❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

[J88]

Kattoo pelkästään tämän päivän aikana tulleita viestei tälle sivulle ni näyttää siltä et J88 oot istunu pakkiksen täsä osios samaa asiaa toitottamassa klo 12-19. Eka viestis tänää oli klo 12.31, toka 14.13, kolmas 15.32, neljäs 15.47, viides 16.07, kuudes 16.32 , seittemäs 17.22, kahdeksas 18.10, yhdeksäs 18.29... nyt vittu oikeesti. Jos vaikka käyttäisit hiukan tosta ajasta ku itket kurjuuttas ja kiirettäs siihe et menisit sinne salille tosa aikana. Saatana.

Olen tuon 12-19 välisenä aikana tehnyt safkaa, käynyt kaupassa, kaverin luona hakemassa yhden cd:t pois, jne. Nopeasti olen vain vastaillut tänne.

 

[marde84]

Olihan noissa jotain, mikä kuvaa itseä, mutta ei oikein mikään kunnolla. Voihan olla, että on vain taipumus tuollaiseen.

Kyllähän itsellä on ainakin koko ajan ajatus siitä, että jos jotain tehdään, niin se tehdään kunnolla. Eli kun panostetaan saliin, niin panostetaan täysillä ja tosissaan, tai ei lainkaan. Samaten kuin NHL. Että joko seurataan NHL:ää kunnolla tai ei lainkaan.

En pidä enää yhtään ihmeenä mitään noista sun ongelmista. Vittu tuo NHL:n kyttääminen on menny "pikkusen" sairaaksi jo sulla. Ei oo ihme että uni ei tule koskaan silloin kun pitäsi ku sinä oot tuommosen touhun kanssa kyllä sekasin ku seinäkello. Oon ihan varma että sun kroppa on jossain jatkuvassa ylirasituksessa, stressissä, tulehduksessa ja kataboliassa jos sun elämä on tuommosta tuon jääkiekon kyttäämisen kanssa. "Hesarin lukemiseen tunti".. Onko pakko? Onko joka päivä pakko käydä kaupassa? Ei helvetti. En minä pysty enää muuta sanomaan. Ihmiset käy töissä, salilla, näkee kavereita, katsoo kohtuudella leffoja, urheilua tai muuta telkkarista, elävät sosiaalista elämää, syövät 7 kertaa päivässä ja silti jää aikaa maata toimettomana sohvalla. Ja vielä tässä kaikessa välissä kehitytään salilla. Sun ongelmas ei todellakaan ole mikään treenin jälkeinen pakollinen pyöräily, vaan aivan vitun sairas obsessio jääkiekon kyttäämiseen. Sen takia sun koko elämäs on helvettiä.

 

[J88]

En pidä enää yhtään ihmeenä mitään noista sun ongelmista. Vittu tuo NHL:n kyttääminen on menny "pikkusen" sairaaksi jo sulla. Ei oo ihme että uni ei tule koskaan silloin kun pitäsi ku sinä oot tuommosen touhun kanssa kyllä sekasin ku seinäkello. Oon ihan varma että sun kroppa on jossain jatkuvassa ylirasituksessa, stressissä, tulehduksessa ja kataboliassa jos sun elämä on tuommosta tuon jääkiekon kyttäämisen kanssa. "Hesarin lukemiseen tunti".. Onko pakko? Onko joka päivä pakko käydä kaupassa? Ei helvetti. En minä pysty enää muuta sanomaan. Ihmiset käy töissä, salilla, näkee kavereita, katsoo kohtuudella leffoja, urheilua tai muuta telkkarista, elävät sosiaalista elämää, syövät 7 kertaa päivässä ja silti jää aikaa maata toimettomana sohvalla. Ja vielä tässä kaikessa välissä kehitytään salilla. Sun ongelmas ei todellakaan ole mikään treenin jälkeinen pakollinen pyöräily, vaan aivan vitun sairas obsessio jääkiekon kyttäämiseen. Sen takia sun koko elämäs on helvettiä.

Oot kyllä ihan oikeassa siinä, että tuota NHL:ää tulee kateltua erittäin paljon. Sitten taas toisaalta kun tietää henkilöitä, jotka valvovat myös öisin kiekkoa, niin heillä ei sitten taas ole mitään urheiluharrastuksia. Ts. kävisivät salilla, tai futista treenaamassa.

Tuota hesariakin tulee luettua aika tarkkaan, ts. kiinnostavia juttuja on paljon.

Eli olet kyllä täysin oikeassa. Liikaa yrittää keskittyä täysillä kaikkeen. Jotenkin kun vain saisi "innostusta" vähenemään.

 

[chewie]

Oot kyllä ihan oikeassa siinä, että tuota NHL:ää tulee kateltua erittäin paljon. Sitten taas toisaalta kun tietää henkilöitä, jotka valvovat myös öisin kiekkoa, niin heillä ei sitten taas ole mitään urheiluharrastuksia. Ts. kävisivät salilla, tai futista treenaamassa.

