❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
- Liittynyt
- 15.1.2011
- Viestejä
- 14 487
"Punnitse" se? Vai eikö salilla ole puntaria? Tanko harteille ja puntariin, siitä sitten pois oma paino. Jos ei muuta niin antaa ainakin suuntaa.
- Liittynyt
- 10.2.2011
- Viestejä
- 3
Tuli tossa tänään mieleen kun salilla kävin että miten mahtaa tuon vyön käyttö olla kun alkaa alaselkä kaareutumaan kun tein SJMV:tä.
Paljonko mahtaa loppujen lopuksi haitata työ kaareituminen näin alkuvaiheessa kun pienillä painoilla mennään.
Kyykkyä tein myös mutta en sitten silloin kiinnittäny siihen huomiota. Elikkäs miten mahtaa kyseisen asian olla ??
Paljonko mahtaa loppujen lopuksi haitata työ kaareituminen näin alkuvaiheessa kun pienillä painoilla mennään.
Kyykkyä tein myös mutta en sitten silloin kiinnittäny siihen huomiota. Elikkäs miten mahtaa kyseisen asian olla ??
- Liittynyt
- 5.10.2004
- Viestejä
- 11 449
Jos nostat selkä kaarella niin se on ainakin vihoviimeinen virhe pistää vain vyö päälle ja kuvitella, että se pitää sun selkäsi kasassa. Vyön rooli on vain auttaa keskivartalon lihasten jännittämisessä eikä se ole mikään taikakalu, joka suojelee sua loukkaantumisilta tai miltään muultakaan jos nostat päin helvettiä.
Sinänsä pieniä tekniikkavirheitä on turha alussa pelätä liikaa, yritä vain vähitelleen opetella pitämään selkä suunnilleen kuosissa ennen kovin isoihin painoihin siirtymistä.
Sinänsä pieniä tekniikkavirheitä on turha alussa pelätä liikaa, yritä vain vähitelleen opetella pitämään selkä suunnilleen kuosissa ennen kovin isoihin painoihin siirtymistä.
- Liittynyt
- 28.11.2010
- Viestejä
- 37
Mistä johtuu että välillä ei meinaa jaksaa tehdä samoilla painoilla (yleensä viimeisiä) sarjoja loppuun asti, vaikka edellisellä kerralla (yleensä 2 pv aiemmin) meni hyvin? Ja mitä tässä pitäis tehdä? Laskea painoja vai vaan jättää ne viimeiset pari toistoa tekemättä?
trocomare
Banned
- Liittynyt
- 1.9.2010
- Viestejä
- 216
Välillä kannattaa pudottaa painoja ja tehdä toistoja räjähtävemmin.
- Liittynyt
- 4.3.2011
- Viestejä
- 1
Olen 16v pesäpalloilija. Tuli vaan mieleeni kun meille puhuttiin, että pesäpalloilija ei saisi olla liian lihaksikas, mutta voimaa ja nopeutta pitäisi olla.
Niin osaatteko kertoo, että minkälaisia harjoitteita olisi jolla tuli voimaa ja nopeutta, mutta ei niin paljon lihasmassaa.
Niin osaatteko kertoo, että minkälaisia harjoitteita olisi jolla tuli voimaa ja nopeutta, mutta ei niin paljon lihasmassaa.
Ephemeral
Banned
- Liittynyt
- 29.12.2009
- Viestejä
- 11 710
Minkä takia multa puutuu jalat kun yritän venytellä silleen lattialla istualteen jalat suoraan eteenpäin yhdessä ja siitä nojaa kroppaa eteenpäin? Siis toi jalkapöytä ja nilkoista alaspäin kokonaisuudessan rupee kihelöimään ja jos kauan venyttää niin menee ihan tunnottomaks melkein? Lakkaako sieltä veri kiertämästä? :D
- Liittynyt
- 20.6.2009
- Viestejä
- 362
Ostin Lidlistä (oli tänään tarjouksessa) tällaisen vatsalihasvyön, mikä antaa elektroideilla supistuksia vatsoihin, tuntuu melko tehokkaalta. Onko näitä esim. rintalihaksille, forkuille tai pohkeille? Tai yleensäkin muille lihasryhmille? Tässä lukee ohjeissa että ehdottomasti kielletty käyttämästä rinnan alueella, voi aiheuttaa sydämenpysähdyksen. Eihän tällaisilla mitään voimaa saisi, mutta definiota? Esim. samalla kun lukee tai katsoo elokuvaa. Vatsoissa tuntuu ainakin suht makiasti nämä rankemmat ohjelmat.
- Liittynyt
- 15.10.2010
- Viestejä
- 9 267
Nyt ei muutakun pidät sitä joka pv 3minuuttia 2viikon ajan niin saat unelmiesi vatsalihakset! Lidl=fail lidlistä vatsalihasvyö=epic fail
- Liittynyt
- 20.6.2009
- Viestejä
- 362
Mitähän jätkä selittää? Mulla on jo ennestään vahvat vatsat, saan kevyesti +50 istumaannousua minuutissa. Ja tässä nyt alle tunnin tehnyt tällä, ei ole edes rankin ohjelma ja antaa aika kohtalaisen rankkoja supistuksia vatsoihin. Jospa koittaisit itse ennen kun avaudut? Itseasiassa mun piti just keventää tuota vastusta, koska ei enää kestä, tulee liian rankasti noi kun alkaa lihakset väsyä.
