❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

[nedved]

Mikä olis se sivu missä näki maksimipainon yhdelle nostolle kun laittoi laskuriin sarjan toistomäärän?

 

[pooli6287]

http://www.kalanen.fi/sarjapainolaskuri/

 

[nedved]

tänks.

 

[Riska]

HIIT on tarkoitettu tehtäväksi 3 päivää viikolla välipäivinä,onko väliä jos tekee joka päivä?

 

[KETKUTTAJA]

Onko treeniviikko ollut ihan turha jos paino ei noussutkaan? Tavoitteena on siis massan saanti, mikä ei tämän viikon jälkeen toteutunut.

Tuskin se ihan turha on ollut. Saattaa tosin olla, että paino voi olla nousuut, mutta punnituspäivänä nesteet vaa alhaalla. Jos paino ei ole noussut niin kai se lihaksen kasvatuksen kannalta on turha sit ollut, mutta voimaahan on voinut silti tulla.

 

[ZMG]

Ajatellaan, että bulkin aikana lenkkeilisin esim. 3 kertaa viikossa n. tunnin lenkkejä. Lähteekö lenkkeilyssä poltetut kalorit täysin vastasyödystä ruoasta, vai onko pluskaloreilla ollessa mahdollista polttaa edes jonkinlaisia määriä kehon rasvoista?

 

[Tidus]

Ajatellaan, että bulkin aikana lenkkeilisin esim. 3 kertaa viikossa n. tunnin lenkkejä. Lähteekö lenkkeilyssä poltetut kalorit täysin vastasyödystä ruoasta, vai onko pluskaloreilla ollessa mahdollista polttaa edes jonkinlaisia määriä kehon rasvoista?

Itse sen liikuntasuorituksen aikan tietysti palaa rasvaa, mutta siitä ei paljon ole iloa, koska päivässä on tunteja 24 (ja viikossa seitsemän päivää jne...) Keho alkaa varastoimaan rasvaa heti kun syöt jotain, joten se että oletko laihtunut päivän aikana on kiinni siitä, paljonko olet yhteensä polttanut kaloreita ja paljonko olet yhteensä kuluttanut kaloreita. Se yhden tunnin liikuntasuoritus ei siis merkkaa juuri mitään.

Eli: Rasva ei tietenkään voi palaa plussakaloreilla (muuta kuin hetkellisesti).

 

[Pune]

No kannattaisko se lenkki vetää vaikka aamulla tyhjään vatsaan ja sen jälkeen vetästä naamariin kunnon aamupala? Vaiko?

 

[Tidus]

Ei ole mitään merkitystä. Rasvaa palaa silloin kun syö vähemmän kuin kuluttaa.

 

[Munakas]

Vedä ihmeessä lenkkiä jos on vatsa tyhjä, sillä sen nälän luulis lähtevän

 

[Red Monkey]

Aamulla lenkkeily kyllä buustaa hyvin aineenvaihdunnan käyntiin mutta jos kuitenkin oot kuitenkin plussalla niin et laihdu eikä rasva pala. Tidus sanoi hyvin, ei pidä ajatella mitään tunnin lenkkiä vaan pitkässä juoksussa sitä energiatasapainoa.

 

[Pune]

Niin, elikkä suomeksi lenkin jälkeen pitää syödä +se kalorimäärä mitä siinä lenkissä on kuluttanut?

 

[Pune]

Red Monkey: ei ole tarvis laihtua

 

[Munakas]

Mitä enemmän liikut, sitä enemmän on syötävä, jotta pysyt plussakaloreilla.

 

[Pune]

OK, thänks

 

[Munakas]

Jos on vaikeuksia syödä yli oman kulutuksensa, kannattaa siis välttää aerobista niin paljon kuin mahdollista.

--> OT

 

[ZMG]

Aamulla lenkkeily kyllä buustaa hyvin aineenvaihdunnan käyntiin mutta jos kuitenkin oot kuitenkin plussalla niin et laihdu eikä rasva pala. Tidus sanoi hyvin, ei pidä ajatella mitään tunnin lenkkiä vaan pitkässä juoksussa sitä energiatasapainoa.

Entä jos ajatellaan että ruokavalio on niin optimaalinen että kehoon tuleva massa tulee lähes kokonaan lihaksena (Kun siis käydään lenkkejen ohella puntilla sekä plussat on maltilliset)?

 

[KillWithPower]

Kun penkkitulosta kysytään niin lasketaanko vain se kuinka monen kilon edestä kiekkoja ladotaan tankoon?

 

[trnaja]

Kun penkkitulosta kysytään niin lasketaanko vain se kuinka monen kilon edestä kiekkoja ladotaan tankoon?

Tanko+painot

 

[Deleted member 70276]

Harrastaako porukka dieetillä tai ylipäätään punttimiehet aerobista täällä? :D Eli siis porukka pääsee täällä alle 10 rasvoihin ilman mitään juoksu/hölkkälenkkejä? Tiedän että näinhänkin se käy kunhan vaa ruokavalio kunnossa silloinkun dieetataan.. itse en dieetillä ole, mutta kunhan kysyin ja ajattelin pitäisikö itse lopettaa tuo 2krt/vko juokseminen kun ei ikinä millään jaksaisi lähteä, tuntuu että tuo 4krt/vko punttia riittää :D