Tuota hesariakin tulee luettua aika tarkkaan, ts. kiinnostavia juttuja on paljon.

Eli olet kyllä täysin oikeassa. Liikaa yrittää keskittyä täysillä kaikkeen. Jotenkin kun vain saisi "innostusta" vähenemään.

Psykiatri, psykoterapeutti...?

 

[Nenäapina]

Nyt melko polttava kysymys:

Onko foorumilla ignore-toimintoa ja jos on, mistä sen saa päälle?

Vastaus:

On, sen saa päälle asetuksista -> muokkaa ignorelistaa > lisää käyttäjänimi

 

[jere86]

aloitavakehonrakentaja

Haluaisin tietää enemmän ruoka valiosta miten te itse jaotatte ruokailun ja onko kenelläkään mitään kivoja ohjeita kun työskentelen sellaisessa työssa että en kerkee syömään kunnolla. Työ aikana joka sijoituu 9-15

 

[Pallero1]

Mikä olisi hyvä määrä kaloreita yli kulutuksen, jotta lihaskasvu olisi maksimaalinen??

 

[Jonski]

Haluaisin tietää enemmän ruoka valiosta miten te itse jaotatte ruokailun ja onko kenelläkään mitään kivoja ohjeita kun työskentelen sellaisessa työssa että en kerkee syömään kunnolla. Työ aikana joka sijoituu 9-15

Työskentelen itse 7-17 välillä 8h päivässä. Ateriat menee about:

1.Aamupala kotona
2.Lounas töissä (työnpuolesta tai ruoka himasta)
3.Välipala töissä (kotoolta otettu mukaan)
Sali ja palkkaria naamariin. Ennen salia saatan jotain latauslitkuja litkiä riippuen kuin pitkä väli välipalasta on.
4.Kotona isompi eväs
5.Välipala
6. Iltapala tai lähinnä ennen nukkumaanmenoa ruoka.

Duunissa sitten saattaa jotain rahkaa mennä tonne väleihin jos mieli tekee tai olen tullut aikaisemmin töihin ja lounaaseen pidempi aika.

Noin tuo itsellä menee suunnilleen salipäivinä arkena. Eli perusohjeena niin pyri syömään aina siinä 3-4h välein. Rytmi on on pitkälti sama nostit tai laskit painoa, ruokamäärät on sitten vain isompia/pienempiä.


Itsellä toiminut hyvin tämä tapa.

 

[LaZku]

En ole varma kuuluisiko kysymys tänne, mutta uutta triidiäkään en viittinyt aloittaa:
Kun noita levypainoja on kertynyt nurkkaan jo mukavahko kasa, aloin miettimään että mitenkäs ne tulisi pitää kunnossa ettei tule ruostetta tai jotain muuta pikku vikaa. Maalipinnan uusiminen kerran vuodessa tai jotain vastaavaa? Niin, ja kyse on siis ihan valurautapainoista, ei mitään kumia tai sellasta pinnassa vaan täyttä rautaa. Ja lättyjen ei pitäisi olla veden kanssa kosketuksissa, mutta varmuuden vuoksi kysyn, ettei tule ikäviä yllätyksiä .

 

[ale561]

Osaisko kukaan neuvoa mitään hyvää liikettä etureisille? Kotona on olematon reidenojennuslaite jossa ei pysy painot paikallaan ja laite heiluu mihin sattuu liikettä tehdessä. Salilta löytyy hyvä laite mutta sinne ei aina ehdi vaan pitää välillä tehdä liikkeet kotona kiireessä. Pitäisi siis keksiä joku korvaava liike ojennuslaitteelle, käytössä on pelkkä tanko + levypainot ja penkki.

 

[DarkChild]

Osaisko kukaan neuvoa mitään hyvää liikettä etureisille? Kotona on olematon reidenojennuslaite jossa ei pysy painot paikallaan ja laite heiluu mihin sattuu liikettä tehdessä. Salilta löytyy hyvä laite mutta sinne ei aina ehdi vaan pitää välillä tehdä liikkeet kotona kiireessä. Pitäisi siis keksiä joku korvaava liike ojennuslaitteelle, käytössä on pelkkä tanko + levypainot ja penkki.

Kyykky, etukyykky, askelkyykky...

 

[Lomax]

Osaisko kukaan neuvoa mitään hyvää liikettä etureisille? Kotona on olematon reidenojennuslaite jossa ei pysy painot paikallaan ja laite heiluu mihin sattuu liikettä tehdessä. Salilta löytyy hyvä laite mutta sinne ei aina ehdi vaan pitää välillä tehdä liikkeet kotona kiireessä. Pitäisi siis keksiä joku korvaava liike ojennuslaitteelle, käytössä on pelkkä tanko + levypainot ja penkki.

Öhm... Jalkakyykky?

