❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

[Pandakarhu]

Montakos vuotta keskimäärin ottaa tuo vipin aktivoituminen?

"VIP-edut astuvat voimaan kaikilla maksaneilla heti kun maksusuoritus näkyy tilillä. Jos VIP-jäsenyys ei astu voimaan 48 tunnin sisällä maksusta, ota yhteyttä mike @ pakkotoisto.com"

Tuossa jotain epäselvää?

 

[Sicceli]

Mitäs mieltä olette Gainomax recoverysta tai maxim protein shakesta palautumiseen aloittelijalle? molemmissa on samat arvot Prot 20g hh 40g.
Tuotteet on maitopohjaan tehtyjä.

 

[tsejeje]

onko 1 jakonen ohjelma sillon hyvä kun joka kerta tehdään liikkeet:
reisille, pohkeille, vatsalle, selälle, ojentajille, rinnalle, olkapäälle ja hauiksille? vai onko joku näistä "ei niin välttämätön"??

bumb, sekä:

jos prässi ottaa polviin, että vihloo todella paljon, kannattaako kyykkyy edes miettiä?
ja sitten onko jalan koukistajat ja ojentajat laitteet, yhtä hyviä kun prässi tai kyykky, nimenomaan jos katsotaan pelkkiä jalkalihaksia (ei pohje) , eikä mitään tuki lihaksia, esim vatsa..

 

[no-body]

bumb,

Riippuu liikkeistä. Tuollaiset "treenaan jollakin ohjelmalla missä on vähän sitä ja tota"-kyselyt on ihan turhia eikä kukaan siksi vastaa niihin. Liikkeet sekä sarja- ja toistomäärät esille, niin voi saadakin kommentteja.

jos prässi ottaa polviin, että vihloo todella paljon, kannattaako kyykkyy edes miettiä?

Kannattaa,ja miettimisen lisäksi ainakin kokeilla kevyesti. Myös siinä prässissä kannattaa testailla eri jalkoasentoja ja -leveyksiä, jos löytyisi sellainen mikä ei vihlo.

ja sitten onko jalan koukistajat ja ojentajat laitteet, yhtä hyviä kun prässi tai kyykky, nimenomaan jos katsotaan pelkkiä jalkalihaksia (ei pohje) , eikä mitään tuki lihaksia, esim vatsa..

Eivät todellakaan ole.

 

[Sicceli]

Riittääkö 20g proteiinia ja 40 g hiilihydraattia palautusjuomaan 163cm 47kg nuorelle jannulle palkkariin treenin jälkeen?

 

[Lepa3]

treeniajoista

Miten tärkeä on pitää treenipäivät säännöllisinä? Vai onko sillä merkitystä? Esim. normaalisti teen treenit ma, ke, la. mutta välillä saattaa treenipäivät olla ke, pe, la.

 

[-jh-]

No siinä voi olla palautumisen kanssa ongelmia, jos 1-jakoista tekee. Itse en ainakaan muuta haittaa keksi.

 

[Tuoze]

Kysymystä kysymyksen perään, mut anyways

Miten onnistuis juoksun ja salin yhdistäminen?

6kk oon nyt käyny salilla, tehny erilaisilla ohjelmilla viimeisimpänä G6. Skipin Top Fuel palautusohjelmaa oon vetänyt mut eilen sekin pääs loppumaan. Viime vuosi meni enemmän lenkkeillessä, puolimaratonin käväsin vetäsemässä. Normaali lenkkirytmi oli about: 1h 15min hidas lenkki, 45 min nopeahko lenkki, 30min+mäkitreeni(mäkeä täysillä ylös ja alas 100m sykleissä n.10min).

3000m huvittais vetää Cooperissa ja lihaskunnon haluaisin säilyttää entisellään ja mielellään parempanakin.

