❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


toolate sanoi:
Varmaan tarkoitti 1,5 vuoden aikana 13 kg.
Click to expand...

hmm tuotahan se varmaan meinasi..


noh itselläni noussut vajaan vuodenaikana 12,5kg. että eiköhän tuo ihan hyvin ole :)
jos ei nyt näytä itselläsi siltä että mahaan kaikki olisi mennyt, saahan sitä painoa vaikka kuinka kehoon mutta millaisena se siihen muodostuu (lihas vai läski) niin se onkin sitten asia erikseen
 
outoa pistoa tuntuu välistä polvessa kun jalkaa liikuttelee. varsinkin portaita noustessa tämä tulee esille. en ole treenannut sen vuoksi jalkoja pariin viikkoon. muistaakseni löin polven aika kipeästi pari viikkoa sitten terävään kulmaan mutta muuta selitystä en keksi mistä tämä johtuisi. normaalia? taukoa niin kauon kuin pistämistä vielä tuntuu?
 
Joonaz sanoi:
hmm tuotahan se varmaan meinasi..


noh itselläni noussut vajaan vuodenaikana 12,5kg. että eiköhän tuo ihan hyvin ole :)
jos ei nyt näytä itselläsi siltä että mahaan kaikki olisi mennyt, saahan sitä painoa vaikka kuinka kehoon mutta millaisena se siihen muodostuu (lihas vai läski) niin se onkin sitten asia erikseen
Click to expand...

Osa menee läskiksi vaikka sitä ei ite huomaiskaan. Itellänikin noussut paino n. 11kk:ssa 60->78 ja näytän omasta mielestäi laihalta verrattuna vuoden takaiseen itseeni, mutta tottakai tossa on pirusti läskiä mukana. Pituutta on tullut korkeintaan sentti.
 
Keiko- sanoi:
Osa menee läskiksi vaikka sitä ei ite huomaiskaan. Itellänikin noussut paino n. 11kk:ssa 60->78 ja näytän omasta mielestäi laihalta verrattuna vuoden takaiseen itseeni, mutta tottakai tossa on pirusti läskiä mukana. Pituutta on tullut korkeintaan sentti.
Click to expand...

tottakai, en väittänytkään että se kaikki lihasta olisi ;)
 
Keiko- sanoi:
Osa menee läskiksi vaikka sitä ei ite huomaiskaan. Itellänikin noussut paino n. 11kk:ssa 60->78 ja näytän omasta mielestäi laihalta verrattuna vuoden takaiseen itseeni, mutta tottakai tossa on pirusti läskiä mukana. Pituutta on tullut korkeintaan sentti.
Click to expand...

Oikeassa olet. Rasvaprosenttihan on nimenomaan rasvan määrä prosentteine kehonpainosta ja jos lihasta tulee niin rasvaakin saa tulla tietyn verran eikä se prosentti nouse. Eli on mahdollista että rasvaprosentti jopa laskee vaikka rasvanmäärä lisäntyisikin. Eli ihan hyvin voit näyttää tiukemmalta jos tuosta painonnoususta iso osa on lihasta.
 
Miten paljon yleensä teillä nous paino ekan vuoden aikan, kun aloititte saliharrastuksen?
 
MikaB sanoi:
Miten paljon yleensä teillä nous paino ekan vuoden aikan, kun aloititte saliharrastuksen?
Click to expand...

tääkin taas riippuu. mulla nousi ekan 6kk aikana 25kg ja arvaa vaan paljonko siitä oli ihraa :wall: toisilla ei nouse yhtään.
 
Piru ku ite oon taas sitä tyyppiä, ettei ihraa tunnu tuleva sitten millään.. No kai se peili sitte kertoo totuuden..:) Ja vaaka:D
 
olisi tämmönen kysymys, että kannattaako käydä vetäsemässä päivän treeni vaikka tietää jo valmiiksi, että sinä päivänä ei saa tarpeeksi esim. protskua? onko kannattavaa?
 
La-resistance sanoi:
olisi tämmönen kysymys, että kannattaako käydä vetäsemässä päivän treeni vaikka tietää jo valmiiksi, että sinä päivänä ei saa tarpeeksi esim. protskua? onko kannattavaa?
Click to expand...