 

[Phantom signal]

No, eikö välipäivät kannata käyttää lepäämiseen ja eikö lihas kasva levossa? Jos välipäivänä tekee ensin 8 tuntia raskasta työtä, pyöräilee yhteensä 15+ kilometriä töihin ja takaisin ja illalla pelaa puolitoista tuntia futista, niin eikö tuo sitten haittaa jo kehitystä?

Samalla jos täytyy nukkua sen 7+ tuntia yössä ja samalla pelataan klo 21 ottelu ja klo 02 alkavat ottelut. Tuossa välissä kun ei hirveästi nukuta, jos klo 5 pitäisi taas lähteä töihin.

Ja kun salihommaan ei kuulu pelkästään se treeni vaan syömiset ja levotkin. Pitäisi aika monta harrastusta lopettaa (pelien katsominen, pyöräilyt, futis), osin myös töissä käyminenkin, koska kyllähän fyysiset työt verottaa ainakin omalla kohdalla salitreeniä.

Ja tavoitteena on nimenomaan maksimaalinen lihaskasvu. Aika vaikeeta on tällä hommalla saada sitä maksimaalista kehitystä aikaan.

Ihmettelen kyllä, miten muut saavat kaikki salihommat tehtyä viikon aikana. Toisaalta kovin moni täällä ei varmaankaan fyysisiä töitä teekkään? Tai NHL-pelejä katsele. Itse aina joudun heräämään klo 5 töihin, eli pitäisi nukahtaa viimeistään klo 22. Tuo nyt ei millään onnistu, eli maate pitäisi mennä heti salkkareiden aikaan. Päivät jäisi kyllä todella lyhyiksi töiden jälkeen, kun puoli kolmelta pääsee. Kavereidenkin kanssa olisi joskus mukava olla, mutta ei vain aikaa jää näiden hommien jälkeen.

Jos jollain olisi jotain omaa kokemusta tällaisesta niin mielelläni lukisin.

Jos tuosta joku nyt ymmärsi, niin salihomman ympärillä elämä pyörisi. Eipä tuossa mihinkään parisuhteeseenkaan aikaa jää yhtään. Työt menisi, pelit menisi, samaten kuin futis ja pyöräilyt.

Pitääkö sitä lätkää katella joka vitun yö?! Ja 3 vuotta tota samaa tarinaa? Ei voi muuta sanoo kun :hyvä:

Voittajat tekee mitä täytyy - häviäjät inisee ja valittaa kurjuuttaan. Nyt ryhtiä hyvä mies! (oletan, että olet mies :D)

 

[ale561]

Öhm... Jalkakyykky?

Tuntuu enemmän takareisissä ja se kuuluu jo ohjelmaan

 

[Dome]

Kyllä se kyykky ottaa pirun hyvin etureisiin ja on yksi parhaista liikkeistä siihen. Koita tehdä vaikka etukyykkyä, jos olet takakyykkyä tähän asti tehnyt.

Mullakin tulee takareidet etureisiä kipeämmäksi kyykyn jälkeen. Kyllä se silti etureisiin ottaa.

E: Voit todeta asian vaikka pienellä jalkojen asennon vaihtamisella. Jalkoja vähän kapeammalle, etkä kyykkää niin alas. Huomaat, että ottaa kyllä etureisiin. Jalat leveällä ja ATG tyylillä saat sen tuntumaan myös perseessä ja takareisissä.

 

[Ricardinho]

mitä tarkoittaa alaktinen ja laktinen?

 

[Munakas]

Laktinen ja alaktinen liitetään yleensä kestävyysharjoittelun yhteyteen, joita ovat esimerkiksi juoksu, pyöräily, uinti jne. Kestävyys voidaan karkeasti jakaa aerobiseen (hapen avulla tapahtuva energiantuotto) ja anaerobiseen (hapettomissa olosuhteissa tapahtuva energiantuotto).
Anaerobinen kestävyys voidaan vielä jakaa laktiseen ja alaktiseen energiantuottoon.

Laktinen energiantuotto on ns. maitohapoton ja siinä käytetään lähinnä lihasten ATP ja kreatiinifosfaattivarastoja.
Alaktisessa energiantuotossa sen sijaan muodostuu maitohappoa, jossa energiaa tuotetaan glykolyysin avulla.

 

[pgroves]

Yksi kysymys olisi näin saliharrastuksen aloittaneena. Eli otetaan nyt esimerkiksi penkki. Teen sen 3x10 50kg painolla. Nyt kun seuraavan kerran nostan painoja 52,5 kiloon, niin teenkö niillä sitten niin kauan, että menee tuo 3x10? Vai pitääkö pudottaa edellisiin painoihin takaisin jos ei mene? Ja päteekö tämä sama kaikkiin liikkeisiin?

 

[ezez]

Mikä olisi toimiva yksijakoinen ohjelma kesälle? Tarkoituksena olisi treenata vähintään 2x viikossa, mutta mahdollisesti myös 5x..
Kultaista kuusikkoa olen jo tehnyt talvella, joten jokin muu.

Hakua en osaa käyttää!

 

[Munakas]

Tässä