❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Marataso sanoi:
HIIT= aerobista.
Click to expand...

Paitsi kun ei ole.

- - - Updated - - -

wiisel sanoi:
Sä voit keksii lisää tekosyitä olla tekemättä noita, jos haluut. Mulle on ihan sama jos käytät tunnin päiväs venyttelyyn, mut en sitä ymmärrä kun paremman hyödyn saat vähemmällä ajankäytöllä. Ja kokeile huvikses tuota twist holdia, kyl se auttaa olkapäihin. Ja okei sovitaan, ettei noi toimi ku niitä ei lue jossain bodylehdessä. Ei se multa oo pois jos ei vinkit kelpaa :lol2:
Click to expand...
:face: Joppa asiallisesti kertoo faktoja ja kysyy tarkennuksia ja jätkä vaan vittuilee. Perusteluja tasan nolla.
 
Joppa sanoi:
Hups, nyt myönnän lukeneeni vähän turhan nopeasti. Siltikään et tunnu olevan kovin vahvoilla kantimilla.
Click to expand...

Joppa oot sä kyl ihan paras. Jaksat vääntää asiallisia ja informatiivisia viestejä tollasellekin trollille ilman mitään hyökkäävyyttä. Lehmän hermot tai jotain :D
 
Mestare sanoi:
En tiedä kuuluuko tänne, mutta ei sattumoisin joku tietäisi mikä on ton maagisen 23 ikävuoden merkitys urheilulajeissa? Monesti näkee että on olemassa sarjoja ja jopa erilaisia arvokisoja alle 23-vuotiaille. Mikä juju tässä on?
Click to expand...
Tarvisin vielä vastausta tähän.
 
Mazarus sanoi:
Tässä hyvä kokonaisvaltainen neliraaja venytys, avaa hyvin myös keskikropan jumit:
Slide1427.jpg
Click to expand...

Tämä on vähän samaa sarjaa kuin Lihastohtorin keinot tehokkaimpaan rasvanpolttoon:

hietaniemi+krematorio+polttohautaus+tuhkaus+tuhkaaminen+kuolema+arkku
 
Kertokaas jos käy säännöllisesti pinttiksella niin kukapaljon unta keskimäärin per yö tarvitaan? Olen opiskelija ja usei unta tulee vain 6h joka on liian vähän? Kiitos valmiiksi!!
 
Unentarve nyt on jokaisella vähän omansa. Joillekkin riittää se 5h, joillekkin ei. Jos 6h tuntuu liian vähältä, niin sitten se on liian vähän ja tarvitset enemmän. Ite yritän nukkua aina suunnillee sen 8h joka on aika passeli ittelle, ei enempää tai vähempää.
 
Onko jengillä joku nyrkkisääntö tuon sokerin kanssa? Paljonko päivässä tulee vedettyä? Tai onko jotain rajaa minkä yli ei olisi hyvä mennä. En nyt puhu mistään karkeista, limuista jne vaan esim rahkoista, maidosta jne mikä sisältää hiilarin muodossa sokeria. Muotoillaan kysymys näin: "Kuinka paljon teidän päivittäisistä hiilareista on sokereita?" (bulkilla siis)
 
ainapieni sanoi:
"Kuinka paljon teidän päivittäisistä hiilareista on sokereita?" (bulkilla siis)
Click to expand...

Jos lähestyt asiaa siitä näkökulmasta, että proteiinit tulee 2 g/[oma painokilosi] ja rasvaa 1 g/[oma painokilosi], loput tarvittavasta energiasta on sitten sokeria. Jokaisella sitten omat mieltymyksensä säätää noita jonkin verran, mutta tuolla nyt pitäisi päästä liikkeelle.
 
ezkuh sanoi:
Kertokaas jos käy säännöllisesti pinttiksella niin kukapaljon unta keskimäärin per yö tarvitaan? Olen opiskelija ja usei unta tulee vain 6h joka on liian vähän? Kiitos valmiiksi!!
Click to expand...

Yksilökohtaista, mutta jos olet opiskelija ja koitat oikeasti oppia jotain niin se 8h ois tosi hyvä saada ainakin. Jos saat huomattavasti vähemmän, niin se luultavasti jo näkyy siinä, että olet päivällä yksinkertaisesti aina väsynyt. Treeniinkin se luonnollisesti vaikuttaa.
 
Yksilökohtaisia erojahan nuo on, mutta eikö aikuisiässä useimmille riitä vähempikin kuin 8 tuntia, yleisesti n. 6-7? Mä en ainakaan edes pysty nukkumaan 8 tuntia vuorokaudessa, vaikkei mitään herätystä oiskaan. Tietysti välillä saattaa tulla nukuttua 8h, mutta keskimäärin varmaan noin 7 tuntiin jää unet jos herää omia aikojaan.
 
Mestare sanoi:
Tarvisin vielä vastausta tähän.
Click to expand...

Ikäluokkia tarvitaan että saadaan ikäluokkaskaboja. Aikuisten edustusluokissa samat jätkät pitää piikkipaikkoja kymmenenkin vuotta. Ikäluokissa on se hyvä puoli, että väki vaihtuu tasaisesti ja uusilla urheilijoilla on aina jokin välitavoite. Nuorilla myös kehitysvauhti heittelee, joten mitä kapeampi ikähaarukka eri sarjoissa sitä tasasemmat skabat ja parempi otanta vuosikerran tasosta.
 
Punnerruksesta on toki monia variaatioita, mutta jos nyt puhutaan ihan peruspunnerruksesta, niin miten leveällä käsien tulisi olla, ja mihin suuntaan kyynärpäiden tulisi "sojottaa"? Erityisesti kuvallinen linkki oikeaoppisesta etunojapunnerruksesta kelpaisi.
 