Laitteella on myös 3 vuoden takuu. Oon mä ennenkin ostanut Lidlistä kamaa mikä on toiminut varsin hyvin, mm. digikameran mikä kesti monta vuotta kunnes pudotin lattialle ja ihan riittävän hyviä kuvia tuli.
- Liittynyt
- 28.2.2009
- Viestejä
- 3 500
Joku hermoratahan siellä taitaa jostain kohtaa olla puristuksissa siinä asennossa. Sillä selittyy melkein kaikki puutumiset mun tietääkseni.
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
Mitähän SÄ selität? 50 istumaannousua minuutissa ei kerro mistään mitään. Ja mitä tulee tuohon laitteeseen, niin nuo sähköshokit eivät saa lihaksessa aikaan sellaista supistusta, että sillä olisi juuri minkäänlaista merkitystä. Vasta tarpeeksi isolla vastuksella lihaksen kaikki solut joutuvat supistumaan, ja saadaan aikaan tehokas harjoitus.
Kyllä sille on ihan syynsä, ettei tuollaisia höpöhöpölaitteita näe missään muualla kuin tv-shopissa.
- Liittynyt
- 20.6.2009
- Viestejä
- 362
Ei kerro. No intin kuntotestissä 50 minuutissa on jo kiitettävä. Mulla on myös päkki, penkkaan 100 kg ja harjottelen vatsoja ihan samalla intensiteetillä kun penkkiäkin. Ja kyllä tuo sattuu vatsoihin aika vitusti, mulla oli äsken vastus 15 ja maksimi on 20. Jouduin keskeyttämään ohjelman koska en kestänyt enää kipua, ja kyllähän se nimenomaan samalta tuntuu kun tekisi lisäpainoilla vatsapenkissä salilla.
Anttilassa myydään muuten täysin vastaavaa laitetta, mutta puolet kalliimmalla. No, ehkä ei vaikuta vatsalihaksiin, mutta sattuu ainakin perkeleesti vatsalihaksissa. Jää nähtäväksi oliko hukkaostos...
Anttilassa myydään muuten täysin vastaavaa laitetta, mutta puolet kalliimmalla. No, ehkä ei vaikuta vatsalihaksiin, mutta sattuu ainakin perkeleesti vatsalihaksissa. Jää nähtäväksi oliko hukkaostos...
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
No onneksi olkoon kiitettävästä intin testissä, mutta ei se edelleenkään kerro vahvoista vatsalihaksista noin niinkuin oikeasti. Onneksi olkoon myös 100kg penkistä, vaikka en käsitä että miten se nyt tähän mahtaakaan liittyä. Jos susta kipu on kivaa, niin kannattaa kokeilla myös niiden lihasten hakkaamista kepillä. Tiedä vaikka kasvaisivat jos oikein kovan kivun saat aikaan.
Edelleenkin vertaisin tuon kapistuksen tehoa vaikkapa kävelyyn, jos puhuttaisiin jalkojen kasvatuksesta. Eipä hirveästi taitais vaikutusta olla, jos ei sitten puhuttais vaikka leikkauksesta toipuvasta jalattomasta ihmisestä. Eli kannattaa kokeilla jalkatreeninä sitä kävelyä ja yhdistää se kepillä hakkaamiseen, niin oot samoilla linjoilla kun tuo sun sähkötyslaite.
Ja joo, tarkoitin tuolla "näkee tv-shopissa" sitä, että sitä näkee lähinnä kaupan hyllyillä. Jos se toimisi, niin näkisi varmaan jossain muuallakin, vai mitä veikkaat?
- Liittynyt
- 20.6.2005
- Viestejä
- 1 965
Intin "vatsalihas" testi on nyt niin huono mittari ettei mitään rajaa, jos istumaan-nousut tehteäisiin vatsalihaksilla niin kauas jäätäisiin kiitettävästä, selvennetään vielä, eli kun jaloista pidetään kiinni ja tehdään kauheella tahdilla niin rasitus kohdistuu suurimaksi osaksi lonkankoukistajiin. SA:n lihaskunto jutut on muutenkin pelkkä vitsi.
- Liittynyt
- 20.6.2009
- Viestejä
- 362
Voi olla, harmi sitten, 25 e maksoi. Kokeilen nyt kuiteskin.
Tarkotin vaan.. että jos penkkaan 100 (joka on mun paskin alue... ja juoksen cooperissa 3150 mikä verottaa voimaa) ja reenaan vatsoja ihan yhtä kovaa ku kaikkea muutakin (salilla, en inttityyliin), siitä voi päätellä että jos se mulla vatsoissa tuntuu, ei johdu alhaisesta kipukynnyksestä, olemattomista vatsalihaksista tms.. luulisin myös tietäväni miltä vatsapenkissä (alas kallistettuna) tuntuu kun oon siinä satoja kertoja elämäni varrella vääntelehtinyt. Täysin samalta mitä tuo laite. Mut katsotaan...
- Liittynyt
- 26.7.2006
- Viestejä
- 1 683
Ei verota, piste.