Minä ainakin kävisin. Eihän se yksi proteiini voi yksin alkaa ohjailla elämää. (Vaikka tärkeää onkin)

Vedä kevyempi treeni!
 
MikaB sanoi:
Miten paljon yleensä teillä nous paino ekan vuoden aikan, kun aloititte saliharrastuksen?
Click to expand...
Mulla tainnu nyt nousta n. 6 kg ehkä muutaman kuukauden treenaillu ja tossa joululomalla tietysti syötii vatsa aina täytee, ni se ehkä anto hyvän lähtökohdan et jaksaa mättää ruokaa. Mut ei sitä oikee itte ainakaa huomaa missää sitä painonnousuu.:eek: Vatsat nyt vähä heikommi erottuu.:jahas:

Sitte omaan kysymyksee. Onko sillä paljonki vaikutusta lihasten kasvuun jos treenin jälkeisen ruoan saa naaman etee 20-40 min treenin jälkee?
 
erkjetter sanoi:
tääkin taas riippuu. mulla nousi ekan 6kk aikana 25kg ja arvaa vaan paljonko siitä oli ihraa :wall: toisilla ei nouse yhtään.
Click to expand...

Riippuu tosiaan, mulla meni siihen 10 kiloon varmaan yli kaksi vuotta, ihan vaan sentakia, että söin miten settuu...eli liian vähän.
 
erkjetter sanoi:
tääkin taas riippuu. mulla nousi ekan 6kk aikana 25kg ja arvaa vaan paljonko siitä oli ihraa :wall: toisilla ei nouse yhtään.
Click to expand...

oo onnellinen... meitsilläkään ei tuo paino ensinmäisen 2vuoden aikana noussut kuin se 11kg. tosin tuli toi ekavuos käytyä ihan fiilis pohjalta ilman mitään hyvää ohjelmaa.. taisin silloin tehdä 3-4kertaa viikossa koko kroppa ohjelman...ja ruokavalio ei todellakaan ollut kunnossa kun harrastin silloin hokiakin jota tuli sillein 5-7kertaa viikosssa..
 
Ville222 sanoi:
oo onnellinen... meitsilläkään ei tuo paino ensinmäisen 2vuoden aikana noussut kuin se 11kg. tosin tuli toi ekavuos käytyä ihan fiilis pohjalta ilman mitään hyvää ohjelmaa.. taisin silloin tehdä 3-4kertaa viikossa koko kroppa ohjelman...ja ruokavalio ei todellakaan ollut kunnossa kun harrastin silloin hokiakin jota tuli sillein 5-7kertaa viikosssa..
Click to expand...

tuskin kukaan on tyytyväinen 20kg:n laardilisäyksestä ekan 6kk aikana. ensimmäisestä treenivuodesta oltiin sitten 40% dietillä joten painonnousu oli täysin typerää ajatellen että lähtököhtana oli 180/70 eli kynäniska.

se "jee massaa" ajattelu johtaa vaan virtahevoksi ja ihan vitun isoon määrään raskausarpia. aloittakaa maltilla, tai syklittäkää ennaltaehkäisevästi ;)
 
erkjetter sanoi:
se "jee massaa" ajattelu johtaa vaan virtahevoksi ja ihan vitun isoon määrään raskausarpia. aloittakaa maltilla, tai syklittäkää ennaltaehkäisevästi ;)
Click to expand...

Arvethan ovat miehisyyden merkki. :evil:
 
Slarto sanoi:
Arvethan ovat miehisyyden merkki. :evil:
Click to expand...

joo muttakun kädet ja reidet näyttää kun olis raastinraudalla vedetty, eikä nyt puhuta parista arvesta vaan useista sadoista ;) nomut eipä tuo niin haittaakkaan.
 
Löytyy varmaan etsimällä mutta en jaksanut ruveta:david:
Eli mikäs idea on siinä kun puhutaan että rasvat kannattaa ottaa illalla?
 
rasvat liittyy jotenkin teston tuotantoon ja yöllä ihminen rakentaa lihasta (:david: ) joten varmaan sen takia. ja eihän ihminen tee rasvoilla päivällä mitään, kuten ei hiilareilla yöllä
 
Rasvat hidastavat ravinteiden imeytymistä ja ovat siksi käteviä ennen nukkumaanmenoa, kun on odotettavissa pitkä yö ilman ravintoa.
 
Back
Ylös Bottom