❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


KillWithPower sanoi:
Polttaako lihastreeni enemmän rasvaa kuin esim. hölkkä tai kuntopyörä? Onko siitä haittaa jos 12v poika alkaa tekemään punnerruksia,vastalihaksia jne kotona. Ei kai tuo nyt vielä vaikuta pituuskasvuun?
Click to expand...



Jos olet 12-vuotias niin saat tehdä kyllä omalla painolla niin paljon toistoja kuin jaksat ja ei pysähdy pituuskasvu.
 
thetawaves sanoi:
Onko armeijassa järkeä aloittaa saliharrastusta? Eli haittaako armeijan kuviot palautumista liikaa, kun lähdetään aivan nollatasolta? Illat menee hitaasti ja ne voisi kuluttaa vaikkapa siellä salilla.

Jos taso on lähellä nollaa onko väliä kumman valitsee Starting Strengthin vai Arnoldin KK:n? Ilmeisesti ei.

Onko aloituspainojen määrittämiseen mitään hyviä jippoja tai hyväksi havaittuja konsteja? SS:n aloituspostista löytyy jonkin näköinen vinkki, mutta itsellä ei ole mahdollisesta voimamäärästä minkäänlaista kuvaa, joten painojen "sopiva lisääminen" voi olla kohtuullisen hankalaa!

Kiitos.
Click to expand...

Kummatkin ohjelmat varmasti toimivia. Valitset sen joka tuntuu/kuulostaa paremmalta. Taitaa tosin olla se ero, että SS on voiman saantiin painottuva ja G6 taas lihasmassan keräykseen painottuva. Eipä tohon painojen määrittelyyn muu auta kun, että lähtee sinne salille kokeilemaa.
Ja miksei vois alottaa salilla käyntiä armeijassa. Eihän se kehittyminen siellä nyt varmaan mitään parasta ole, mutta paljon parempi kuin ei mitään.
 
TuKi sanoi:
Terve PT:n foormilaiset!
Olisi sellainen kyssä, että saako vatsoja, punnerruksia, leukoja jne. tekemällä kotona pieniäkään tuloksia? Sillä meinasin, että jos aloittaisin tollaisilla ja katsoisin mikäli löytyisi motivaatiota salilla käymisen aloittamiseen... Löytyy myös perus penkki, tanko ja säädettävät käsipainot.
Click to expand...
Luulisi nyt jonkun osaavan opastaa =[.
Thainyrkkeilyä harrastan, joten saisiko tolaisilla voimaan lyönteihin ja hiukan lihaksia ihon alle? Vai täytyykö suoraan salille mennä?
 
thetawaves sanoi:
Onko armeijassa järkeä aloittaa saliharrastusta? Eli haittaako armeijan kuviot palautumista liikaa, kun lähdetään aivan nollatasolta? Illat menee hitaasti ja ne voisi kuluttaa vaikkapa siellä salilla.

Jos taso on lähellä nollaa onko väliä kumman valitsee Starting Strengthin vai Arnoldin KK:n? Ilmeisesti ei.

Onko aloituspainojen määrittämiseen mitään hyviä jippoja tai hyväksi havaittuja konsteja? SS:n aloituspostista löytyy jonkin näköinen vinkki, mutta itsellä ei ole mahdollisesta voimamäärästä minkäänlaista kuvaa, joten painojen "sopiva lisääminen" voi olla kohtuullisen hankalaa!

Kiitos.
Click to expand...

Itse aloitin intin loppupuolella salilla käynnin, ja lähinnä hioin tekniikkaa pääliikkeisiin. Tosin olis varmaan parempi ollut ottaa jompikumpi noista ohjelmista käyttöön. Tokihan siellä voi ihan hyvin alottaa treenaamisen, ja varsinkin kassulla kun saa syödä niin perkeleesti, niin voi aika kovaakin puskea. Kehitys ei toki ole kummonen, kun niitä leirejäkin on, tai sitten muuten vaan pikaiset pakkiruokailut jossain takapihalla.
Jos on kassuviikko, niin joka ilta vaan salille ja treenaat niitä pääliikkeitä, että saat tekniikan kuntoon. Ruokaa naamaan niin paljon kun kerkee. Eikä tietenkään sovi unohtaa sitä armeijan tarjoamaa 8h yöunta joka yö.
 
Olisikos jotain ideaa millä saisi selän ja ja sivuolkapäät kasvamaan? Olen tehnyt vipunostoja sivuille jo yli vuoden, mutta ei vain kasva sivuolkapäät. Alkaa jo näyttämään hieman naurettavalta kun epäkkäät ja hanskat ovat suhteessa olkapäihin kohtuu isot. Etuolkapäät ovat selvästi kasvaneet. Toinen ongelma on selän treenaamisessa. Yleensä teen selkäpäivänä ylätaljan (myötäotteella ja kohtuu leveällä otteella) ja sen jälkeen alataljan ja/tai kulmasoudun käsipainoilla, mutta en saa kunnon tuntumaa selkään, eikä sekään ole hirveästi kasvanut. Teen liikkeet kohtuu rauhallisesti ja puhtaasti omasta mielestäni.
 