Paljo tarvis syödä päivässä? Toimisko fittnestukku.fi suunnalta ostetut palautusjuomat yhtä hyvin kuin Skipin vastaavat? Minkälainen harjotusrytmi kannattas ottaa jos tota lihaskuntoa haluais kuitenkin painottaa?

Jos joku jaksais johonkin vastailla niin sais vähän selvyyttä

 

[no-body]

Miten tärkeä on pitää treenipäivät säännöllisinä? Vai onko sillä merkitystä? Esim. normaalisti teen treenit ma, ke, la. mutta välillä saattaa treenipäivät olla ke, pe, la.

Kunhan palautumiselle jää aikaa, ettei esim. treenaa liian montaa päivää peräkkäin, niin ei IMO mitään väliä. Mulla vaihtelee treenipäivät ihan miten sattuu enkä ikinä ole siitä havainnut mitään haittaa olevan.

 

[cdonn]

Oon kuullu sellasta, että jos tekee punneruksia niin se heikentää penkkitulosta, onko totta? :D

 

[Elenya]

Meneekö nelijakoisella yhteen treenikertaan vähemmän aikaa kuin kaksijakoisella? Kyllä, tämä on tärkeää.

 

[Munakas]

No se riippuu vähän millainen 4-jakoinen on kyseessä.
Kuten varmaan treeniosiosta olet tutkaillut, niin joillain liikkeitä saattaa tulla enemmän kuin toisella.

Jos kuitenkin puhutaan n. 3-4 liikkeestä per lihasryhmä, niin kokolailla menee saman verran aikaa. Ehkä saattaa pikkasen pitemmäksi venyä jotkut reenit.

 

[Wezz]

Oon kuullu sellasta, että jos tekee punneruksia niin se heikentää penkkitulosta, onko totta? :D

Jos punnerrat ennen penkkausta, niin kyllä, mutta yleisesti ottaen punnertaminen vahvistaa pitkälti samoja lihaksia kuin penkki.

 

[PekkaS]

Oon käyttäny Elaston 2-jakoista ohjelmaa ( http://www.pakkotoisto.com/treeni/53842-2-jakoinen-ohjelma/ ) ja unohdin eilen tehdä reiden ojennuksen.... Onko jotain haittaa jos sen tekee tänään muiden harjoitusten ohessa?

 

[no-body]

Oon käyttäny Elaston 2-jakoista ohjelmaa ( http://www.pakkotoisto.com/treeni/53842-2-jakoinen-ohjelma/ ) ja unohdin eilen tehdä reiden ojennuksen.... Onko jotain haittaa jos sen tekee tänään muiden harjoitusten ohessa?

Aivan totaalisen yks ja sama, ei oo haittaa jos teet eikä ole mitään väliä, vaikka jättäisit tekemättä. Pari reidenojennussarjaa sinne tai tänne ei tässä leikissä maailmoja kaada.

 

[F10]

Vaikuttaako alatalja ja kulmasoutu samoihin lihaksiin?

 

[Pandakarhu]

Vaikuttaako alatalja ja kulmasoutu samoihin lihaksiin?

Riippuu tekniikasta hyvin paljon. Alataljaa voi tehdä ns. selkä suorana ja paikallaan jolloin siitä tulee enemmän latseihin ottava liike. Osin samoihin, osin eri. Kulmasoudustakin kun on variaatioita.

 

[happycycling]

Kun on tavoitteena polttaa rasvaa, pitääkö ruokailun aina jäädä miinuskaloreille?

 

[Upii]

Olisi kysymys penkkipunnerruksesta. Oletetaan että levot sarjojen välillä on yhtä suuria. Kummassa harjoittelu kerrassa rasitetaan lihaksia enemmän?

Treeni 1: 3x10 75kg
vai
Treeni 2: 1x10 77,5kg 1x10 75kg ja 1x8 75kg

 

[no-body]

^Eiköhän se ole ihan yks ja sama, sen verran pienet erot noiden settien välillä.