Hups sanoi:
Punnerruksesta on toki monia variaatioita, mutta jos nyt puhutaan ihan peruspunnerruksesta, niin miten leveällä käsien tulisi olla, ja mihin suuntaan kyynärpäiden tulisi "sojottaa"? Erityisesti kuvallinen linkki oikeaoppisesta etunojapunnerruksesta kelpaisi.
Click to expand...

Peukalot nännien tasalle ja kädet sen verran levällään että forkut pysyy suorassa kulmassa lattiaan nähden. Olkavarret about 45 kulmassa kylkiin nähden. Siitä sitten varioimaan niin että tuntuu hyvältä. Itse tykkään punnertaa niin kapealla että jos makaa lattialla, etusormet ja peukalot kehystää rintalihaksien reunat.
 
Kun nyt kyseessä on thread "Aloittelijoiden peruskysymykset tänne" niin jospa pysyttäisiin vastauksissa niissä tutuissa ja hyväksi havaituissa "metodeissa". En sano etteikö joku "kolme pitoa" voisi riittää venyttelyksi tai että pelkkä kehonpainolla treenaaminen ei kehittäisi, mutta se ei todellakaan ole kenenkään aloittelijan tehtävä ruveta sitä selvittämään. Sama homma muissakin treenin yms. liittyvissä asioissa. Suositellaan vastauksissa aloittelijoille niitä perusasioita, jotka ovat kaikkien vähäänkään mistään mitään tietävien laajasti hyväksymiä faktoja. Ohjelmaksi SS tms., oikeat suoritustekniikat, suunnitelmallinen progressio raskaissa perusliikkeissä, jo peruskoulun liikuntatunneilta tutut venytysliikkeet yms. Ne out-of-the-box -metodit, jotka ovat (ainakin omasta mielestänne) tuottaneet teille tuloksia, voitte jättää omaan tietoonne tai niistä voi mennä jauhamaan jonnekin toiseen threadiin, jolloin aloittelijoiden herkät ja neitseelliset silmät eivät pääse niille altistumaan. Suoraan sanottuna vituttaa miten läpipaskoja ohjeita aloittelijoille täällä välillä jaetaan.
 
Oliko se sub joka halus sitä dokumenttia. No tarvii pastee varmaa toi koko kappale ku ei välttämättä puupäille aukee jos sieltä osia ottaa vain. Pasteen pastebinii / laitan .rar-filuks jossai vaihees. Sillä aikaa se kaveri jolla ei silta-asennossa rintalihas supistu ja näin ollen ole venytyksessä, voit kokeilla uudestaan kunnes onnistut, se ei ole vaikeeta.

@TheMonkey miks luulet et oon joku trolli? Onko tieteellistä tutkimusta osoittamaan tämä todeksi? ;)

- - - Updated - - -

Löylyttäjä sanoi:
Kun nyt kyseessä on thread "Aloittelijoiden peruskysymykset tänne" niin jospa pysyttäisiin vastauksissa niissä tutuissa ja hyväksi havaituissa "metodeissa". En sano etteikö joku "kolme pitoa" voisi riittää venyttelyksi tai että pelkkä kehonpainolla treenaaminen ei kehittäisi, mutta se ei todellakaan ole kenenkään aloittelijan tehtävä ruveta sitä selvittämään. Sama homma muissakin treenin yms. liittyvissä asioissa. Suositellaan vastauksissa aloittelijoille niitä perusasioita, jotka ovat kaikkien vähäänkään mistään mitään tietävien laajasti hyväksymiä faktoja. Ohjelmaksi SS tms., oikeat suoritustekniikat, suunnitelmallinen progressio raskaissa perusliikkeissä, jo peruskoulun liikuntatunneilta tutut venytysliikkeet yms. Ne out-of-the-box -metodit, jotka ovat (ainakin omasta mielestänne) tuottaneet teille tuloksia, voitte jättää omaan tietoonne tai niistä voi mennä jauhamaan jonnekin toiseen threadiin, jolloin aloittelijoiden herkät ja neitseelliset silmät eivät pääse niille altistumaan. Suoraan sanottuna vituttaa miten läpipaskoja ohjeita aloittelijoille täällä välillä jaetaan.
Click to expand...

Hyvä pointti. Mutta eikö kuitenki alottelijoiden pitäs pitää ohjelmat ja rutiinit mahd. yksinkertaisina. En suoraan sanoen tiedä, miten kolmesta kehonpainolla tehtävästä pidosta saa enää yksinkertaistettua, jos ei lasketa sitä ettei tee mitään.
 
Tässä on jo monta kertaa todettu, ettei noilla kolmella liikkeellä saa mitenkään koko vartalon liikkuvuutta parannettua. Varmasti hyötyä on ja osa paikoista venyy, mutta ei tulisi itsellä mieleenkään näin joka paikasta jumissa olevana tyytyä tuollaiseen kolmen liikkeen settiin.
 
Pates sanoi:
Ikäluokkia tarvitaan että saadaan ikäluokkaskaboja. Aikuisten edustusluokissa samat jätkät pitää piikkipaikkoja kymmenenkin vuotta. Ikäluokissa on se hyvä puoli, että väki vaihtuu tasaisesti ja uusilla urheilijoilla on aina jokin välitavoite. Nuorilla myös kehitysvauhti heittelee, joten mitä kapeampi ikähaarukka eri sarjoissa sitä tasasemmat skabat ja parempi otanta vuosikerran tasosta.
Click to expand...
Kyllä mä sen käsitän että miksi on olemassa näitä eri sarjatasoja jne. mutta siis pointti olikin lukemissa, että miksi juuri se 23-vuotta, eikä esim. 20- tai 25-vuotta ole se raja?
 
Back
Ylös Bottom