallisen liikkujalle joku yksinkertainen kuntotesti kertoo jo riittävästi. Hapenoton taso on vieläpä yksi helpoimpia asioita huomata suorittamiessa.
 
Non Serviam sanoi:
Saattaa olla aika tuskainen kokemus jos ihan kylmiltään lähdet kokeilemaan, itse tätä testailin tuossa viime vuonna näin nelikymppisenä ja kyllä se juoksu vaan vaatii harjoitusta, että se sujuu edes sinnepäin.
Click to expand...
Joo kyllä juoksuun pitää olla lajikuntoa, että saa lähellekään parhaan irti. Ne on kuitenkin aika pitkiä minuutteja, kun joutuu luukuttaa reipasta vauhtia koko ajan. Sykkeet kun nousee sinne 150+ tietämille niin harva niissä lukemissa juoksee vaikka 6 minuuttia vielä reipasta vauhtia, jos ei ole kovia lajitreenejä alla.
 
Enceno sanoi:
Joo kyllä juoksuun pitää olla lajikuntoa, että saa lähellekään parhaan irti. Ne on kuitenkin aika pitkiä minuutteja, kun joutuu luukuttaa reipasta vauhtia koko ajan. Sykkeet kun nousee sinne 150+ tietämille niin harva niissä lukemissa juoksee vaikka 6 minuuttia vielä reipasta vauhtia, jos ei ole kovia lajitreenejä alla.
Click to expand...
Itse pari vuotta sitten vielä juoksin kympin lenkkejä ja 20 lenkkejä ja olihan se fiilis huikea kun sai tehtyä ajallisesti itselle hyviä tuloksia. Valitettavasti tein sen virheen, että jahtasin kovia aikoja ja lopulta jalat kipeytyi niin pahasti, että motivaatio loppui kun juoksu vaikeutui niin pahasti.

Nyt pitkästä aikaa kävin 8kilsaa hölkäämässä ja koitan puntin kylkeen ottaa pari lenkkiä viikkoon.
 
Back
Ylös Bottom