Niin sää oot ihan saliohjelmaa kysymässä, viitaten tuohon postaukseen toisessa osiossa? Ensimmäinen kysymys on varmaan se, että miten paljon nuo sun vaivat rajoittaa mahdollisia tehtäviä liikkeitä? Jos saat jonkun asioista perillä olevan katsomaan sun kanssa tuon paketin kuntoon, niin todennäköisesti helpompaa ja antoisampaa kuin käydä asiaa läpi täällä. Ei sillä, voihan täältäkin jotain ihan käyttökelpoisia vinkkejä irrota hyvässä lykyssä.
Oisko sulla mahdollisuutta päästä fysioterapiaan? Pikaisella googlaamisella tos:n hoitoon suositellaan monipuolista liikuntaa ja hartiaseudun liikkuvuuden parantamista ja hartialihasten vahvistamista, mutta joku fyssari osaisi varmaan neuvoa ihan täsmäliikkeitä.
Suosittelen lämpimästi pilatesta, mieluiten fysioterapiaa ymmärtävän ohjaajan tunneilla (monet pilatesohjaajat on myös fyssareita). Se on täsmälääke keskivartalon tuen vahvistamiseen.
Toisaalta moni vannoo ennen aamupalaa tehtävän liikunnan rasvaapolttavaan tehoon.
Mä oon useammasta eri lähteestä lukenut, että nykytiedon mukaan ennen aamiaista treenaaminen kyllä polttaa treenin aikana enemmän rasvaa, mutta aineenvaihdunta hidastuu sen jälkeen. Aamiaisen jälkeen (tai minä tahansa muuna ajankohtana ei-ihan-tyhjällä-mahalla) tehty treeni taas saa aineenvaihdunnan kierroksille ja polttamaan ylimääräistä rasvaa pidemmäksi aikaa. Eli jälkimmäinen tapa saattaa olla tehokkaampi, varsinkin jos esim. iltapäivällä jaksaa tehdä tehokkaampian treenejä.
Eli toisin sanottuna alisyöjiä, ku kerta skippaan päivän tärkeimmän aterian. siitä se laihuus johtuu... ;)
BTW mulle joku täällä neuvoi, että takaolkapäitä voi myös jumppailla kotona kuminauhalla, jos se tuntuu luontevammalta.
No enpä sanoisi niitä alisyöjiksi kun kuitenkin lihakset sen verran pullottelee ja voimaa kuin pienessä kylässä, ei aina pidä tehdä asioista oletuksia?