ei millää pahal mut ootko 100% varma et kouluterveydenhoitaja noudattaa neuvoissaan oikeeoppista bodyruokavalioo, vai noudattaako sittenki jotai perus lautasmallihässäkkää?
Joo eli siis keskusteltu on siitä, että käyn ihan puntilla, ja tartteen enempi hiilareita, protskuu yms. Ja siis hänen mielestä ruokavalio sopisi treeni ruokavalioksi, ja oon kahelta serkultani kysynyt että onko ruokavalio sopiva (selittänyt kaikki mitä syön), ja toinen heistä on enempi kehonrakennustyyppi, ja toinen voimannostotyyppi, mutta molemmat olivat samaa mieltä, mutta tietty kehonrakentajaserkku sanoi että pitäis vitamiineja lisätä vielä, ja oon alkanu syömään enempi hedelmiä ja marjoja yms. vitamiinipitoista safkaa.
paljonko kaloreita tarvii päivässä kun aktiivisesti treenaa 3jakoselle 3kertaa viikkoon 30/40/30 (p/hh/r) suhteilla. Lienee 2500-3500 välillä kun oma pituus ja pano on 190cm ja 90kg. tavoite on kerätä massaa ja huhtikuussa alottaa diettaaminen. Oon aika uusilla poluilla näis ravinto asioissa. vaikka pari vuotta salilla käynyt niin paljon on vinossa nimen omaan tuon ruoka puolen kans, pläski en ole 11 oli rasvaprosentti..
Tämä selvä. Alkuperäsiin kysymyksiin, että toki kannattaa IMO kokeilla tota beta-alaniinia tai muuta vastaavaa, jos on rahaa laittaa siihen, katot sit et toimiiko vai ei.
Jos ei voiman haku ole ykkös prioriteetti vaan enemmäkin lihasmassa niin voit kyllä lyhentää. Itse kun treenasin massanhaku mielessä niin pidin noin 30s tauot sarjojen välillä ja sitten 2min tauko kun liike vaihtui.