Mrkossu sanoi:
Olisikos jotain ideaa millä saisi selän ja ja sivuolkapäät kasvamaan? Olen tehnyt vipunostoja sivuille jo yli vuoden, mutta ei vain kasva sivuolkapäät. Alkaa jo näyttämään hieman naurettavalta kun epäkkäät ja hanskat ovat suhteessa olkapäihin kohtuu isot. Etuolkapäät ovat selvästi kasvaneet. Toinen ongelma on selän treenaamisessa. Yleensä teen selkäpäivänä ylätaljan (myötäotteella ja kohtuu leveällä otteella) ja sen jälkeen alataljan ja/tai kulmasoudun käsipainoilla, mutta en saa kunnon tuntumaa selkään, eikä sekään ole hirveästi kasvanut. Teen liikkeet kohtuu rauhallisesti ja puhtaasti omasta mielestäni.
Click to expand...

Itselläni ei oo kokemusta vipareista, mutta mun muistaakseni jollain oli samanlainen ongelma, ja päästiin siihen johtopäätökseen, että viparit menevät enemmän epäkkäille kuin olkapäille. Ongelman pitäis korjautua kun opettelee tekniikan kunnolla ja ottaa oikeat painot. Itse treenaan olkapäät seisten pystypunnerruksella levytangolla.
Selkäongelmassa sama juttu. Oikea tekniikka ja oikeat painot, niin pitäis kasvaa noilla liikkeillä. Itsellä on kyllä yläselkä kasvanut pelkällä maastavedolla todella paljon, joten ota toki sekin mukaan ohjelmaan jos ei jo ole. Itse vihaan noita taljavemputteluja, koska en vaan osaa, joten kasvatan selkää maastavedolla ja leuanvedolla (leveä myötäote useimmiten).
 
taljavemputtimilla jos tekee pienillä painoilla ja hitaasti nitkuttaen, tulee helposti tehtyä ne sitte hauiksilla. suosittelen hallitusti kokeilemaan isompia painoja ja ronskimpaa tekniikkaa. ite monta vuotta reenasin nitkutellen tekniikka nysväten ja tulos oli nolla, mutta sitten ku laitoin lisää painoa ja vähän ronskimmin reenasin, niin alkoi tulla näkyvääkin tulosta :)
 
Ei nyt ehkä sivua suomeksi siis mutta enkuksi kyllä niitä on aika pilvin pimein kunhan vaan jaksaa etsiä! Suosittelisin mielummin kirjojen lukemista lainaamalla kirjastoista ettei tarvii päiviä pitkiä sanakirjan kanssa vääntää :D
 
Nimim. tyhmä, mutta eikös epäkäslihas ole selässä?:D
Vipareista sen verran, että ne ei oo voimaliike. Toki välillä kannattaa käyttää ronskimpia painoja, teen kevyen viikon jälkeen vähän raskaamman-/voimatreenin (toistot 5-8), ni sillo otan vähän raskaammat painot.
 
Pune sanoi:
Nimim. tyhmä, mutta eikös epäkäslihas ole selässä?:D
Vipareista sen verran, että ne ei oo voimaliike. Toki välillä kannattaa käyttää ronskimpia painoja, teen kevyen viikon jälkeen vähän raskaamman-/voimatreenin (toistot 5-8), ni sillo otan vähän raskaammat painot.
Click to expand...

trapezius_37104884.png

selässähän ne
 
Tuleeko ojentajille liikaa treeniä samalle päivälle jos tekee kaks jakosella toisena päivänä tämmösen treenin?

penkki x3
vinopenkki x3
pystysoutu x3
pystypunnerrus x3
pushdown x3
ranskalainenpunnerrus x3
 
h1234 sanoi:
Tuleeko ojentajille liikaa treeniä samalle päivälle jos tekee kaks jakosella toisena päivänä tämmösen treenin?

penkki x3
vinopenkki x3
pystysoutu x3
pystypunnerrus x3
pushdown x3
ranskalainenpunnerrus x3
Click to expand...

Ei, mutta ehkä yks hirveimmistä treeneistä mitä olen ikinä nähnyt. Riippuen toki miten paljon tykkäät sisäänkääntyneistä olkapäistä.
 
Mistä tietää että esimerkiksi polvet ovat sisäänpäin kääntyneet? Itse ainakin Mavessa yms. liikkeissä koitan katsoa, että polvet ja jalkaterät menevät samassa linjassa. Mutta alkavatko ne kipeytyä, huomaako sen silmillä?
 
Back
Ylös Bottom