❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Punnerruksia, istumaannousua, kyykkyhyppyjä, selkälihaksia yms. settiä varmaan vaan. Punnerruksia voi ottaa räjähtäviä, yhden käden, sit vaikka "hypytellä" et nostaa kädet ja jalat irti maasta ja kääntyy aina muutaman asteen niin et menee vaikka koko ympyrän tai jotain. Myös burpeet vois olla kova sana, kai sille joku suomennoskin on. Eli alussa seistään, siitä mahd. nopeasti punnerrusasentoon ja yksi punnerrus, siitä mahd. nopeesti kyykkyyn ja yks kyykkyhyppy ja lähtee alusta. Noitakin kun vetää ensin 20 ja sit tiputtaa aina kahdella kunnes pääsee nollaan niin on ihan kohtuullinen setti. Leuanvetotanko jos jossain on niin siinä saa sit vedeltyä leukaa ja nosteltua jalkoja niin ei ne istuumannousut ala maistua puulta.
 
Tuli tossa salilla keksittyä tämmösen kyssärin.

Elikkäs, kuinka paljon lihasta keskimäärin saa kasvatettua vuodessa jos ruokavalio,palkkari ja treeni on kunnossa?

ps. Odottaisin asiantuntevaa palautetta.
 
johanzuk sanoi:
Tuli tossa salilla keksittyä tämmösen kyssärin.

Elikkäs, kuinka paljon lihasta keskimäärin saa kasvatettua vuodessa jos ruokavalio,palkkari ja treeni on kunnossa?

ps. Odottaisin asiantuntevaa palautetta.
Click to expand...

tästä on ketju tuolla treeni puolella että sinne lueskelemaan :)
 
Jos treenaan yks jakosella 3 kertaa viikossa ja haba kasvaa kahessa viikossa suunnilleen 0,5cm niin onko järkee siirtyä kaks jakoseen ja treenata 4 kertaa viikossa?
 
h1234 sanoi:
sitä tarkotin että onko sillä kaks jakosella treenatessa neljästi viikossa mahollista saavuttaa parempia tuloksia? ;D
Click to expand...

Eipä sitä voi oikeastaan minkään jaon puolesta mennä sanomaan mitään yksiselitteistä. Kuitenkin sen verran voi arvioida, että keskimäärin saat parempia tuloksia nopeammin ihan jakamattomalla ohjelmalla, kun arvatenkin olet aika alkutaipaleella treenihommissa.

En minäkään viiden vuoden jälkeen pysty laittamaan eri jakoisuuksia järjestykseen sen perusteella, mikä tuottaisi eniten tulosta. Kaikki ne toimii kun toteuttaa ohjelman hyvin.
 
johanzuk sanoi:
Voisinko saa sen ketjun nimen?
Click to expand...
Paljon lihasmassaa vuodessa? <- Siitä klikkaat. Niinkuin näkyy, mielipiteitä asiasta on monta. Moni tossa ketjussa sanoo että 10 kiloo lihaa tulee iisisti, mutta älä nyt kuitenkaan pety vaikkei tulis.


Sitten nostaisin esille viellä mun kysymykseni edelliseltä sivulta:
Elu sanoi:
Tänään testasin piruuttani maastavetoon sellasta paksua tankoa, vaikka mulla ei kyllä ole hajuakaan mikä sen perimmäinen käyttötarkoitus on. Salilta johon hiljattain siirryin, löytyi tämmönen ja pitäähän sitä kokeilla. Mihin sitä käytetään? Mitä sellanen painaa?
Click to expand...
 
Veikkaisin että kyseessä on fat-bar. Niinkuin ojr tuossa mainitsikin niin käsivoimia kuulemma kehittää paremmin kuin tavallinen tanko.
 
Hjelppejä, kun unohtui salilla kysästä.

Kauanko pidän sarjan välissä taukoa? esim jalkaprässissä jos sarja on 15x3 niin lepäänkö esim ekan 15toiston jälkeen 2min ja sit toiset 15 toistoa, 2min lepoa ja 3 sarja? Kiitos! :worship:
 
anteeks viel yks tyhmä kysymys et jos käyn aamulla salillan n. 8-9 aikaa ja herään klo 7 ni syön 40g puurohiutaleita niin otanko samalla herajuoman ja salinjälkeen toisen annoksen vai kannattaako ottaa vasta salinjälkeen annos ja iltapäivällä toinen?
 
Korjataanpa sen verran vielä, että toki palautusajat voi pitää lyhyempinäkin, jolloin saa treeneihin lisättyä vähän lisää vaativuutta.
 
Back
Ylös Bottom